März-Zug 2021 Rauchfrei in den Frühling starten
Ich !
Guten Morgen, Welt!
Und ein großes "HALLO" Zielgruppe!
Ein großer Teil von euch Frühlingsfahrern ist ja nun gerade im Begriff, eine wichtige 'Schallmauer' zu durchstoßen und euch die erste rauchfreie Woche erkämpft zu haben. So, wie ich es hier in den letzten Tagen lesen konnte, ist es vielen relativ leicht gefallen, die Zigarette wegzulassen. Und es gibt die unter euch, bei denen es ein Kampf ist. Tag für Tag, Stunde für Stunde.
Auch wenn ihr von den "Früchten" die geerntet werden können, noch nicht allzuviel verspürt...es wird besser. Und die Suchtattacken lassen ebenfalls qn Kraft und Häufigkeit nach. Gerauchte Jahrzehnte brauchen eine Zeit, bis sie in unserem Suchtgedächtnis keine Macht mehr haben.
Die Entwöhnung verläuft in der Regel wellenförmig. Eines Morgens wird man wach und stellt fest, dass der Tag relativ entspannt beginnt. Dann kommt doch wieder so ein Tag, der schwer, der belastend ist und euch Kraft abverlangt, in der Spur zu bleiben. Ich möchte euch eine Sorge nehmen, das ist mir ganz besonders wichtig:
Sollte es passieren, dass ihr in eine Situation geratet, in der dann doch eine Zigarette sein MUSS, steinigt euch nicht selbst, bitte. Das ist Vielen so ergangen (mich inclusive!). Wichtig ist, danach wieder den Weg in die Rauch-FREIHEIT fortzusetzen. Diese Situation-die mit der Zigarette- sollte als Lektion verstanden werden und euch ein Stück weit stärker machen. Bitte denkt darüber einmal nach. "Der Weg ist das Ziel." Ein kluger Satz, der (leider) nicht von mir ist. Der folgende schon:
ICH KANN
ICH WILL
ICH WERDE...
heute nicht rauchen!
Herzliche Grüße
Meikel
Guten Morgen zusammen,
Auch wenn ich keine Lotsin mehr bin, bevor der Zug verweist oder in einem Sackbahnhof fährt, komme ich mal vorbei.
Ja die erste Woche ist für die ersten geschafft. Ihr könnt mächtig stolz auf euch sein. Der Anfang ist gemacht, so kann es doch weiter gehen. Wie fühlt ihr euch? Was hat euch in der ersten Woche gestärkt?
@Meike, Ich gratulier zu 8 Tage in der Freiheit. Das ist eine großartige Leistung. Deinen Ausrutscher von gestern verbuche als eine Art Lerneinheit. Du hast noch zeitig die Bremse gezogen. Sag, was hat dich dazu gebracht dann den Weg wieder umzukehren? Was hat dich gestärkt?
@ Nicole, 6 Tage stehen auf deinem Zähler. Hast du für morgen schon eine Belohnung geplant? Für mich war der Satz, „Ich mag keinen Entzug mehr, auch immer hilfreich“
@ Witalinsky, schön, das der Tag gestern so gut gelaufen ist. Kannst du dies an etwas fest machen? Was hast du gestern so gemacht, das der Tag so toll war? Gleich werde ich mal dein Zimmerchen besuchen. Was kannst du dir heute Gutes tun?
Du schreibst unten von den Snustütchen, davon kann ich nur abraten, das ist noch stärker dosiert wie eine Zigarette. Da das Nikotin ja direkt über die Schleimheute aufgenommen wird. Falls du nach Nikotinersatz suchst, schau doch mal hier:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/methoden-zum-rauchstopp/nikotinersatztherapie/
Wie ich aber lese, benutz du auch Pflaster?
Ich selber habe auch Pflaster zur Unterstützung angewand.
@Sister, 6 Tage verbuchst du. Gleich mit Nicole. Wie geht es dir? Womit Belohnst du dich?
@janipiep, auch 6 Tage, Ui da gibt es morgen ja eine große erste Wochen Party hier. Habt ihr schon genügend Dekomaterial??
Wie geht es dir?
@LadyMona, willkommen im Club der Nichtraucher. Wie geht es dir?
Wer ist den noch an Bord, wen habe ich vergessen?
Wir bleiben Rauchfrei
LG Bine 
Ich lebe auch noch - Tag 9. :-)
Tatsächlich habe ich gestern eine halbe Zigarette geraucht. Allerdings war ich bereits auf dem Weg, mir eine Schachtel zu kaufen, als mich die halbe unterwegs ansprang und habe das dann nicht mehr gemacht - deshalb verbuche ich den Ausrutscher dennoch als Erfolg und mache heute einfach weiter, wie gehabt.
Euch allen weiterhin nur das Beste und Erfolg.
Maike
Guten Morgen zusammen,
Wünsche euch allen einen schönen sonnigen Sonntag.
Habe gestern den Tag überraschend gut überstanden, kaum ans Rauchen gedacht. Erst am Abend -scheint so, als ob die Pflaster am Abend nachlassen - bin ich etwas zappelig geworden. Habe es gestern auch geschafft, mir hier im Forum ein Zimmer einzurichten ("Mein kleines dunkles Kämmerchen") Aber wer mich dort besuchen will, sollte es vielleicht nicht an einem so schönen, sonnigen Tag machen. Es ist vielleicht zu kalt und dunkel dort. Genießt lieber das Wetter und geht raus!
Heute Morgen bin ich erstmal wieder aufgewacht mit meinen Ängsten. Langsam wird's aber wieder besser, und vielleicht wird es doch noch ein so guter Tag wie gestern. Wir werden sehen ...
Heute ist ein guter Tag zum Nicht-mehr-Rauchen!!!
Hallo zusammen,
wünsche allen einen rauchfreien 
Sonntag.
Haltet durch.
LG sister
Hallo Nicole, danke für die aufmunternden Worte. "Glück" war für mich immer ein eher abstrakter Begriff, weil er sehr inflationär gebraucht wird, an jeder Straßenecke, in jedem Werbeprospekt will man mir das große Glück verkaufen. Nach meinen Therapie-Erfahrungen der letzten Monat bin ich aber der Vorstellung, was Glück sein kann, näher gekommen. Dein Ansatz gefällt mir ganz gut. "... dass ich selber entscheiden kann ..", kommt meiner Vorstellung von Glück ziemlich nah. Danke.
Genieße die ☀️. Vielleicht geh ich heute, ausser Einkaufen, auch mal raus.
@Paul:
Habe mein Mantra schon gefunden. Es heißt ganz einfach "Leben!" Ich Versuche auch täglich zu meditieren und benutze dann das Mantra dabei.
Guten Morgen zusammen,
Heute soll's also wieder losgehen.
Die Ausgangslage ist besch...
Angstzustände, die Gedanken rasen, der Alltag überfordert mich, meiner Frau geht's auch nicht gut ...
Noch bin ich aber dabei und das Nichtrauchen ( Mit Nikotinpflaster und Kaugummis) fällt mir bis jetzt gar nicht mal so schwer.
Werd jetzt erstmal in die Stadt zum Einkaufen und hoffe, dass ich heute Nachmittag die Ruhe finde, mir ein Zimmer einzurichten. Vielleicht krieg ich ja sogar Besuch...?
Wünsche allen anderen viel Erfolg für diesen Tag
Andreas
Nordmannstanne, vielen Dank für deinen kleinen Gruß aus einer besseren Zukunft!
[quote="Witalinsky"]
aber ich fürchte, das wird erstmal eine düstere Kammer sein.
[/quote]
Macht doch nix. Is deins, mach damit, das du willst! Dein Wohnzimmer, deine Regeln, deine Farben. Vielleicht kommt auch mal jemand mit nem bunten Blümchen vorbei, mit dem Risiko müsstest du dann erstmal leben. (An der Stelle sollte ein nettes Smiley stehen, aber ich bin auch gaaanz neu hier und kann die Smileys nicht richtig erkennen - und eh mein Smiley dich irgendwie garstig anlächelt, lass ich das lieber erstmal...
[quote="Witalinsky"]
... ein paar Packungen kleiner Tabaktütchen, ähnlich wie kleine Teebeutel, gekauft, die man sich beim Verlangen nach einer Zigarette für ca. 10 Minuten unter die Lippe steckt. [...] Hat da schon mal jemand was von gehört?
[/quote]
Tatsächlich bin ich vorhin hier im Forum auf irgendeiner alten Seite drüber gestolpert, da hat ein Rauchlotse vor dem Zeug gewarnt und hierhin verlinkt: https://www.rauchfrei-info.de/informieren/tabak-tabakprodukte/tabakprodukte/rauchlose-tabakprodukte/
Mir hilft es bei Rauchschmachter total, so einen schönen straffen Fisherman zwischen die Zähne zu klemmen und dann tiiiieeef durch den Mund bis in die Lunge einzuatmen. Ist bestimmt auch nicht gesund... Wenn mein Fisherman schön auf der Mundschleimhaut brennt, lenkt mich das auch sehr gut von meinem momentanen Rauchgelüst ab.
