März-Zug 2021 Rauchfrei in den Frühling starten
Hallo und herzlich Willkommen Jandre. Schön, dass du mit uns den Weg in die Freiheit gehen magst. Einen guten Start hast du ja schon hingelegt und direkt die erste Prüfung gemeistert.
Leider ist es so, dass wir die Zigarette in jeglichen Gefühlslage zur „vermeintlichen“ Unterstützung gebraucht haben. So ist auch dein Verlangen nach dem Streit gut zu verstehen. Umso besser, dass du diese Situation direkt unterbrochen hast.
Was hat dich in dieser Situation bestärkt? Womit hast du deine Rauchfreiheit aufrechterhalten? Was eine starke Leistung ist, wofür du dich auch belohnen solltest.
Bei Stress helfen Entspannungsübungen gut. Kennst du dich damit aus?
Ich nehme gerne
4 sec einatmen
6 sec anhalten
8 sec durch die Lippen ausatmen.
Max 10x
Wichtig dabei ist, dass die Ausatmung länger als die Einatmung ist. Das hat mit dem Sympathikus und Parasympathikus zu tun. Versuche es doch gleich mal aus, vielleicht am offenen Fenster.
@ hallo Chris-si; da finde ich mich bei dir wieder. Für mich war der Gedanke, wieder von vorne anzufangen, immer die Rettung. Ja, leider werden die Gedanken noch ein paar Mal auftauchen. Aber wie du treffend beschreibst, sie werden immer weniger. Ich finde so kann es bei dir richtig toll weiter gehen.
LG Bine 
Hallo Jandre
erstmal Herzlich Willkommen in unsrer Runde
und Herzlichen Glückwunsch zu deinem Start heute morgen.
die erste und einfachste Methode für die ersten Tage sind die 4 A.
Aushalten, Abhauen, Ablenken und Atmen.
Bestell dir doch auf der Starseite das Starterpaket und lies viel hier bei Rauchfrei Info.
Das hat mir wahnsinnig gut geholfen und mit durch die ersten Tage gebracht.
Lg sister
Hallo Jandre,
herzlich willkommen an Bord! Hier kann jeder nachvollziehen, wie du dich momentan fühlst!
Die ersten drei Tage sind schierer Suchtentzug, da hilft wirklich nur Ohren anlegen und durch. Ist deine Frau Raucherin? Oder Nichtaucherin? Falls sie Ex-Raucher ist, wird sie sich daran erinnern, dass du dich auf einer Berg- und Talfahrt befindest - was glaubst du, warum wir hier alle gemeinsam im Zug sitzen?
Liebe Grüße und TOI, TOI, TOI
Brigitte
oh, ich habe mich heute schon belohnt und in einem schönen Melissenölbad entspannt. Das tat Not und soo...gut.
und jetzt bin ich ohne Pflaster, weil es nicht kleben will, jedoch gelassen und entspannt.
In knappen 4 Stunden bin ich 4 Wochen rauchfrei und habe über 10000 Minuten dadurch Lebenszeit gewonnen.
Wenn das nix ist.
Das eingesparte Geld ist schon ausgegeben, aber die nicht gerauchten Zigaretten, man will die Zahl kaum glauben
= 1668 , wie 
konnte man nur sein.
Ich fühle mich nach den fast 4 Wochen ohne zu Rauchen schon bedeutend wohler, muss ich echt mal sagen.
Ab und an mal Schmerzen, aber die Vitalität kehrt zurück, und das ist wie ein Verjüngungskur, wo man gar nichts zuzahlen brauch, sondern einfach nur nicht mehr Kette rauchen brauch.
Hätte ich niemals geglaubt, und schon gar nicht, das man damit glücklicher wird.
Ich bin auf dem richtigen Weg. 
Schönen Abend
Ines
Hallo Bine, am besten bestärkt hat mich der Gedanke, wenn ich nur einen Zug mache ist alles wie vor 23 Tagen. Das möchte ich nicht. Außerdem merke ich am Morgen, das ich mich gleich munterer fühle. Mir ist auch aufgefallen das ich zwar an die Zigarette denke aber ist auch gleich wieder weg. Ich gehe auch sehr viel raus und manchmal ist der Gedanke ans Rauchen da, aber ich merke es wird immer seltener und es ist nur ein kurzer Gedanke und kein Schmachter. Ich hoffe es bleibt so
Ganz liebe Grüße chrissi
Hallo in die Runde,
@ lieber Rudi, ich hoffe, du bleibst weiter am Ball. Du weißt, jede nicht gerauchte Zigarette ist ein Gewinn. Schaue auf dass, was du in all der Zeit schon für Gewinne gemacht hast.
@ liebes Schwälbchen, es gibt doch gar keine Unnütze Dinge, allein sich darüber zu freuen ist wundervoll.
@liebe:r Atomics, 3 Wochen stehen auf deinem Zähler. Womit hast du dich heute belohnt?
@liebe Chris-si, wie geht es dir? 23 Tage in der Freiheit, was hat dich bis jetzt in deinem Vorhaben am besten bestärkt?
@liebe Sister, morgen feierst du 4 Wochen ohne Rauch und Qualm. Hast du etwas Besonderes geplant? Welche Belohnung steht auf dem Plan?
Ich wünsche allen hier einen schönen Wochenstart. Das Wetter soll sich ja bessern. Habt ihr etwas Schönes geplant?
LG Bine
Liebe Brigitte,
Ich habe eine rauchfrei App, die ausrechnet, wie viel Geld ich gespart habe.
Gleichzeitig kann man Sparziele eingeben, also was man sich von welchem Betrag gönnen möchte.
So hab ich mir jetzt schon 4 wunderschöne und völlig nutzlose Dinge als Belohnung gegönnt, wegen denen ich normalerweise ein schlechtes Gewissen hätte.
Macht riesen Spaß.
enk:
So, ihr Lieben, kehren wir doch einfach zum Thema Rauchfreiheit zurück.
Vor Ostern mit deinem Sohn braucht dir bestimmt nicht mulmig zu sein, liebe Sister. Einer meiner Söhne hat lange Zeit nach meinem Ausstieg aus der "Nebelwelt" noch weiter geraucht, hätte mich aber niemals in Versuchung geführt, rückfällig zu werden. Und dein Sohn wird sich genauso fair verhalten, da bin ich mir sicher!
Autofahren ohne Kippe war für mich anfangs auch nicht einfach, mein Aschenbecher hatte schlappe 104 PS. Scharfe Lutschbonbons und genauso scharfe Kurzkommentare (à la "Wenn deine Frau wüsste, wie du Auto fährst, hätte sie schon längst eine Lebensversicherung auf dich abgeschlossen!" ) waren bei mir lange an der Tagesordnung. Bis ich mir den geschlossenen Raum im Auto zunutze machte, Gute-Laune-Musik anstellte und mitsummte(?), obwohl sie mir schon im Schulchor gesagt hatten, ich solle am besten nur die Pausen mitsingen... Hauptsache, es macht Spaß und hebt die Stimmung.
Unterschätzt bitte nicht den positiven Effekt der Selbstbelohnung: Egal, ob ihr euch etwas vom gesparten Geld leistet oder anerkennend auf die Schulter klopft - ihre legt eine super Leistung hin und das hat Beifall verdient!
Liebe Grüße und einen schmachtfreien schönen Rest-Sonntag
Brigitte
@Mindy: Du hast eine PN von mir.
Lieber himmel
Steinigen wir halt den Witalisnky und ruhe ist
Sorry ... da kann man ja nicht ernst bleiben ;)
Achja ... nicht rauchen rockt 
Tja, vor ein paar Tagen habe ich noch gesagt, ich schaue hier nur noch sporadisch vorbei, jetzt hänge ich schon den ganzen Tag hier rum! Meine Frau war jetzt ein paar Tage weg und kommt heute Nachmittag wieder, da ist erstmal ein mittelgroßer Wohnungsputz angesagt:rolls. Und anstatt Zigaretten-Pausen mache ich jetzt halt Forums-Pausen. Nur einmal kam der Gedanke, wann mache ich denn jetzt endlich Zigaretten-Pause. Ach so, ich rauche ja nicht mehr.
Um nochmal auf die Frage zurück zu kommen, was ich nach einem Monat rauchfrei mache: Vielleicht fahre ich über Ostern mit meiner Frau eine Freundin von ihr am Bodensee besuchen! Das ist zwar nicht unbedingt an den einen Monat Rauchfreiheit gekoppelt, aber wir sollten alle sehen, dass wir uns immer wieder bewusst etwas Gutes gönnen!!! Uns belohnen mit etwas anderem als Zigaretten!!! Ausserdem ist es nach den Streitereien der letzten Zeit sicher ganz gut, mal ein paar -hoffentlich- schöne Tage miteinander zu verbringen.
Gestern hatte ich übrigens meine erste längere Autofahrt ohne Zigarette (hin und zurück je 160km) : Es ging gut, aber auf den letzten Kilometern war ich dann doch froh, bald zu Hause zu sein.
Schönen Rest-Sonntag noch
Andreas
