März-Zug 2021 Rauchfrei in den Frühling starten

Guten Morgen,

Auf in eine neue Woche.
Danke für das Erinnern, Ines.

Wir werden, können und wollen nicht rauchen.

Und der Zug fährt weiter.

Nicht jeder hat Empathie und Feingefühl, was in der Rauchfreiheit genauso wichtig ist wie den inneren Schweinhund zu überwinden.

Ich bin sicher, ihr seid auf den besten Weg, ganz individuell und werdet nicht aufgeben.
Egal, was Niko(tin) auch macht, in welcher Form er unterwegs ist.
Wenn ich noch in den Anfängen stecken würde, würden mich mit Sicherheit auch PN oder Mail mit Beleidigungen, Beschimpfungen, etc. oder auch andere Sachen, die vonstattengehen wieder an Nikotin denken lassen. Mittlerweile geht es wie ein Luftzug vorbei und die Leute die so etwas nötig haben müssen einem Leid tun.

Habt alle eine gute Nacht.

Bine

[quote="sister67"]
Hallo Andreas,
ich nehme seid Beginn Pflaster, klebe sie jeden morgen auf eine andere Hautstelle an Armen und Oberkörper.
Die Stelle muss sehr trocken sein, vor dem Kleben. und die Hautstellen die jeweils frei sind creme ich ein, dann geht die Rötung und das Jucken weg. Da du u.a. auch unter Angst und Depressionen leidest, würde ich dir empfehlen, nicht zu experimentieren, sondern über 3-6 Monate Nikotin inForm von Ersatz langsam auszuschleichen. Ich hab für mich, einen kleinen Plan gemacht.
Hätte ich meinen Ausrutscher nicht gehabt, wäre ich morgen eine Pflasterphase tiefer gegangen. Ich liebe meine Rauchfreiheit, trotz emotionaler Achterbahn, benötige ich für mein Ziel die Sicherheit des Pflasters. Die Kosten zwar auch, aber ich nehme auch Medizin, die momentan noch angepasst werden muss.
Von zusätzlicher Einnahme wie Spray , oder Kaugummi sehe ich vorerst ab, das kommt nach den Pflastern, falls erforderlich. Ich esse sehr viel Pfeffi's und trinke keinen Alkohol, dafür Kakaomilch, Wasser und Tee. Das macht es mir einfach.
Du hast ü 5 Wochen gemeistert, die besten Zeiten hattest du mit der Entwöhnung durch Pflaster, ohne Angst und Panik, was ist dagegen ein kleiner Juckreiz?
Ines
[/quote]

Liebe Ines,

ich kann dir da nur zusprechen. Für mich war es auch wichtiger in Sicherheit Rauchfrei zu werden, als irgendwelche Experimente zu machen. Aber die Wege sind so unterschiedlich, wie es auch Individuen in der Gesellschaft gibt, zum Glück.
Nikotinersatzpräperate sind legitim und vollkommen OK. Die hohe Wirksamkeit wurde wissenschaftlich belegt. So wie auch hier auf der Informationsseite und im Tabakatlas beschrieben. Wichtig ist halt auch die Packungsbeilage zu beachten. In der soweit ich mich erinnern kann jede Stärke für max. 4 Wochen empfohlen wird. (Aber das ist auch Jahre her).

Die Emotionale Achterbahnfahrt, wird durch Pflaster nicht genommen, jedoch abgeschwächt, was gerade bei Psychischer Vorgeschichte sehr hilfreich ist.
Nicht ungewöhnlich ist es, das beim Absetzten von Nikotin depressive Phasen auftreten können. Welche auch durch Ersatzpräparate gemildert werden können.
Trotz allem ist das Ziel in der Ferne ohne Nikotin auszukommen. Ich habe beim Reduzieren immer geschaut, das ich eine Woche vor dem Wechsel der Pflasterstärke angefangen habe Teizureduzieren. Wichtig dabei war auf seine innere Stimme zu hören. Meine Wechsel bis zum Absetzten habe ich nach 3, 4 und 4 Wochen gemacht

Also in der Ruhe liegt die Kraft.

LG Bine

Hallo Andreas,
ich nehme seid Beginn Pflaster, klebe sie jeden morgen auf eine andere Hautstelle an Armen und Oberkörper.
Die Stelle muss sehr trocken sein, vor dem Kleben. und die Hautstellen die jeweils frei sind creme ich ein, dann geht die Rötung und das Jucken weg. Da du u.a. auch unter Angst und Depressionen leidest, würde ich dir empfehlen, nicht zu experimentieren, sondern über 3-6 Monate Nikotin inForm von Ersatz langsam auszuschleichen. Ich hab für mich, einen kleinen Plan gemacht.
Hätte ich meinen Ausrutscher nicht gehabt, wäre ich morgen eine Pflasterphase tiefer gegangen. Ich liebe meine Rauchfreiheit, trotz emotionaler Achterbahn, benötige ich für mein Ziel die Sicherheit des Pflasters. Die Kosten zwar auch, aber ich nehme auch Medizin, die momentan noch angepasst werden muss.
Von zusätzlicher Einnahme wie Spray , oder Kaugummi sehe ich vorerst ab, das kommt nach den Pflastern, falls erforderlich. Ich esse sehr viel Pfeffi's und trinke keinen Alkohol, dafür Kakaomilch, Wasser und Tee. Das macht es mir einfach.
Du hast ü 5 Wochen gemeistert, die besten Zeiten hattest du mit der Entwöhnung durch Pflaster, ohne Angst und Panik, was ist dagegen ein kleiner Juckreiz?
Ines

[quote="Ellaz"]
Liebe Bine,
liebes Schwälbchen,
lieber Andreas (Witalinsky)

.......ich bin nach wie vor positiv und auch wirklich neugierig.

Bine fragte: Was fällt dir gerade im diesem Moment so schwer? Lass uns doch einmal darauf schauen.

Ich glaube, es ist die zeitliche Perspektive, die mir momentan Mühe bereitet. Ich habe jetzt sechs Tage nicht geraucht, grosses Hurra, natürlich; und gleichzeitig weiss ich, dass der Weg kein Sprint sondern ein echter Marathon ist. Und dass neben den Schmachtattacken wohl auch wirklich Klippen und Gefahren lauern.
Der Weg lohnt sich, ich weiss es, und gleichzeitig habe ich auch, ja, Angst. Angst vor dem weiteren Entzug, möglichem Schwachwerden, Lücken zu füllen, die vorher eben die Zigarette gefüllt hat. Zum Glück ist die Chance, die der Rauchstopp birgt, unendlich viel grösser als der Entzug und die z.T. schmerzhafte Umstellung auf das neue Leben.

Belohnt habe ich mich heute mit einem Sonnenspaziergang und einem köstlichen Schokocroissant.

Ich danke euch allen, es tut sehr gut, in diesem Forum zu sein.



Einen schönen Abend, alles Liebe
Ella
[/quote]

Liebe Ella,

den ersten Satz finde ich ja super, den hole ich mal direkt hier her. Und hebe ihn hervor.

„ich bin nach wie vor positiv und auch wirklich neugierig.“

Der zweiten Satz, der mir auffällt, möchte ich etwas umwandeln.

„Ich habe jetzt sechs Tage nicht geraucht, grosses Hurra, natürlich;“

Wie hört sich das so an

„Ich bin 6 Tage rauchfrei, Tschaka!“

Dann kommen wir auf dein Unendlich andauerndes Gefühl. Wie sieht es aus, wenn du nur gerade „die Nächste Rauchfrei bleibst“ Für mich war die Unendlichkeit auch nichts. Für mich war der Satz hilfreich. „Heute bleibe ich rauchfrei, mal sehen für wie lange!“ Ok das sind nahezu 8 Jahre her, aber der Satz hat auch heute noch Bedeutung für mich.

Für deine Lücken, vielleicht magst du dir mal eine Liste anfertigen, mit wohlwollenden Tätigkeiten.
ZB.
- Spazieren gehen
- Essen kochen
- Ein Bonbon lutschen
- Atemübungen machen
- Ein Bad Genießen
- Blumen kaufen
- .
- .
- .
- Schreibe dir einfach alles auf, was dir einfällt. Schön ist es immer, wenn die Sinne dabei angesprochen werden.

Nun bleibt noch das Schwach werden. Welche Situation könnte dich dazu verleiten, Schwach zu werden? Überlege doch einmal. Was müsste dann anders laufen?

sei lieb gedrückt
Bine