März 2020 - Wer fährt mit?
[quote="Petra_NMS"]
Hallo März-Reisende,
Bei mir hängt folgender Zetteil am Kühlschrank
[u]Rauchen[/u]:
Erzeugt Bluthochdruck
Ist schlecht für die Stimmbänder
Macht schlechte Haut
Ist schlecht für den Augendruck
Macht kurzatmig
Begünstigt Arterienverkalkung
Ist teuer
Ist völlig sinnlos
Da schaue ich dann immer mal nach, falls mir nicht mehr einfällt, warum ich von diesem Dreckszeug Abstand genommen habe.
LG Petra
[/quote]
Eine tolle Erinnerung! DANKE!!
Hallo März-Reisende,
Bei mir hängt folgender Zetteil am Kühlschrank
[u]Rauchen[/u]:
Erzeugt Bluthochdruck
Ist schlecht für die Stimmbänder
Macht schlechte Haut
Ist schlecht für den Augendruck
Macht kurzatmig
Begünstigt Arterienverkalkung
Ist teuer
Ist völlig sinnlos
Da schaue ich dann immer mal nach, falls mir nicht mehr einfällt, warum ich von diesem Dreckszeug Abstand genommen habe.
LG Petra
Ok, der 5. rauchfreie Tag geht dem Ende zu. Heute war komisch und irgendwie doof. Der körperliche Entzug scheint vorbei zu sein. Jetzt bin ich irgendwo zwischen Depression („Wird das Leben sich überhaupt jemals wieder leicht anfühlen?“) und Panik („Was, wenn dieses Verlangen nach Zigaretten jetzt für immer mein Leben bestimmt?“). Im Moment fällt es mir schwer, mich zu erinnern, warum ich überhaupt aufhören wollte und ich halte eigentlich nur durch, weil wir ja heute keine Zigaretten rauchen 
Naturalis, Mirimirimiri, Nichte, wie geht es euch?
Wünsche allen Mitreisenden ein zauberhaftes und entspanntes Wochenende!
[quote="Bolando"]
Hallo Mirimirimiri und Stefanie,
das Gefühl auf etwas Schönes verzichten zu müssen!? Was war denn das Schöne? Die Linderung des Suchtdruckes - in ein paar Tagen habt ihr den Suchtdruck überwunden. Dann braucht ihr diese Linderung nicht mehr. Was bleibt sind die "kleinen Fluchten" bei der Arbeit oder sonst habt ihr euch ein Päuschen gegönnt. Mit der Zigarette in der Hand angezeigt "nicht stören - habe Raucherpause. Wer zu nahe kommt, bekommt Rauch ins Gesicht geblasen". Ich übertreibe? - nur ein bisschen 
Solche Pausen kann man aber auch mit Tee und Haferkeksen oder mit was immer einem lieber ist machen. Auch das ist damit gemeint, wenn hier geschrieben wird man solle sich selbst belohnen. Auf das Schöne nicht verzichten, aber den Rauch weglassen wird eure Aufgabe in der nächsten Zeit sein. Und vor allem auch Durchhalten. Heute rauchen wir nicht.
Viele Grüße
[/quote]
Liebe Bondo,
vielen Dank für deine Nachricht, Du hast genau meine Gedanken getroffen! Dieses “einfach mal raus gehen”, fünf Minuten Pause haben, sich aus einer Situation kurz raus ziehen weil man “einfach mal kurz was für sich tun muss”, da fehlt mir echt noch eine Alternative für ;-)
Herzliche Grüße in die Runde.
@Stefanie: Um deinen Wehmut zu begegnen, reich ich Dir mal die "Liste der angenehmen Ereignisse" an die Hand.
Ich denke, da sind genügend Alternativen zur Zigarette dabei, um deine Genussbilanz zu verbessern.
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/die-genussbilanz-verbessern-mit-der-liste-angenehmer-ereignisse/
Einfach den Link "Download" anklicken.
Stefanie, du gehst sehr planvoll und recht achtsam an dein Projekt "Ich werde Rauchfrei" heran. 
Ein schönes und vorallem rauchfreies Wochenende wünsche ich Dir.
lg
christian
Ja, Bolando, du hast Recht! Ich fürchte, es dauert ein bisschen, bis sich die Denkprozesse nachhaltig geändert haben. Danke für die aufmunternden Worte. Und genau: Heute rauchen wir nicht 
Hallo Mirimirimiri und Stefanie,
das Gefühl auf etwas Schönes verzichten zu müssen!? Was war denn das Schöne? Die Linderung des Suchtdruckes - in ein paar Tagen habt ihr den Suchtdruck überwunden. Dann braucht ihr diese Linderung nicht mehr. Was bleibt sind die "kleinen Fluchten" bei der Arbeit oder sonst habt ihr euch ein Päuschen gegönnt. Mit der Zigarette in der Hand angezeigt "nicht stören - habe Raucherpause. Wer zu nahe kommt, bekommt Rauch ins Gesicht geblasen". Ich übertreibe? - nur ein bisschen Solche Pausen kann man aber auch mit Tee und Haferkeksen oder mit was immer einem lieber ist machen. Auch das ist damit gemeint, wenn hier geschrieben wird man solle sich selbst belohnen. Auf das Schöne nicht verzichten, aber den Rauch weglassen wird eure Aufgabe in der nächsten Zeit sein. Und vor allem auch Durchhalten. Heute rauchen wir nicht.
Viele Grüße
[quote="Nichte"]
Bitte lasst mich auch einsteigen
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Liebe Nichte,
wie fühlst du dich im Märzzug? Wie geht es dir mit der Rauchfreiheit? Wir haben uns am Dienstag im Chat ein wenig unterhalten und da wollte ich mal nachfragen, was dich so beschäftigt, was dir leicht fällt und was schwer.
Allen Märzreisenden und dir Nichte, ein schönes Wochenende
Daumendrückende Andrea
Hallo Mirimirimiri,
Schön von dir zu hören. Mir ging es heute Morgen richtig schlecht. Ich habe am Montag aufgehört und musste seither richtig schlimme körperliche Entzugserscheinungen aushalten. Dazu kam, dass ich nachts auch nicht so gut schlafe. Da ging mir dann heute Morgen mal kurz die Kraft aus. Ich wollte aber auf keinen Fall wieder rauchen, ich habe dann das Beratungstelefon angerufen und die nette Frau hat mich beruhigt und mir geholfen. Heute Nachmittag und Abend war dann richtig gut. Ich habe mir jetzt auch mal die von Naturalis empfohlenen Lavendel-Dragees besorgt und Baldrian-Dragees für die Nacht gleich mit. Und heute Abend konnte ich endlich mal ein bisschen entspannen, das tat gut. Insofern bin ich im Moment optimistisch, dass morgen vielleicht ein einfacherer Tag wird.
Das Gefühl, auf etwas Schönes verzichten zu müssen, hatte ich gestern auch ganz stark. Heute habe ich nochmal in dem von Dirk empfohlenen Buch gelesen (den Link findest du in einem der ersten Beiträge in diesem Zug) und dadurch mir wieder bewusst gemacht, dass ich nichts verliere und viel gewinnen kann, wenn ich jetzt tapfer bleibe.
Viel Kraft weiterhin!!
Hallo alle zusammen!
Heute Abend bin ich 3 Tage rauchfrei! Eigentlich gehts mir ganz gut. Ich schlafe nachts leider sehr schlecht, wache oft auf, hab miese Träume. Ich esse auch definitiv zu viel. Am schlimmsten ist, dass ich seit heute Mittag super nervös bin und zu gern eine schmöken würde- mach ich natürlich nicht aber ich hab blöderweise das Gefühl mir würde was schönes fehlen. Doof, ich weiß:-/ Wie gehts euch?