März 2020 - Wer fährt mit?
Hallo Axel,
na klar kannst du hier mitfahren. Einfach einsteigen und nicht rauchen 
Das Rauchen auf Arbeit würde ich noch mal genauer anschauen. Was ist es das dich genau da immer wieder schwach werden lässt? Sind es die rauchenden Kollegen? Ist es zu langweilig da? Oder zu stressig? Was ist deine ehrliche Antwort darauf?
LG Bolando 
Hey. Ich möchte gern mitfahren.
Ich bin Axel, 33, bald verheiratet, eine wunderbare Tochter, berufstätig, stabile familienverhaltnisse.
Also alles was man sich wünscht für ein tolles leben.
Nur eins Muss noch weg: die fluppen.
Seit einem Jahr schiebe ich das Tag für Tag vor mir her. Zwischenzeitlich war ich 2 Wochen rauchfrei und
Hätte dabei keine nennenswerten Entzugserscheinungen.
Nun macht wieder nicht klick bei mir. Heut moin um 8.30 Uhr die letzte geraucht.
In starken Zeiten habe ich 20 Stck pro Tag gequalmt.
In letzter Zeit waren es nur noch 5 Stück auf Arbeit.
Die gewohntheit auf Arbeit lässt mich immer wieder scheitern. Tagtäglich.
Bzw. Ich bin nicht stark genug.
Dabei sollte ich aufhören. Morgens wird erstmal gehustet mit auswurf.
Beim Sport Pumpe ich wie nen Maikafer. Dann piekst es ständig im Rücken, leiste, po und Beine.
Ich bins leid. Und will weg davon.
LG Axel
Herzlich willkommen, Melli!! Schön, dass du dich zu uns gesellst.
Na, die ersten 24 Stunden hast du nun schon hinter dir. Herzlichen Glückwunsch! 
Wenn es in den letzten Tagen mal hart wurde, hat mir dieses Buch, "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer sehr geholfen. Es wurde von den Rauchfrei-Lotsen empfohlen:
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Ich wünsche dir ein zauberhaftes Wochenende. Bleib weiterhin so entspannt - ich beneide dich darum!
Hallo in die Runde,
ich geselle mich mal zu euch, wenn ich darf.
Ich bin seit gestern rauchfrei, das sind immerhin schon 1,5 Tage. Jetzt habe ich erstmal den Absprung und sage mir jeden Tag auf‘s neue: Heute rauche ich nicht. Bisher läuft es ganz gut, wenn die Schmachtattacken kommen, lenke ich mich ab. Die Abende sind etwas schwerer, aber das wird noch.
Melli
Guten Morgen!
Das mit dem Zettel am Kühlschrank ist eine tolle Idee! Ich habe mir eine App runter geladen, die mir zeigt was ich schon gespart habe, wieviel gesünder ich schon bin und seit wieviel Minuten ich schon Nichtraucher bin 
ganz gut aber irgendwie guck ich da jetzt alle 3 Minuten drauf 
[quote="Petra_NMS"]
Hallo März-Reisende,
Bei mir hängt folgender Zetteil am Kühlschrank
[u]Rauchen[/u]:
Erzeugt Bluthochdruck
Ist schlecht für die Stimmbänder
Macht schlechte Haut
Ist schlecht für den Augendruck
Macht kurzatmig
Begünstigt Arterienverkalkung
Ist teuer
Ist völlig sinnlos
Da schaue ich dann immer mal nach, falls mir nicht mehr einfällt, warum ich von diesem Dreckszeug Abstand genommen habe.
LG Petra
[/quote]
Eine tolle Erinnerung! DANKE!!
Hallo März-Reisende,
Bei mir hängt folgender Zetteil am Kühlschrank
[u]Rauchen[/u]:
Erzeugt Bluthochdruck
Ist schlecht für die Stimmbänder
Macht schlechte Haut
Ist schlecht für den Augendruck
Macht kurzatmig
Begünstigt Arterienverkalkung
Ist teuer
Ist völlig sinnlos
Da schaue ich dann immer mal nach, falls mir nicht mehr einfällt, warum ich von diesem Dreckszeug Abstand genommen habe.
LG Petra
Ok, der 5. rauchfreie Tag geht dem Ende zu. Heute war komisch und irgendwie doof. Der körperliche Entzug scheint vorbei zu sein. Jetzt bin ich irgendwo zwischen Depression („Wird das Leben sich überhaupt jemals wieder leicht anfühlen?“) und Panik („Was, wenn dieses Verlangen nach Zigaretten jetzt für immer mein Leben bestimmt?“). Im Moment fällt es mir schwer, mich zu erinnern, warum ich überhaupt aufhören wollte und ich halte eigentlich nur durch, weil wir ja heute keine Zigaretten rauchen 
Naturalis, Mirimirimiri, Nichte, wie geht es euch?
Wünsche allen Mitreisenden ein zauberhaftes und entspanntes Wochenende!
[quote="Bolando"]
Hallo Mirimirimiri und Stefanie,
das Gefühl auf etwas Schönes verzichten zu müssen!? Was war denn das Schöne? Die Linderung des Suchtdruckes - in ein paar Tagen habt ihr den Suchtdruck überwunden. Dann braucht ihr diese Linderung nicht mehr. Was bleibt sind die "kleinen Fluchten" bei der Arbeit oder sonst habt ihr euch ein Päuschen gegönnt. Mit der Zigarette in der Hand angezeigt "nicht stören - habe Raucherpause. Wer zu nahe kommt, bekommt Rauch ins Gesicht geblasen". Ich übertreibe? - nur ein bisschen Solche Pausen kann man aber auch mit Tee und Haferkeksen oder mit was immer einem lieber ist machen. Auch das ist damit gemeint, wenn hier geschrieben wird man solle sich selbst belohnen. Auf das Schöne nicht verzichten, aber den Rauch weglassen wird eure Aufgabe in der nächsten Zeit sein. Und vor allem auch Durchhalten. Heute rauchen wir nicht.
Viele Grüße
[/quote]
Liebe Bondo,
vielen Dank für deine Nachricht, Du hast genau meine Gedanken getroffen! Dieses “einfach mal raus gehen”, fünf Minuten Pause haben, sich aus einer Situation kurz raus ziehen weil man “einfach mal kurz was für sich tun muss”, da fehlt mir echt noch eine Alternative für ;-)
Herzliche Grüße in die Runde.
@Stefanie: Um deinen Wehmut zu begegnen, reich ich Dir mal die "Liste der angenehmen Ereignisse" an die Hand.
Ich denke, da sind genügend Alternativen zur Zigarette dabei, um deine Genussbilanz zu verbessern.
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/die-genussbilanz-verbessern-mit-der-liste-angenehmer-ereignisse/
Einfach den Link "Download" anklicken.
Stefanie, du gehst sehr planvoll und recht achtsam an dein Projekt "Ich werde Rauchfrei" heran. 
Ein schönes und vorallem rauchfreies Wochenende wünsche ich Dir.
lg
christian
