März 2020 - Wer fährt mit?
Hallo H&h, ich hab auch bald die drei Monate voll und fände es auch schön mich mit ner Zigarette zu belohnen......., allerdings wäre ja dann das bereits geschaffte wieder hinfällig......, dann nochmal von vorn..... oooch nee muss nicht sein! Was mich unter anderem tatsächlich motiviert, ist der messbare Leistungszuwachs, glaub ich zumindest. Denn seit meinem Aufhören ist mein Vo2 max um ca. 20 % gestiegen und ich glaub schon, dass es mit dem rauchen bzw. nichtmehrrauchen zusammenhängt, auch wenn ich tatsächlich seitdem wesentlich sportlicher unterwegs bin, als noch als Raucher. Hab allerdings trotz des Sports, etwas mehr auf der Waage stehen, aber das wird bestimmt auch irgendwann wieder. Wie gesagt, ich könnte zur Zeit auch mal wieder eine....., aber nee heute nicht und morgen glaub auch nicht und du bestimmt auch nicht
Hallo zusammen,
ach ich bin so froh, von euch zu lesen und dass es dieses Forum gibt! Auch nach einigen Wochen mache ich jetzt, wie die/der eine/e oder andere/e auch die Erfahrung, dass es noch nicht vorbei ist! Ich trauere den Zigaretten nach, hab wieder heftigere Schmachtattacken und bei Stress ist es gaaanz schlimm. Davon habe ich gerade viel, es gibt kleine Konflikte auf der Arbeit, ich hab die Nacht nicht schlafen können. Die Gesamtsituation mit Corona find ich jetzt auch nicht gerade entspannend. Mensch, wie hartnäckig so Gedanken sein können! 
Zigaretten machen nix besser, aber das sitzt so tief. Nächste Woche Freitag bin ich 12 Wochen rauchfrei und besessen von dem Gedanken, dass ich mich ja dann mit einer Zigarette dafür belohnen könnte
Das kommt auch immer wieder und ist durch Logik nicht zu bewältigen....
Hach, ist grad alles doof...
Hallo ihr Lieben,
Ich bin auch noch dabei.
@Claudia, ich fühle sehr mit dir mit. Ich finde auch keinen Ersatz fürs Rauchen. Nach allem was ich mache/erledige, möchte ich rauchen. Sport/rauchen, Haushalt/rauchen, Feierabend/rauchen, Pause/rauchen, Essen/rauchen, duschen/rauchen, Autofahren/rauchen... immer und überall. Zeitweise habe ich die Gedanken, dass mein Leben keinen Sinn macht ohne Zigaretten! Wie dämlich ist denn das?! Ich bin oft traurig, dass ich nicht mehr rauchen darf anstatt mich zu freuen, dass ich nicht mehr rauchen muss.
Mir hilft das Wissen über Nornikotin etwas weiter. Es geht länger als gedacht, bis man mit dem Entzug durch ist. Es wird besser werden, davon bin ich überzeugt. Viele ehemalige Raucher sagen, dass das Bedürfnis immer und immer wieder kommen kann und kommt. Aber trotzdem, bei allen wird es irgendwann besser. Du hast es vlt. wie ich... ich kenne noch kein „erwachsenes Ich“ ohne rauchen und das braucht Zeit.
Ich hoffe du bleibst dran. Man kann nur gewinnen. Was Zigaretten geben, ist nur Selbsttäuschung! Aber das weisst du ja bereits.
Wünsche euch allen einen schönen, rauchfreien Tag 
Hallo Stefanie,
habe zwar schon länger aufgehört und begrüße dich im Forum in der 
Von nichts kommt nichts, da must durch wenn du wirklich eine Entscheidung gefällt hast.
Du schaffst das, sei hart und gnadenlos, bleib beim „Nein“ ich will nicht.
Einfach ist anderst, aber es geht, habe über 40 Jahre immer und überall geraucht. Oft würde ich es auch jetzt noch gerne machen. Ich mache es einfach nicht.
Liebe Grüße Gabi
Bleib stark, helfe dir gedanklich
Hallo ihr Lieben, schön, von euch zu lesen! Ich bin auch noch mit von der Partie, so locker flockig klappt es aber nicht, irgendwie hab ich seit 2 Wochen wieder mehr zu kämpfen. Ich bleibe aber stur
in 2 Wochen sind es 3 Monate, wahnsinn!
Viele liebe Grüße an euch, bleibt sauber!
Ha ich habe gestern auch gefeiert..Das erstmal nach so lange Zeit :-)
Sind denn noch alle im März Zug dabei? Es ist hier so ruhig geworden
Heut ist Weltnichtrauchertag und das erste Mal
seit fast dreißig Jahren kann ich mitfeiern
Liebe Claudia,
schön das du noch da bist
Also ich denke das dein Problem eine Aufgabe für die Rauchfrei-Lotsen hier im Forum ist.
Schreib doch mal einen von Ihnen an. Die sind alle nett und haben viele Tipps und Tricks für einen..oder aber wissen an wen man sich wenden kann.
So eine Leere, wie du sie beschreibst hatte ich nie. Klar habe ich Momente bei denen fehlt mir die Zigarrette (wie zum Beispiel Abends auf der Terrasse beim Entspannen). Aber ich komme da eigentlich immer ganz gut raus. Meist mit Pfefferminzbonbons und frischer Luft. Ein neuer Geschmack veränder auch meistens die Gedanken.
Gibt es denn nichts, was die Zigarette in deinem Leben ersetzt..also was die Leere ausfüllt?
Wie gesagt, schreib mal einen der Lotsen an...und empfehlen kann ich dir auch den Dienstag Chat von 20:00 bis 22:00 uhr. Da ist es immer Lustig und man bekommt viele Tipps
Halte durch und genieße die kommenden Pfingsttage..
Viele Grüße
Yaso
Liebe Yaso,
danke für den Tipp mit dem eigenen Wohnzimmer.
Körperlich ist alles gut: Lungen schmerzen nicht mehr, kann richtig gut und tief durchatmen, bin nicht mehr so müde. Also, alles in Allem, eigentlich gut und erstrebenswert, wäre da nicht der Kopf. In vielen Situationen, eigentlich bei fast allem, meldet sich der Kopf „nach der Hausarbeit erstmal eine rauchen; nach der Gartenarbeit, erstmal eine rauchen; nach ..... „ und das den ganzen Tag. Heute war ich tanken und dachte „dann kannst du auch gleich Zigaretten kaufen“ ... brauche ich doch nicht mehr. Und stattdessen sich zu freuen, trauere ich dem nach. Wie blöd. Und eine innerliche Traurigkeit, die eine Leere mitbringt. Hoffe, dass geht bald vorbei. Diese innere Leere hat mich vor 4 Jahren nach 2.5 Monaten auch wieder rückfällig werden lassen.
Ich weiß Ablenkung ist alles, tue ich auch, auch viel spazieren gehen. Aber die Traurigkeit ist für mich schwer auszuhalten. Hat jemand Erfahrung, wie lange das anhalten kann?
Liebe Grüße
Claudia
Hallo Claudia,
Willkommen im März - Zug und Gratulation zu 61 Rauchfreien Tagen.
Das war die absolute richtige Entscheidung und du hast schon eine Menge geschafft.
Wie geht es dir?
Bist du immer noch Zitat" Gründe für den Rauchstopp sind vielfältig: , ständige Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Schmerzen beim Einatmen"
Hat sich deine Atmung gebessert? Sind die Schmerzen weg oder weniger geworden?
Ich denke all diese positiven Sachen, sollten doch dein momentanes Tief voll in den Schatten stellen..
Womit lenkst du dich ab, wenn die Schmachter kommen.
Bei mir wurde und wird es von Tag zu Tag besser un dich brauche nicht mehr so viel Ablenkung.
Wenn ich mal ein Mentales tief habe, setz ich mich aufs Fahrrad und gehe einfach eine Runde walken. Da bekommt man den Kopf frei und auf andere Gedanken.
Eröffne doch ein " Wohnzimmer" im Forum. Da kann man dir schneller und besser mit Tipps und Tricks helfen...oder einfach mal ein paar aufmunternde Worte da lassen. Das tut gut und hilft auch durch so manche Situationen.
Halte durch und bleib bei uns im März-Zug
Viele Grüße
Yaso