Luft für die Lunge

Liebe Wildflower,

weißt, was ich dir wünsche? Neben Rauchfreiheit, die ja für eine Zeit an erster Stelle stehen dürfte bei dir? Ein bisschen mehr Un - verschämt sein. Eine der Segnungen des Alters ist, dass man sich nicht mehr so oft schämt und sich mehr traut, einfach diejenige zu sein, die man ist. Das kommt bestimmt bei dir auch noch mehr zum Vorschein.

Du bist nach wie vor sehr gerne gesehen in meinem Wohnzimmer und ich freue mich über jede Nachricht von dir. Guter Plan, hier zu schreiben, wenn du unter Verlangens-Attacken leidest. Wie oft tauchen sie denn auf aktuell? Und wie stark sind sie? Klasse, dass du dich beschäftigt hältst!

Ansonsten: Wie läuft es gerade bei dir? Wie fühlst du dich? Du bist jetzt seit gut vier Tagen rauchfrei, da freue ich mich so sehr mit dir! Welche neuen Gewohnheiten kannst du denn noch annehmen?

Heute will ich einmal dir die Froschgeschichte erzählen. Fallen zwei Frösche in zwei Milchgläser mit sehr glatten Wänden. Der eine Frosch denkt nach kurzen Bemühungen: Ich schaffe das nicht und ertrinkt in der Milch. Der zweite Frosch aber denkt: durchhalten, aushalten, weitermachen. Und strampelt. Und strampelt und strampelt und strampelt weiter. Bis eines Tages aus der Milch Butter geworden ist und der Strampel-Frosch in die Freiheit hüpfen kann. So will ich dir weiterhin gutes Strampeln wünschen mit vielen immer länger werdenden Ausruh-Pausen dazwischen. Mit was kannst du dich denn eigentlich belohnen? Sparst du eigentlich auf eine größere Belohnung hin?

Liebe Grüße auch an Jenny
Andrea

Liebe Wildflower,

klug von dir, dich hier im Forum umzusehen und dich hier zu melden in deiner Not. Silvana hat dir ja gestern schon sehr gut geschrieben!

Wildflower, schmäme dich bitte nicht wegen deines Ausrutschers / Rückfalls. Für mich ist das eh "nur" ein Ausrutscher, aber das kannst nur du für dich entscheiden. Hier mal ein Link zu dem Thema. http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/nicht-ganz-geschafft/

Sei stolz auf dich und schenke dir einen großen Strauß Blumen. Oder was immer dir auch Freude macht. Was könnte das sein? Du hast dich nämlich super verhalten: Sucht ist eine Krankheit und kein Verbrechen. Wir sind keine schlechten Menschen, die gute Menschen werden wollen, wir sind kranke Menschen, die gesund werden wollen. Und du hast dir sofort Hilfe geholt und bist seit heute wieder rauchfrei. DAs ist so klasse von dir!

Bei welcher Gelegenheit hast du denn die berühmte "Eine", die es gar nicht gibt wie du zu Recht gelernt hast, geraucht? Was hat dich so getriggert oder wer? Was kannst du in Zukunft anders machen?

Also mir kann das auch passieren, liebe Wildflower. Denn das Suchtgedächtnis ist lange während und tückisch. Deshalb fragst du wohl geschickterweise nach Gegenmitteln.

Also ich kann dir ja nur von meinen Erfahrungen erzählen:
Zuerst einmal ist die Bindung an das Rauchfrei-Forum und an die Menschen hier ganz wichtig für mich. Dieses "Wir rauchen nicht" gibt mir Mut und Kraft und Rückgrat. In meiner Anfangszeit, wenn ich mit meiner weiterrauchenden Freundin zusammen saß, da wirkte so oft die Verlockung des Suchtgedächtnisses, die pure Macht der Gewohnheit. Aber ich sagte mir: ich gehöre zu einer Gruppe von Menschen, die nicht raucht.

Dann habe ich immer einen Notfallzettel in meinem Geldbeutel. Mit wichtigen Telefonnummern für den Notfall. Da steht auch die Nummer der Hotline von hier, von der bzga: 0800 8313131. Ich habe mir vor neun Jahren selbst versprochen: bevor ich eine rauche, rufe ich da an. Ich habe bisher nur zweimal angerufen, aber das Versprechen mir selbst gegenüber wirkt. Und die sind so nett und fachkundig, die Menschen am anderen Ende des Telefonhörers. Wahlweise kannst du auch die Telefonnummer der Telefonseelsorge oder die einer eingeweihten Freundin oder so wählen. Hauptsache ist, du bekräftigst deinen Wunsch, rauchfrei zu leben, vor dir selbst und vor einem anderen Menschen.

Manchmal hilft mir bei meinen Süchten auch, dass ich mir klar mache: ich habe die Wahl: entweder ich werde rückfällig oder ich frage mich: was kann ich jetzt tun, damit es mir gut geht?

Du hast den Teufelskreis unterbrochen und bist heute rauchfrei, Wildflower. Mehr musst du auch nicht tun! Ein Satz unter Süchtigen lautet: Wenn ich rückfallfrei den Tag durchgebracht habe, habe ich mehr als 50 % meiner Tagesaufgaben erledigt. Und mehr muss ich gar nicht leisten.

Was machst du Heute noch Schönes? Und am Wochenende?
Ich knuddel dich mal, du liebe Wildflower!
Bis bald
Andrea

Willkommen, liebe Evdoxia,

hält dein aufgeregt sein noch an? Weswegen bist du denn so aufgeregt? Vielleicht aus ähnlichen Gründen wie ich damals? Angst davor, es nicht zu schaffen? Angst davor, die Entzugserscheinungen nicht auszuhalten? Les mal, wenn du magst, bei anderen in deren Anfangszeiten, da wirst du von ganz vielen lesen, dass sie sehr nervös waren bzw. sind ! Zum Beispiel im September-Zug, in dem andere frische Aufhörer sitzen, die gerade das Gleiche durchmachen wie du. Hier der Link dahin: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9131

Wie beruhigst du dich denn sonst, wenn du nervös bist? Für einen Spaziergang ist es vielleicht zu spät, aber du kannst beispielsweise noch ein heißes Wohlfühlbad nehmen und/oder einen leckeren Tee trinken und/oder ein gutes Buch lesen. Was tut dir jetzt noch gut?

Für deinen ersten Tag empfehle ich dir, gnädig zu sein mit dir in jeglicher Beziehung. Mit zum Beispiel vielen Pausen. Pause machen ohne Zigarette geht nämlich, da kannst du mal um den Block laufen, eine Atempause am offenen Fenster machen, Rätsel lösen...was fällt dir ein?

Viel trinken ist wichtig, damit bist du oft beschäftigt bist und außerdem hilfst du damit deinem Körper, die ganzen Schadstoffe auszuschwemmen.

Deine Motivation steht ja, du hast wirklich einen triftigen Grund. Wie gut erinnere ich mich noch an meinen Raucherhusten . An das chronische Rasseln in der Lunge und den Hustzwang. Alles vorbei durch meinen Rauchstopp! Und das ist vielleicht auch dir möglich. Warst du mal beim Arzt wegen deines Hustens? Und wie viel rauchst du denn am Tag? Und seit wie vielen Jahren?

Auch die hohen Geldausgaben sind ein sehr anspornender Grund für deinen Rauchstopp. Wie viel hast du denn bisher dafür ausgegeben? Und wofür willst du das Geld ab morgen ausgeben, eventuell sparen?

Liebe Evdoxia, du hast vielleicht einen deiner wichtigsten Entschlüsse gefasst in deinem Leben mit deinem Rauchstopp ab morgen. Ich wünsche dir viel Erfolg und kann dir versichern, dass ich heute noch sehr oft glücklich und dankbar bin für meine Rauchfreiheit. Und dahin kommst du auch. Wenn du eines einhältst: Heute rauche ich nicht.

Schlaf jetzt gut, mehr morgen und ich freue mich auf Rückmeldung von dir.
Herzliche Grüße
Andrea

Liebe Andrea
komme gerade von einer 42 km Radtour zurück - sonst fahre ich so 5 - 10 km , sehe dich hier im Forum rumschwirren und möchte dir und Finny ein recht schönes Wochenende wünschen.
Komm, ein geht immer! Welches nimmst du?
Liebe Grüße sendet dir Claudia

Liebe Andrea,

ich hoffe, dass Du hier wieder einmal rein schaust. Gerade bin ich mal unterwegs um ein bisschen zu lesen, was es so neues gibt. Es ist mir ein Bedürfnis mal wieder bei Dir winke winke zu machen und zu fragen wie es Dir geht.

Du liebst Blumen und ich habe frische Frühlingsblumen vom Markt um die Ecke mitgebracht.



Bei mir ist alles soweit in Ordnung außer dieses böse Corona-Wort, was nervt. Leider können wir unsere Enkelchen zur Zeit nicht knuddeln und auch unser drittes Enkelchen, welches im April geboren wurde, konnten wir noch nicht in den Arm halten.

Pass auf Dich auf und ganz liebe Grüße
von Silvia