Luft für die Lunge

Liebe Helga,

da ich kein Wohnzimmer von dir finden konnte, frage ich mal hier nach: wie geht es dir mit deiner Stimmung HEUTE?

Als ich deinen Beitrag las, dachte ich sofort: das kenne ich: wenn ein paar schwere Aufgaben im Leben auf einmal zusammen kommen, ist es eine echte Herausforderung, sich gegen allzu viel traurige Gefühle zu stemmen. Trauer an sich ist ja gesund, ich finde, alle Gefühle haben ihre Berechtigung und sind wertvoll. Und ich habe mal zwei Jahre fast durchgeweint als ich einen mir lieben Menschen verloren habe. Doch ich finde es auch wichtig, sich immer wieder auch kleine Freuden im Leben bewusst zu machen: Heut noch profitiere ich von dieser Zeit, denn ich sammle sehr aktiv freudige Momente, und wenn es nur der Duft der besonnten Hornveilchen ist.

Du, liebe Lilly, stemmst deinen Alltag einschließlich des Rauchstopps und das ist eine großartige Leistung! Konntest du denn mittlerweile etwas finden, was dir so richtig gut tut? Worauf könntest du dich in der Zukunft freuen? Welche anderen schwierigen Lebensphasen hast du schon durchgemacht und was hat dir damals geholfen, was dir auch heutzutage hilfreich sein könnte? Wie gestaltest du dir die Osterfeiertage? Kommen deine Kinder zu Besuch?

Heute Abend ist wieder Chat von 20:00 Uhr bis 22:00 Uhr. Wie wäre es damit?

Ich wünsche dir so wenig Schmachter wie es irgendwie geht und so viele kleine und große Freuden wie möglich!

Liebe Grüße
Andrea

p.s. Magst du dir deinen Zähler neben deinem Avatar einstellen? Das motiviert auch, wenn man die Anzahl der rauchfreien Tage beständig wachsen sieht und wir können dir zu deinen besonderen rauchfrei-Erfolgen gratulieren.

Liebe Lilly,
da ich keine Benachrichtigungen bekomme, wenn Jemand in meinem Wohnzimmer geschrieben hat, habe ich deinen Post von Heute Mittag eben erst entdeckt. Das tut mir echt leid. wie hast du denn jetzt deinen Tag verbracht? Meine r Erfahrung nach hilft da nur "entgegengesetztes Handeln". Du fühlst dich Schei...Ähm schlecht? Tu so als seist du gut drauf und mach was richtig schönes, sinnliches und und/oder abenteuerliches.

Ich erkläre es mal so, wie ich Infos verstanden habe: wenn Nikotin sich an den Acetyl-Cholin_Rezeptor im Gehirn gebunden hat, werden verschiedene Botenstoffe freigesetzt wie Dopamin oder Serotonin. Sogenannte "Glücksbotenstoffe". Die Zellen bauen nun weitere Rezeptoren ein. Fehlt das Nikotin durch den Rauchstopp, gibt es zu viele freie Rezeptoren, der Dopaminlevel sinkt. "Schmacht" entsteht. Craving. Bis der Körper wieder an normale Verhältnisse im Botenstoffhaushalt angepasst ist, leiden wir. Und auch der Verlust der psychischen Aufgabenerfüllung, die wir der Zigarette zugeschustert haben, macht uns zu schaffen. All das ist individuell sehr verschieden. Kein Mensch kann dir sagen, wie lange es bei dir dauert. Auch ich hatte auch noch nach zwei Monaten solche "Zustände". Aber wie heißt es so schön: Für meine Zustände bin ich zuständig.

Was war denn Heute anders als an den anderen Tagen, an denen es dir nicht mehr so schlecht ging? Wie kannst du dich in eine bessere Stimmung bringen und deinen Abend so gestalten, dass er heller wird? Mir hat geholfen in solcher Verfassung: hier viel lesen und den alten Hasen einfach mal glauben, wenn sie schrieben: halt aus, es wird besser und lohnt sich! Dann hat mir der Satz geholfen aus der BZgA Broschüre: Unangenehme Gefühle wollen manchmal einfach nur ausgehalten werden und unsere Aufgabe ist es, sie vorbei ziehen zu lassen wie Wolken. Ins Bett kuscheln, nochmal raus gehen und den Vögeln bei ihrem oft tröstlichen Gesang zuhören, ein neues Hobby anfangen, alte Hobbys wieder beleben, Bachs Matthäus Passion hören (besonders die Arie "erbarme dich") oder Heavy Metal Musik ganz wie es dir gefällt. Kannst du dich mit einer lieben und verständnisvollen Freundin verabreden? du verdienst es, Hilfe zu bekommen, nach Strich und Faden verwöhnt zu werden oder dich selbst zu verwöhnen.

Zwei Monate sind eine glanzvolle Leistung, mache sie dir nicht kaputt sondern steuere der Sch.....entgegen.

Herzliche und mitfühlende Grüße, Andrea, der es auch längere Zeit schlecht ging und die wie du auch oft fragte: wie lang dauert das denn noch, wenn wieder mal der Gedanke durch den Kopf ging: Ich halt das gleich nicht mehr aus. was machst du mit dir Heute Abend?