Lieber ein Ende mit Schrecken...

Hallo Nina, die Einnahme muss nach Beipackzettel erfolgen, unbedingt. Sie bergen auch Gefahr dann von Pflaster oder Kaugummi abhängig zu werden,trotzdem sind sie vorallem bei starker Nikotinsucht ein sinnvolle Unterstützung.

Ich habe die ersten drei Wochen die stärkste Dosis genommen, dann jeweils eine Woche die nächst schwächere, habe aber darauf geachtet, das der Wechsel Sonntags erfolgte. Du findest hier im Forum einige, die es mit Pflastern o.ä. geschafft haben.

Liebe Ninaluise,

da hast du dir ja schon einige ordentliche Hürden aufgebaut. ;)

Nur kurz paar Gedanken von mir:

Hast du dir schon einmal überlegt, generell außerhalb des Hauses zu rauchen? Habe ich all die letzten Jahre konsequent durchgezogen, um wenigsten meinen direkten Wohnbereich und letztendlich auch meine Familie von meiner Sucht möglichst fern zu halten.

Wenn du es als zu großen Druck empfinden solltest, dass du allen gesagt hast, du wollest/würdest JETZT aufhören, kannst du ja vllt beim nächsten Anlauf einfach sagen, dass du eine Rauchpause mit unbestimmter Länge einlegst. Falls du den zusätzlichen Druck natürlich als positiv empfindest... ;)

Auch wenn einige dem zwiespältig gegenüber stehen, hast du es schon einmal mit einem Nikotinpflaster versucht? Da ist zwar natürlich auch Nikotin drin, aber das Hauptproblem beim Entzug soll wohl der ständige Wechsel zwischen Nikotinkick und anschließendem Mangelempfinden sein.

Wie gesagt, nur ein paar Gedanken...

LG und viel Erfolg,

Chris

thomas, damit kann ich was anfangen, mit den tips zur gewichtsabnahme. danke, danke.
aber oben: kopf ist doch nicht nur vernunft. schon mal vom limbischen system gehört? das kann man nicht ausblenden. lass dir das mal von einer biolehrerin sagen


[quote="rauchfrei-lotse-thomas"]
Tach zusammen,

[color=red]Inga[/color] - ich "reite" so sehr auf der Vernunft herum, weil sich der Rauchausstieg im Kopf entscheidet.
Das kann man annehmen oder man geht seinen eigenen Weg. Vielen hat der unumkehrbare "final cut" jedenfalls zum Rauchausstieg verholfen. Simpel und kompliziert zugleich, je nach Mentalität.

Andere brauchen ggf. andere Methoden. Menschen sind eben verschieden.

Thema Gewichtzunahme. Ich persönlich kämpfe mir gerade meine in einem Jahr angefressenen 7 Kilo wieder erfolgreich ab. Das Prinzip ist ebenso simpel wie der final cut:

[color=red]das Richtige essen zur richtigen Zeit und Sport, Sport, Sport.[/color]

Bei mir geht das wie folgt: generell nur 3 Mahlzeiten am Tag, nix Naschen .

[color=red]Morgens[/color] primär Kohlehydrate, z. B. Müsli mit frischem Obst oder Vollkornbrot.
[color=red]Mittags[/color] wonach einem mundet, möglichst wenig Fette.
[color=red]Abends:[/color] [color=red]keine[/color] Kohlehydrate. Das ist wichtig, da der Körper dann zur Regenerierung im Schlaf auf die Fettdepots zugreifen kann.

Sport heißt nicht nur Ausdauer sondern auch Muskelaufbau. Muskeln sind die Fabriken, in denen Kalorien verbraucht werden.
Außerdem ist der Mensch schon in relativ jungen Jahren einem natürlichen Muskelabbau unterlegen, den es zu stoppen gilt.

Auf diese Art habe ich schon mal in einem halben Jahr 15 Kilo abgenommen, ohne zu hungern.

Allen einen prickelnden Abend wünscht
Thomas
[/quote]

hallo carolinea, renate und thomas,
danke, danke für eure kommentare. so langsam verstehe ich das prinzip hier. danke, dass ihr nach den gründen fragt, caro und renate. das war nämlich der knackpunkt. es war der todestag meines partners, an dem ich die schachtel geraucht habe. mit rationalen gründen hat das nix zu tun, wie so vieles beim thema rauchen. ich arbeite als biologielehrerin und interessiere mich für philosophie. dort weiß man schon lange wie wenig die vernunft regiert. deshalb kann ich nicht verstehen, dass du so auf der vernunft rumreitest @ thomas. vielleicht weil du glaubst, dass dir das geholfen hat. festen tag bestimmen und dabei bleiben ist wichtig, so habe ich es ja auch gemacht. aber das reicht alleine nicht, so meine erfahrung. ich war /bin ein jahr rauchfrei, weil ich rausgefunden habe, wofür das rauchen steht. und meine mitleidenden aus dem letzten jahr, die eine rauchpause gmacht haben, sind immer noch dabei. jedem das seine.
was ich noch bräuchte, wäre ein tip zum abnehmen. @thomas vielleicht hast du da einen tip? du siehst so schön schlank aus.
hoffe du kannst die kritik vertragen, sie ist lieb gemeint

muss jetzt wieder in die schule fahren.
grüsse
eure inga

Hallo Inga,

was ist geschehen, dass du wieder geraucht hast?

Du warst jetzt 1 Jahr rauchfrei, dann fängt man bestimmt nicht einfach so wieder an.

Man schafft es bestimmt nicht nur, weil man immer eine Zigarette dabei hat.
Bei mir liegen die Kippen auch immer rum, aber deshalb habe ich den Ausstieg nicht geschafft.
Ich wollte es einfach schaffen, meiner Gesundheit zuliebe.

Ich wünsche dir für deinen erneuten Ausstieg alles Gute.

Liebe Grüße Renate