Letzte Zigarette
Hallo Xandra,
also erstmal möchte ich Dich herzlich zu Deiner wirklich tollen Leistung gratulieren, die gefundenen Zigaretten nicht zu benutzen, sondern zu verschenken. Ich möchte für mich wirklich nicht in Anspruch nehmen, daß ich in den ersten Tagen dasselbe hätte leisten können, wenn ich noch welche gefunden hätte. Hierfür meinen Respekt und ein großes Bravo.
Das wäre mal ein Anlaß für eine Belohnung. Weißt, die Raucherei hat ja auch das Belohnungszentrum im Hirn angesprochen. So wird der Rauchstopp auch gerne mal als Verzicht, als "Bestrafung" empfunden - was natürlich Blödsinn ist, aber die Sucht macht uns das so weis, beleidigt wie sie ist, weil wir sie nicht mehr füttern. Also müssen wir jetzt, und gerade in der Zeit der Entwöhnung, selber für Belohnungen sorgen. Egal, ob für gemeisterte Situationen, für erreichte Meilensteine oder auch einfach mal, wenn Du das Gefühl hast, Du könntest es jetzt brauchen. Kleine Belohnungen halten die Motivation oben und beweisen Dir, daß beim Rauchstopp schon vor dem Abschluß der Entwöhnung was für Dich rausspringt. Also: Womit könntest Du Dich für Deine Leistung belohnen Xandra? Was würde Dir denn Freude machen? Ein Cappu im Lieblingscafe, ein Waldspaziergang außer der Reihe, neue Deko? (Dürfen auch mal neue Schuhe sein, es haben auch schon Aufhörer auf neue Musikinstrumente gespart, also Belohnung ist, was Du darunter verstehst!) Gönn Dir was, sorge dafür, daß es Dir gut geht.
Nein, der Rauchstopp kann sich schon mal als weicheierungeeignet erweisen, da hast Du Recht. Aber bitte halte Dir vor Augen: es wird aufhören. Es wird erst besser werden, erträglicher, wirst mehr Routine im Nichtmehrrauchen kriegen - und irgendwann hört es ganz auf. Du wirst nicht für den Rest Deines Lebens von Schmacht verfolgt und mit dem Gedanken ans Rauchen bzw. dessen Unterlassung beschäftigt sein. Wirst ein freies Leben führen. Und das sind die paar Wochen Durchbeißen doch wert, denkst Du nicht? Rückblickend betrachtet kann ich Dir mitteilen: es war das Durchbeißen allemal wert.
Geh Deinen Weg so weiter Xandra, ich denke Du machst das super. Laß von Dir hören, und lade hier ab, was Dich anstrengt, ok? Weiterhin gutes Gelingen und viele Grüße von
Lydia
Danke, Ihr Lieben!
Dieses Forum hilft DEFINITIV! Ich lese so oft mit und freu mich, dass ich nicht alleine bin 
Guten Morgen,
die Zigaretten verschenken war ziemlich weise. Wir haben die Tage ziemlich schlechte Nachrichten erhalten und
da war mir sehr danach,eine zu rauchen. Habe dann im Garten mal tief durchgeatmet und du wirst es nicht glauben,
da find ich tatsächlich noch welche hinterm Grill. Die sind mir in den letzen Wochen nicht einmal aufgefallen
. Zum Glück hatte ich sofort die Frage im Kopf.." macht sie deine Sorgen kleiner?.."...
Nein, macht sie definitiv nicht und dann konnte ich sie auch gut ignorieren. Aber, sie liegen da immer noch
Ich wünsche dir einen schönen Tag
Lieben Gruß
stressless
Liebe Xandra!
Auch von mir ein herzliches Willkommen in unserer Gemeinschaft! 
Ich finde deinen Entschluss, mit dem Rauchen aufzuhören, ganz toll! Und gut, dass du dieses Forum gefunden hast! Es ist enorm hilfreich, sich hier auszutauschen, finde ich. Ich glaube, ohne das Forum hätte ich es nicht geschafft...
Du bist noch ganz am Anfang. Da fehlt die erste Zigarette nach dem Aufwachen besonders. Ging mir jedenfalls so. Aber die Lösung ist: Viel trinken! Dann verschwinden diese morgendlichen Schmachter auch schnell wieder. Und sich besonders an Anfang immer gut ablenken! Ich habe z.B. am Tag meines Rauchstopps einen Online Schwedischkurs angefangen. Der hat mich abgelenkt und macht Spaß! Es ist auch immer wichtig, sich im RL mit etwas zu belohnen... Finde ich zumindest. Dann macht das ganze auch viel mehr Spaß... 
Morgen haben mein Rauchfreizwilling Alma und ich die Doppelkeksdose erreicht und du bist auch herzlich eingeladen. Wir kennen uns zwar noch nicht, aber du kannst ja mal rein schauen, im "Doppelkeksdosenalarm"! ;)
Es gibt Musik, Essen, Spiel und Tanz... Und Klickers Glückskekse!
Dein erstes Etappenziel ist jetzt erstmal die Blümchenwiese bei 50 Tagen...
Eine schöne rauchfreie Woche wünsche ich dir!
Liebe Grüße Stefanie
Hallo stressless,
oh ja, die erste am Morgen fehlt mir auch, wobei es echt besser wird...
Heute auf dem Weg zur Arbeit habe ich im Auto noch eine angefangene Packung von meinem Mann gefunden, da hab ich grad nen Schweißausbruch bekommen 
Hab sie dann gleich nem Arbeitskollegen geschenkt, damit ich nicht in Versuchung komm.
LG
Xandra
Hallo Xandra, das liest sich super und es freut mich , dass du dich gut fühlst
Du klingst auch sehr motiviert und so wirst du es auch sicher Immer und immer weiter schaffen.
Was für dich nach dem Abendessen stattfindet, hab ich morgens beim Kaffee,
inzwischen jedoch schon sehr abgeschwächter Form
Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und erhalt dir deine positive Denkweise.
Schönen Abend und lieben Gruß
stressless
Die ersten 5 rauchfreien Tage sind geschafft und ich fühl mich soooo gut! 
Mich überkommt zwar immer noch einige Male am Tag eine wahnsinnige Lust auf eine Zigarette, aber bisher konnte ich das immer „wegatmen“ oder verdrängen. Am Schlimmsten find ich es immer noch nach dem Abendessen, aber der Trick mit dem Strohhalm funktioniert echt super
Ich schicke euch allen viel Kraft - das Aufhören ist echt nix für Weicheier 
:
Xandra
Hallo nochmal Xandra,
[quote="Xandra"]
Ja, ich hab dran festgehalten und habe seit dem Aufstehen nicht mehr geraucht... das ist der allererste Schritt und ich bin schon ein bissel stolz.
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Na das kannst Du auch sehr wohl sein. Der erste Tag, überhaupt sich aufzuraffen abzuspringen, ist schon eine Herausforderung und der erste und wichtigste Schritt! Ich gratuliere Dir gerne, daß Du den schon mal gewuppt hast. Bravo!
Und wie wäre es, wenn Du den Kaffee mit einem anderen Genuß begleiten würdest? Einem Keks zum Beispiel. Muß ja nicht der Dreifachschokocookie sein (doch, manchmal muß er das schon sein 
), sondern es gibt ja auch so Hafer- oder Müslikekse. Einer davon, bewußt und genußvoll zum Kaffee geknabbert, kann Dir helfen, die Zigarette zu ersetzen und die Verknüpfung zu lösen. Dann bräuchtest Du nicht auf den geliebten Kaffee verzichten. Denn ganz ehrlich? Wenn ich das gemußt hätte, wäre ich durchgedreht. Kaffee ist Lebenselixier für mich. (Und möglichen Heißhungerattacken wirkt das auch so ein wenig entgegen, nur so am Rande bemerkt...)
Den Verzicht auf Alkohol finde ich jedoch verantwortungsbewußt, denn erstens hat der Aufhörer zumeist nicht nur eine ganz enge Kopf-Verküpfung der alkoholischen Getränke zur Zigarette gewoben, sonder diese senken ja auch die Hemmschwelle. So sind Gedanken wie "ach dann mach ich halt morgen mit dem Aufhören weiter" oder noch schlimmer "eine geht schon" ganz schnell wieder umgesetzt. Da hast Du ja schon einschlägige Erfahrung beschrieben. Also das ist schon eine gute Sache, zur Raucherentwöhnung Mineralwasser und Saft zu trinken.
Also ich denk auch, Du gehst die Entwöhnung richtig und richtig gut an, so mit Bewegung und der Umsetzung Deiner Erfahrungen. Laß gerne jederzeit hören, wie es so läuft! Einstweilen weiterhin eine erfolgreiche Rauchfrei-Zeit! Viele Grüße sendet Dir nochmal
Lydia
Hallo Xandra,
herzlich willkommen in dieser Gemeinschaft!
Für Deinen heutigen Start ins rauchfreie Leben wünsche ich Dir alles Gute und viel Sturheit
Wenn Dein Mann im Oktober ebenfalls aufhört, kannst Du ihm bereits ein Vorbild sein, das finde ich
einen schönen Gedanken.
Mit Lydia an Deiner Seite bist Du auch bestens ausgerüstet.
Komm gut durch den ersten Tag!
Viele Grüße von
Silke
Hallo Lydia,
Danke für deine liebe Nachricht! Ja, ich hab dran festgehalten und habe seit dem Aufstehen nicht mehr geraucht... das ist der allererste Schritt und ich bin schon ein bissel stolz. 
Bin gut vorbereitet , weil es auch nicht mein erster Entzug ist. Bis Sonntag verzichte ich auch auf den geliebten Kaffee, weil der oft (fast immer) mit einer Kippe verbunden war. Und auch den Alkohol lass ich erst mal links liegen, denn die Ausrutscher, die mein Nikotinmonster geweckt haben sind meist beschwipst passiert.
Dafür gibt es jetzt gesunde Ernährung, Detox-Tee, viel Bewegung, Yoga etc.
Liebe Grüße
Xandra