Kann ich es noch schaffen?
zu 30 tagen
lg daufi
Liebe Wolke,
super!!!
[color=orange]
schon 30 Tage ohne Kippen!
[/color]
Weiter so!
LG Banya
Hallo Wolke,
klasse ! 30 Tage geschafft. Super !
Weiter so !
LG
Micky
einfach suuuuuuper 
.
liebe Wolke, nun hast Du schon 30 Tage geschafft 
, das ist soooo toll 
, hab mal eben noch bei Dir in den ersten Tagen etwas gelesen, was haste seit dem für eine tolle Leistung vollbracht 
, mach weiter so, wie ich gestern schon geschrieben hab, jaaaaaa, Du schaffst es 
Liebe Grüße, Moma
30 TAGE =1 MONAT
Liebe Wolke,
das haste gut hingeschlumpft
komm erstmal ordentlich frühstücken
msfruehstueck:
uese:
und dann: auf zu neuen Rekorden.
Liebe Grüße vom Schlumpfinchen
Hallo Wolke,
auch von mir noch rasch einen zu grandiosen [color=purple]28 + 1 Tagen Rauchfreiheit 
[/color]
...und zu Deinem "Fred"- Titel ...Kann ich es......jaaaaaa Du schaffst es
Hallo Wolke,
klasse ! Weiter so. Wir schaffen das !
LG
Micky
4 WOCHEN = 28 TAGE
Liebe Wolke,
fast ein Monat standhaft geblieben
genieße Deinen Erfolg und bleibe weiter so schlumpfig
Liebe Grüße vom Schlumpfinchen
Liebe Wolke,
auch von mir herzlichen glückwunsch zu
[color=orange]vier Wochen in Rauchfreiheit[/color]
LG Banya
Hallo Wolke,
mir geht´s genauso wie dir. Die verflixte dritte oder vierte Woche. Das schöne Wetter hebt die Stimmung enorm an und man fühlt sich wie Tarzan. Und genau dann kommt das Gefühl, dass man so stark ist das man eine rauchen könnte.
Ich sehe das genauso wie Mäggi. Verdrängen bringt nix. Das Paradox der Veränderung. Ständig daran zu denken nicht zu rauchen führt doch zu der Schmacht. Die Gedanken zulassen und akzeptieren. Einfach ist es bestimmt nicht.
Die negativen Gedanken über sich (bin ich dick, hab Ringe unter den Augen, usw.) führen doch zu einem schlechterem Selbstwertgefühl. Meist ist es das falsche Denken über uns. Dieses Gedankenkarussell läuft und läuft und läuft....Jede Gefühl was wir haben ist doch mit einem Gedanken verknüpft.
Man sollte, könnte und müßte ist immer eine Selbstlüge.
Das Denken blockiert das Handeln. Motivation kommt durch Handeln.
Der innere Schweinehund will immer alles so lassen wie es ist und die anderen können sich ja schließlich ändern und mir entgegenkommen. Das mit dem Rauchen müssen wir alleine schaffen.
Akzeptiere, dass du geraucht hast und versuche in den Schmachtmomenten diese Gefühle auf Papier zu kriegen. Beim Schreiben konzentriert man sich mehr auf das Thema.
Die Rauchmomente sind mit Auszeiten, Pausen und Entspannung verknüpft. Das Schreiben könnte dieses ersetzen. Oder probiere mal einen Bleistift in den Mund zu stecken und halte diesen nur mit den Zähnen fest. Die Lippen dürfen diesen nicht berühren. 30 Sekunden lang.
Liebe Wolke, ich glaube eher, dass du ein besonders gutes Selbstwertgefühl hast. Sonst wärst du doch nicht so offen mit deinen Gefühlen und dem Bewusstsein des Rauchens. Für mich ist das eine Stärke.
Andere rauchen und sind sich noch nicht mal bewusst darüber was sie sich damit antun.
Wir sind Nichtraucher !
LG
Micky