Juni-Zug 2021: Wie rauchfrei werden und bleiben?
Guten Morgen,
gestern habe ich zum ersten mal einen geselligen Abend, unter anderem mit vielen Rauchern, verbracht. Wir haben Fußball geguckt und ich habe Bier getrunken. Ich bin rauchfrei geblieben und es ist mir eigentlich recht leicht gefallen.
Es geht voran und mit jedem Tag wird es besser und besser!
Ich wünsche euch einen schönen Tag
Guten Morgen
Neuer Tag und der Zähler zählt
seltsam wie wichtig eine Zahl sein kann.
Aber es geht doch immer um Zahlen.
Euch allen einen schönen Tag. 
Danke Mamajo
Ich glaube auch dass es einen stärker macht.
Ich habe jetzt vier Tage geschafft und freue mich. Ich kann den Sommer riechen
!
Viel Kraft allen von Schotterblume
Hallo,
Du machst das genau richtig. Auch wenn es mal nicht so läuft... weiter dran bleiben. Das Problem, oder die ungute Situation wird irgendwann verschwinden und dann wirst du stolz sein, dass du es auch so geschafft hast. Ich denke, jede Herausforderung macht einen nur stärker.
Weiter so 
Guten Morgen zusammen
die ersten drei Tage habe ich recht gut geschafft ... und heute ist es gerade richtig schwierig. Am Morgen der PC der nicht funktioniert, so dass ich statt Homeoffice ins Büro musste und ne Menge Zeit verloren habe...
- tief durchatmen
- stur bleiben
Einen lieben Gruss und schönen Tag an euch alle
Schotterblume
Guten Morgen, wieder einen Tag geschafft!
Vielen Dank für den Tip mit Günter der innere Schweinehund. Ist echt super.
Ich wünsche euch einen tollen, rauchfreien Tag.
[quote="Sylvi25"]
Es ist ein totales Hin und Her an Gedanken und vielleicht versucht mein Kopf auch nur wieder eine Ausrede zu finden, um das Datum nach hinten zu verschieben. Aber anderseits überlege ich krampfhaft, welches Datum für mich das " beste" ist, um endlich erfolgreich davon los zukommen.
[/quote]
Hey Silvi, so ähnlich geht es wohl jedem, der damit aufhören will. Allein der Gedanke daran, macht Angst und verursacht Stress. Den 1. Schritt hast du schon mal gemacht, du willst aufhören. Was ich jetzt besonders angenehm und hilfreich fand, waren Hörbücher. Also sowas wie eine selbstbeigebrachte Gehirnwäsche 
! Über Smartphone und dann mit Kopfhörer in Dauerschleife gehört. Immer wieder. Schön laut. Allen Car kennt wohl jeder. Hab mir noch ,Günther mein innerer Schwinehund wird Nichtraucher, öfter angehört, fand ich super.
Jetzt gerade ist der Gedanke ,,ach komm
mal schnell eine rauchen, sieht ja keiner,,
sehr groß, darum werde ich jetzt meine
sonnige Terrasse verlassen und such mir
Arbeit im Haus, Wäsche, saugen,
putzen oder so,
und ihr
bleibt mal alle stark und stur
so wie ich auch
Liebe Sylvie,
Klasse, dass du dir einen Termin festlegen möchtest. Aufi gehts! Deine Frage ist eine verbreitete Frage vor dem Rauchstopp, die nur du für dich persönlich beantworten kannst. Und du hast auch recht mit deinem pro und kontra. Natürlich wirst auch du lernen müssen, können, dürfen, auch im Alltagsstress ohne Zigarette zu leben. Rauchfreiheit, wenn sie sich etabliert hat, ist ja mit viel weniger Stress behaftet. Aber geb dir doch die Chance, entlastet in den Rauchstopp zu starten.
Ich habe selbst in einer ruhigen, relativ stressfreien Zeit aufgehört. Für mich war der Rauchstopp schon Stress genug. Daher empfehle ich dir, ist aber nur meine Meinung und meine Erfahrung, ruhig ab dem 20. aufzuhören.
Wie entspannst du dich denn am Besten? Kennst du kleine, überall mögliche Entspannungsübungen? http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/einfach-entspannen/ Meine Lieblingsentspannungsmethode zur Zeit ist Schimmen. Trocken schwimmen. Geht überall: Einfach die Schwimmbewegungen im Trockenen machen und dabei tief ein und ausatmen. Magst mal probieren?
Wie bereitest du dich ansonsten vor? Willst du dir ein Kippenmuseum zulegen? Hast du die Broschüre "Ja, ich werde rauchfrei" aus dem Starterpaket der BZgA? Du kannst sie dir auch als pdf-Datei sofort herunterladen: http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/foerderung-des-nichtrauchens-informationsmaterialien-fuer-erwachsene/ja-ich-werde-rauchfrei/
Alles Gute für dich!
Herzliche und daumendrückende Grüße
Andrea
Ich habe mir das Datum 20.06.2021 festgelegt, um in den Zug einzusteigen.
Warum dieses Datum? Da ich vom 20.06 bis 24.06.2021 dienstlich unterwegs bin und nicht zu Hause sein werde.
Ich hoffe, dass wenn ich in den ersten rauchfreien Tagen nur mit Menschen zu tun habe, die (soweit ich weiß) Nichtraucher sind, wird es mir diesmal gelingen.
Was denkt ihr? Ist von Vorteil, die ersten Nichtraucher-Tage ohne den ganzen Alltagsstress zu erleben?
Anfangs dachte ich, dass es ist eine gute Idee. Aber später kamen dann Gedanken wie: " ist es wirklich so schlau, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn ich es in einer Situation mache, in der mein Tag nicht geprägt ist, von den alltäglichen Aufgaben (Kinder, Haushalt ect.)? Ich muss doch von Anfang an lernen mit der jeweiligen Situation umzugehen, die Emotionen auszuhalten, ohne Zigaretten. Anderseits kann ich an den ersten rauchfreien Tagen mich völlig auf mich konzentrieren und mein neues rauchfreie Leben genießen ohne den Kopf mit tausend anderen Dingen voll zu haben."
Es ist ein totales Hin und Her an Gedanken und vielleicht versucht mein Kopf auch nur wieder eine Ausrede zu finden, um das Datum nach hinten zu verschieben. Aber anderseits überlege ich krampfhaft, welches Datum für mich das " beste" ist, um endlich erfolgreich davon los zukommen.
