Juni-Zug 2021: Wie rauchfrei werden und bleiben?
Mamajo 99 Tage ich könnte heulen vor
Glück, ok ich heule schon, kann die Tasten
auf meinem Handy gar nicht mehr lesen ...
Ich freu mich einfach für dich, weil ich weiß
wie wir manchmal leiden, bez. gelitten haben,
wir feiern
durchgehend die ganze Nacht denn um 0.00 Uhr
bist du unsere Erste 100
Aber ich trinke Fanta denn das Suchtmittel
Alk will und brauch ich auch nicht mehr.
Allen alles Gute für den heutigen Tag ...
Mona
66 Tage
und wir fahren fahren fahren 
Guten Morgen an alle 
Erstmal herzlichen Glückwunsch an @Mona8987 zur nächsten Schnapszahl. Deinem Wohnzimmer entnehme ich, dass du noch mitfährst, auch, wenn es um dich hier etwas still geworden ist.
@Nira: du hast schon recht, der Körper braucht Pausen. Trotzdem muss ich jetzt auch wieder aus meinem Trott raus. Denn Sport hebt ja auch die Stimmung und lässt einen besser schlafen. Also ab jetzt wieder mehr einbauen 
Und noch bezüglich deiner Beraterin: Kalorien verbrennt der Körper immer, sogar wenn wir schlafen. Insofern ist jede Bewegung gut und schraubt deinen täglichen Kalorienbedarf nach oben. Ich glaube, nur die Fettverbrennung setzt bei Ausdauersport erst ab einer bestimmten Zeit der Ausübung ein. Vielleicht hilft dir das bei der weiteren Motivation etwas.
Trotzdem bleibe ich bei mamajo: setz dich nicht unter Druck und guck nicht auf die Uhr. Es soll Spaß machen
Viele Grüße und einen guten Start in die Woche
Heady
Auch von mir ein
schönes
Guten Morgen
88
90 90
gestern 70
morgen 70
und Alle mit Zahl xx
wir sind so toll
das muss immer wieder mal
gesagt werden, eigentlich täglich,
ne stündlich, ach egal,
wir wissen es auch so,
WIR SIND GUT
WIR SIND SIEGER
WIR SIND NICHT ALLEIN 
Guten Morgen,
Ihr seid ja schon recht aktiv
Auch von mir Glückwunsch an alle zu einem weiteren geschafften Tag. Wir sind super!!Und ich finde es toll, wie wir uns hier gegenseitig helfen und motivieren.
@ Nira: ich würde mir wegen des Gewichts nicht so einen Stress machen. Setz dich nicht unter Druck . Meines Erachtens ist es schon toll, wenn man versucht, viel Bewegung in den Tag reinzubringen. Nach dem Motto: jeder Schritt tut gut. Ich würde dabei nicht unbedingt auf die Uhr schauen. Dann verliert man vielleicht auch den Spaß an der Bewegung und so soll es ja nicht sein. Schau vielleicht, was dir Spaß macht.. vielleicht auch erstmal mehr Spaziergänge... wie gesagt, jede Bewegung zählt.
Auch heute wird nicht geraucht. Habt einen schönen Sonntag
Guten Morgen Ihr lieben Mitreisenden,
gerade aus dem der Schlafwagenkoje gekrabbelt, gestreckt und gedehnt, aus dem Fenster geschaut - es regnet! Stell Euch einen Schokokuchen zum Frühstück in den Speisewagen
und 
dazu. Das Wetter muß man sich versüßen, Gewichtszunahme hin oder her. Nächste Woche können wir uns ja wieder mit der Ernährung zurückhalten. Will noch jemand ein 
dazu? Ich hab gesehen einige haben wieder was zu feiern!
Gratulation! Wir können stolz auf uns sein!!! Wir schaffen etwas, was wir schon lange wollten. Manchmal einfacher, manchmal tun wir uns schwerer, aber wir kommen voran auf der Reise ins Rauchfreiland!
@mamajo - es freut mich sehr, dass es Deiner Tochter wieder besser geht! Und für Dich, daß Du es geschafft hast trotz allem rauchfrei geblieben zu sein. Von jetzt an gilt: Dir und deiner Tochter wird es von Stunde zu Stunde wieder besser gehen.
@headless - gib deinem Körper was er verlangt. Wenn du gerade beruflich und privat viel Stress hast, ist ausruhen, schon in Ordnung. Mir geht es gerade ähnlich, viel Arbeit und ein Ende ist nicht abzusehen, im Gegenteil, es wird noch mehr werden. Körper dehnen und Entspannungsübungen hab ich eingebaut und ich hab es diese Woche jeden 2. Tag zum Sport geschafft.
Ich hatte ein langes Gespräch mit unserer Diabetologin, zwecks der Gewichtszunahme, die mich etwas ratlos machte. Esse schon noch unter der Wo. nur noch vegetarisch und am Wochenende einmal Fleisch und trotzdem nehme ich zu. Es sind zwar nur 2 kg, aber ich spüre es beim Schuhe binden und das ist für mich aber immer ein Zeichen meine Ernährung umzustellen. Sie riet zu 3 Mahlzeiten täglich und jeden Tag zu mindestens 45 Min. Sport, weil der Körper erst ab 40 Min. Kalorien verbrennt. Einfacher gesagt wie gemacht, aber ich bleibe dran.
So jetzt allen ein schönes Wochenende. Erholt Euch heute noch gut und gönnt euch was schönes zur Belohnung.
Grüßle Nira
Hallo meine Lieben im 
herzlichen Glückwunsch Rainer zu 
rn:
und wie immer - all jenen, die auch heute nicht rauchen 
LG
Dorit
Guten Morgen
Ich wünsche euch allen einen tollen rauchfreien Sonntag!
@Mamajo: schön zu lesen, dass es deiner Tochter und somit auch dir wieder besser geht. Und ja, du kannst stolz auf dich sein und solltest dich selbst auch weiterhin regelmäßig loben. Jetzt gehts bei dir ja schon in riesigen Schritten auf die Keksdose zu.
Und nun wieder Gründe zum feiern:
RainerWein: 88 Schnapszahlalarm
Lisa und Dorit: 90 Tage
Viele Grüße
Heady
Hallo ihr Lieben,
ich wollte mich auch mal wieder melden. Ich muss mich jetzt mal gerade selbst loben. Trotz meiner Sorgen und Ängsten um meine Tochter in den letzten Tagen, habe ich durchgehalten. Ich kann es selbst kaum fassen. Man ist wohl doch stärker, als man zunächst glaubt.
Aber Ihr habt mir auch dabei geholfen. Vielen Dank nochmals.
Jetzt geht es meiner Tochter wieder besser und ich bin natürlich extrem froh, dass ich nicht nachgegeben habe.
Man muss wirklich sich treu bleiben, egal, was auch passiert und niemals wieder auch nur einen Zug nehmen.
Also, in diesem Sinne: Heute wird nicht geraucht.
.... ich freue mich schon auf die 100 
