Juni-Zug 2021: Wie rauchfrei werden und bleiben?
Hallo Grübelbär, auch ich bin neu.
Habe mich vor einigen Tagen angemeldet.
Ich habe mir vorgenommen am 6.6.
mit dem Rauchen aufzuhören.
Hallo Lotsin Andrea und Lotse Maik, danke
für Eure Bereitschaft anderen und vielleicht
auch mir zu helfen.
Am Pfingstwochenende habe ich versucht
aufzuhören. 3 Tage habe ich geschafft.
Ich hatte im Vorfeld schon Angst auf unangenehme
Gefühle und vor meiner, zu erwartenden,
aufkommenden schlechten Laune.
Seit 2012 bin ich trockene Alkoholikerin, ich
kenne die Tücken einer Sucht.
Damals half mir der Spruch, es geht vorbei, (oft
schneller als man denkt) .
Leider funktioniert dieser Spruch nicht bei
meiner Nikotinsucht.
Ich kann sagen ich bin eine stabile trockene
Alkoholikerin. Immer wieder gibt es Momente
die kritisch werden können, die ich gut schaffe
nicht rückfällig zu werden.
Ich habe die 3 Tage des Nichtrauchens mit
Stimmungsschwankungen verbracht, Unruhe,
Nervosität, Druck im Hals und mein Tinitus wurde
lauter. Natürlich weiß ich, da spricht der Suchteufel
und viele Gefühle verstärken sich mit meinen
Gedanken. Auch weiß ich es geht vorbei.
Dieses kurzzeitige Denken scheint sehr viel
Macht bei mir zu haben.
Auch war der Gedanke an Alkohol da, das machte
mir Angst.
Wie schaffe ich rauchfrei zu werden ohne Gefahr
zu laufen Lust nach Alkohol zu bekommen?
Nach dem Versuch über Pfingsten habe ich mich
hier registriert, ich will nicht mehr rauchen.
Beste Grüße Kathrin
Liebe Susi,
weil du so mutig bist und dich als Erste auf einen Platz setzt im Juni-Zug, bekommst du zur Begrüßung eine Blume zum Verwöhnen geschenkt: Fühl dich herzlich willkommen geheißen. 
Gedacht ist so ein Monatszug als Austausch-Ort mit anderen frischen Aufhörern. Du wirst also mit den Tagen andere nette Menschen kennenlernen, die alle den gleichen Wunsch haben, nämlich endlich mit dem Qualmen aufzuhören. Stell dir die Reise durch ein aufregendes Land vor, in dem jeder auf der Reise so seine eigenen Wahrnehmungen macht und seine eigenen Reiseerfahrungen. Wie findest du es da, dich mit Reisegefährten auszutauschen zu können?
Mit deiner Unsicherheit, ob "es überhaupt was bringt", erinnerst du mich so an mich! Meine Skepsis der Seite gegenüber war groß, mich sprach nur an, dass die BZgA eine seriöse Organisation ist. Und meine Zuversicht war sehr niedrig, den Rauchstopp doch noch zu schaffen. Wie ist das bei dir? Magst du mal den Motivationstest machen?
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/machen-sie-den-test/motivationstest/ Fakt ist, ich bin seit bald 10 Jahren rauchfrei Dank der Gemeinschaft hier. Und das kannst du auch schaffen! Denn das wohin der Reise ist klar: Rauchfrei und genussvoll leben auf Dauer. 
Geholfen hat mir sehr die Broschüre aus dem Starterpaket schriftlich durchzuarbeiten. Also ran ans Buffet und das kostenlose Starterpaket mit der Broschüre bestellt! http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/foerderung-des-nichtrauchens-informationsmaterialien-fuer-erwachsene/rauchfrei-startpaket/
Aus welchen Beweggründen willst du denn aufhören? Hast du schon mal erfolgreich aufgehört? Wenn ja, was hat dir da geholfen?
Und welche andere Möglichkeiten zur Entspannung siehst du denn für dich? Tipps zu Entspannungsübungen findest du unter dem grünen Reiter "Aufhören". Mir persönlich haben Atemübungen, aus dem Fenster-Schau-Pausen und Hinlegen geholfen. Was würde da zu dir passen?
Und was bist du bereit zu "investieren" für dein zukünftiges Leben?
Hab eine gute Nacht
Beste Grüße
Andrea
Guten Morgen alle miteinander, Guten Morgen an alle stillen Beobachter des Juni-Zuges und des Forums,
Guten Morgen an alle die schon ungeduldig am Bahnhof stehen und voller Vorfreude auf die Einfahrt des Zuges warten,
Aber auch an alle die noch nicht so recht wissen, ob sie nun schon einsteigen sollen, oder den Termin des Rauchstopps noch hinauszögern sollen,
vielen Dank an meine liebe Lotsen-Kollegin Andrea für das Bereitstellen des Zuges, die nette Einleitung und die hilfreichen Tipps bzw. Verlinkungen.
Heute ist der 31.05.2021. Der 31 Mai ist seit dem Jahr 1987 bekannt als Welt-Nichtrauchertag.
Dieses Jahr steht der Welt-Nichrauchertag unter dem Motto: ,,Qualmst Du noch? Ich hör auf! ,, .
Doch wie schafft man es nicht mehr zu qualmen?
Wie schafft man es langfristig rauchfrei zu werden und auch zu bleiben?
Dazu gibt es viele Mittel und Wege.
Vielleicht ist es auch eine kleine Herrausforderung für sich den ,,richtigen Weg,, zu finden.
Aber jeder Weg in die Rauchfreiheit beginnt mit dem Entschluss ,,Ich möchte das Rauchen beenden, um nicht mehr ein Sklave meiner Nikotinsucht zu sein! ''
Ich selbst habe unzählige Versuche ( bestimmt an die 10 ) das Rauchen zu beenden hinter mir gebracht.
Zum Schluss meiner ,,Raucherkarriere,, habe ich jeden Tag mindestens 20 Zigaretten an schlechten Tagen sogar bis zu 50 Zigaretten täglich geraucht.
Nun bin ich seit ca. 2 Jahren rauchfrei und unheimlich dankbar dafür.
Mir persönlich hat das Buch ,,Endlich Nichtraucher,, von Allen Carr Carr sehr geholfen.
Es hat mir geholfen die nötige Grundeinstellung zum Thema Rauchen zu entwickeln und ist auch inhaltlich wirklich hoch interessant und spannend.
Ich glaube ohne dieses Buch hätte ich es wahrscheinlich nie geschafft mich von der Nikotinsucht zu befreien und würde heute noch rauchen.
Ich freue mich über jeden Einzelnen von euch, der sich dazu entschließt einzusteigen.
Auf euch wartet eine schöne, interessante Strecke, vorbei an vielen interessanten Orten.
Natürlich kann es auch mal hier und da etwas holprig werden, vielleicht kommt der Zug auch mal kurz zum stehen, bis dann wieder volle Fahrt aufgenommen werden kann.
Ich freue mich auf die gemeinsame Fahrt!
Liebe Grüße und bis bald
Maik
Liebe aufhörwillige Neulinge und auch Weiterfahrer, mit den Fragen im Zug-Motto begrüßen Maik und ich euch ganz herzlich als Zugbegleiter. Wir freuen uns auf eure Beiträge, besonders auf eure Fragen!
Wer möchte seit Heute oder auch schon seit längerer Zeit den Giftstängeln adieu sagen? Wer hat Angst davor, sich zu blamieren, wenn er einen Hinfaller auf dem manchmal wackeligen Zugboden produziert? Wer hat Angst vor den möglichen Entzugserscheinungen? Wer will wissen, welche Hilfen es hier im Rauchfrei-Forum gibt?
Ihr seid alle gerne gesehene Mitreisende, als Fahrkarte reicht der Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören und sich selbst aktiv einzubringen! Noch sind alle Plätze frei, greift mutig zu! Die Abfahrt findet am Dienstag den 1. Juni statt, doch ihr könnt euch gerne vorbereiten:
Mit dem Rauchfrei-Starterpaket, http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/foerderung-des-nichtrauchens-informationsmaterialien-fuer-erwachsene/rauchfrei-startpaket/ mit dem Online-Aushilfsprogramm, mit folgendem Artikel: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/eigentlich-muesste-ich-aufhoeren/
Stellt euch, wenn ihr mögt, ein bisschen vor: In welcher Situation war der Rauchbeginn? In welchem Alter seid ihr süchtig geworden? Wie viel habt ihr geraucht? Aus welchen Beweggründen heraus wollt ihr rauchfrei werden und bleiben? Was erhofft Ihr euch davon?
Bei mir ist mein Rauchstopp knapp 10 Jahre her, bei Maik ungefähr zwei Jahre. Mir hat besonders die Gemeinschaft hier geholfen, die Broschüre aus dem Rauchfrei-Starterpaket "Ja, ich werde rauchfrei", auch als pdf-Datei herunterladbar http://www.rauchfrei-info.de/ unten rechts. Und die Hotline, besetzt mit freundlichen Profis: 0800 8 313131. Und es lohnt sich so sehr, rauchfrei zu leben: mich macht es Heute noch oft glücklich und dankbar, die Freuden eines giftfreien Lebens zu genießen!
Hereinspaziert also in die Gemeinschaft der Gefährten, die sich gegenseitig unterstützen. Was gibt es besseres als andere Menschen um einen herum, die gerade ähnliche Erfahrungen machen? Auf zu neuen Taten und viel Erfolg dabei! 
e:
Herzliche Grüße Andrea und Lotsen-Kollege Maik
p.s. Pünktlich zum Start des Zuges gibt es eine neue tolle Aktion: Was tue ich statt zu rauchen? Hier ein Artikel zur Aktion: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/statt-rauchen-jetzt-neue-alternativen-entdecken/
