Juni-Zug 2021: Wie rauchfrei werden und bleiben?

@ Christine: vielen Dank
Jetzt weiß ich auch endlich bezüglich der Jubiläen Bescheid
Freue mich, wenn ich dann zum Griechen gehe
Ich komme mir gerade so vor, als hätte ich Geburtstag... bei diesen vielen Glückwünschen

Hallo Mamajo, Dein Statement hört sich phantastisch an.

Nicht nur ich, der gesamte Junizug gratuliert Dir
Herzlichen Glückwunsch
t:
Dreistellig.... 100 Rauchfreitage

Sonnigen Grüße von Julia

Hallo ihr Lieben,
ich freue mich über die lieben Glückwünsche und ich freue mich natürlich, dass ich die 100 Tage geschafft habe.
Rückblickend gesehen ging die Zeit relativ schnell vorbei. Aber das ist ja oft so. Ich fühle mich mittlerweile auch wieder als Nichtraucherin. Es gibt natürlich immer mal wieder Schmachtattacken. Ich weiß aber auch noch, dass, wenn man nach so langer Zeit wieder raucht, es einem nicht die Erfüllung bringt, welche man sich erhofft hat. Wie so oft auch schon zu Raucherzeiten fragt man sich währenddessen dann, warum man das macht.
Ich belohne mich eigentlich nicht in wirklichem Sinn. Ich freue mich über die gewonnene Freiheit und das Gefühl ist Belohnung genug. Außerdem habe ich auch ansonsten meine Gewohnheiten etwas umgestellt. Ich versuche, so viel Bewegung, wie nur möglich in meinen Tag zu bekommen. Ich fahre jetzt mit dem Fahrrad zur Arbeit. Ich freue mich über die bessere Fitness. Und ich habe sogar 3 kg abgenommen. Also ich merke einfach, dass es mir ohne Nikotin deutlich besser geht. Ab und an gönne ich mir Süßigkeiten und genieße das dann auch richtig... ohne schlechtes Gewissen.
Was mich aber tatsächlich auch extrem bestärkt hat, war, dass ich in den Phasen, in denen es mir sehr schlecht ging, durchgehalten habe. Ich habe nicht gesagt: ach, jetzt ist es doch eh egal... komm, dann kann ich auch wieder rauchen. Wenn man einige solcher Situationen durchgestanden hat, wo man sonst unbedingt rauchen musste, dann bestärkt es einen. Man merkt plötzlich, dass es tatsächlich ohne Zigaretten geht. Und das ist mega!
So, also mache ich einfach so weiter... und es wird ja auch immer einfacher.
Ich freue mich, wenn Ihr auch dreistellig seid, dann können wir gemeinsam feiern
.
Heute wird nicht geraucht!

Juhu ich bin die Erste! Ich stelle heute ,:msfruehstueck:, Auf den Tisch, dazu noch ein und eine für Mamajo! Glückwunsch zum 100. Tag und Einzug in die Keksdose, sollte ich heute Kekse essen, werde ich an dein stolzes Gesicht und ein heimliches Lachen denken, daß Du bestimmt heute im Gesicht hast! Gratuliere! Aber nicht nur Diir! Auch allen anderen die heute was zu feiern haben!

Grüßle Nira

Liebe Mamajo,

heute Schnapszahl 99, morgen die Keksdose, was Wunder dass ihr da gute Laune habt! Ich gratuliere dir, Mamajo und freu mich so sehr! Was habt ihr alles an Situationen durchgestanden! Ihr habt der Frage dieses Zuges, "Wie rauchfrei werden und bleiben?" so gute Antworten gegeben, ich bin glücklich für dich Mamajo, und für alle anderen!

Ihr habt auf jeden Fall den Impulsen des "Oh jetzt eine Zigarette" nicht nachgegeben sondern sie vorbei ziehen lassen "wie dicke kräftige Gewitterwolken". Und habt Ihnen statt dessen gesunde Verhaltensweisen und gesunde Belohnungen entgegengesetzt. Klasse. Oder seid wieder aufgestanden nach einem Hinfaller. Besonders lobenswert!

Und ihr könnt so stolz sein auf euren Zusammenhalt untereinander, der maßgeblich zu eurem Erfolg beigetragen hat.

Was waren für euch Schlüsselerlebnisse, die zu eurem Erfolg geführt haben? Wie belohnt ihr euch auf Dauer?

Ich kaufe mir heute noch manchmal, wenn ich einen kleinen Kick im Alltag brauche, eine bunte interessante Zeitschrift. Schaue oft und ausgiebig aus dem Fenster. Denke an Räucherstäbchen oder an Kaffee anstatt an Zigaretten wenn ich eine kleine Aufmunterung meines Hirns brauche. Oder schmuse und spiele ausgiebig mit meiner Katzenchefin. Diejenigen, die noch Sport treiben können, tun gut daran, ihn fest in ihrem Alltag zu verankern.

Was können Maik und ich noch für euch tun?

Einen schönen bunten Strauß Blumen hinstellen auf jeden Fall!



Liebe Grüße
Andrea