Juli 2022- Rauchfrei den Sommer genießen.
Sachen, die mich in dieser Woche neben einem leiser-werdenden Schmacht-stimmchen beschäftigen:
- Große Reue, dass ich nicht mehr -Nichtraucherin- werden kann und mir nun nicht mal ganz selten eine Zigarette 'gönnen kann', ohne Gefahr zu laufen, wieder in der Patsche zu landen.
- Verhandlungen mit mir selbst, wann es okay sein könnte, eine Ausnahme zu machen. Ich tendiere hier eisern zu NIEMALS, hoffentlich steigt das bald in sämtliche Gehirnwindungen durch.
- Ich gebe mir Mühe, sehr stolz auf mich zu sein wegen des Rauchstopps aber schäme mich auch dafür überhaupt ein Suchtproblem entwickelt zu haben.
Ich war schon am Überlegen, ob ich mir ein Notiz in irgendeiner Form überall hinterlasse, dass ich NIEMALS WIEDER AUCH NUR EINEN EINZIGEN ZUG RAUCHEN DARF!!!
Ja, auch nach einem Jahr rauchfrei kommen diese unsinnigen Diskussionen mal wieder. Wer dann nicht trainiert ist, kann selbst dann in diese kleine Falle tappen. Die erste Zigarette wieder anzumachen, weil...
Ich spreche leider aus Erfahrung, weil ich es vor langer Zeit einmal über ein Jahr geschafft habe. Als ich eben diese Punkte gelesen habe, dachte ich, dass ich mit ein, zwei Tagen mehr auf dem Zähler, aber noch lange nicht vielen, dazu euch mal dalasse, dass es klug ist, wenn man diese Diskussionen mit sich öfter mal durchgeht, sich klarmacht, dass es niemals wieder einen einzigen Zug geben darf, weil der mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit zum nächsten führen wird. Dominosteine, die nicht aufzuhalten sind. Wenn man sich in Momenten, in denen der Druck nicht ganz heftig ist, immer wieder klarmacht, dass das die Falle, der Rückfall sein würde, dann entschärft man ganz klar den Höhepunkt, den Punkt, in dem man sich alles, was eigentlich so klar ist, schönredet und dann...
Deshalb macht es euch, auch wenn ihr das für unsinnig, doof oder sonst was haltet, immer wieder klar, denn wenn der Suchtdruck hoch ist, ist nichts mehr klar, sondern nur noch der Druck am Schönreden.
Viel Erfolg euch mutigen Kämpfern!
Du schaffst das!!
Du auch!!!
Ein schräger Blick ins Forum und da freue ich mich, dass du hier aufgeschlagen bist, da muss ich doch gleich kurz viel Erfolg weiterhin wünschen! Aushalten, ablenken, Musik... Es geht immer vorbei! Was auch immer!
@Silke, ich sage nur "Nein danke, ich rauch' nicht mehr."
Hallo Senifor!
Das hört sich alles für mich sehr bekannt an So schön, dass du dich auf den Weg gemacht hast, diese Gründe fürs Rauchen aufzudecken und zu entkräften! Bei deinem Satz "der Weg, etwas zu finden, kann verdammt lang sein, aber ich glaube, es lohnt sich." hab ich sehr genickt 
Ich bin gespannt, zu lesen, wie das Wakeboarding dir gefällt - ich finde das so eine schöne Idee!
Es tut mir sehr leid, dass du an einer Depression gelitten hast - ich hoffe, du bist komplett genesen und kannst deine rauchfreie Zukunft zu 200% genießen! Das klingt als hättest du schon eine anstrengende mentale Reise hinter dir, bei der du aber wertvolle Erkentnisse über dich selbst und was dir guttut mitgenommen hast - das ist unendlich wertvoll für das was dir bevorsteht!
Danke, dass du deine Gedanken hier geteilt hast!
Du schaffst das!!
Hallo Susee, Hanni, bolando...
Danke für die nette Begrüßung , ich bin wirklich froh, dieses Forum gefunden zu haben. Dies ist jetzt mein dritter Versuch und es fühlt sich recht gut an. Susee: Danke der Nachfrage, körperlich wars bis gestern noch etwas tricky, jetzt macht eher der Psychokick Kummer 
. Sich Auszutauschen hilft mir im Moment sehr, deshalb nochmal Dank an Euch alle, Eure Berichte und Gedanken zu lesen und nachzufühlen macht mich stärker... LG
Hallo in die Runde,
hoffe, Euch geht's soweit gut!
Dass es zwischendurch immer mal wieder zwickt, auch wenn für viele von Euch schon ein paar Wochen rum` sind, ist ganz normal.
Und auch wenn das Verlangen kommt und der Druck rauchen zu wollen phasenweise steigt (und steigt und steigt.... 
), bleibt stark. Es geht vorbei!
Im Chat Dienstag hatten wir kurz das Thema "Musik" als Ablenkung. Gute Musik auf die Ohren kann entspannen oder auch motivieren und pushen. Oder auch mal sehr emotional daher kommen....
Könnte das zwischendurch mal was sein für Euch?
"I won`t back down" von Tom Petty war für mich so ein Song in dieser besonderen Zeit....
Und bei Euch so?
Bleibt standhaft, Ihr packt das!
Liebe Grüße, Silke
Danke das ihr da seid. Eshilft echt hier zu lesen, die Reaktionen und die Unterstützung.
Jetzt weiß ich nicht was ich machen soll. Sonntag und Montag hatte ich noch Pflaster. Seit Dienstag nur noch die Kaugummis, weil die bestellten Pflaster noch nicht da sind. Brauche ich die Pflaster noch oder reichen mir die Kaugummis?
Ich bin hin und her gerissen, keine Ahnung was ich machen soll.
Liebe Grüße Sabse
Hallo Sabse, natürlich reichen die Kaugummi auch. Eine sinnvolle Ergänzung könnte auch das Spray sein, was es in der Apotheke gibt. Auch das hilft bei akutem Verlangen.
Dir einen tollen Tag
Grüße
Andreas
Hallo Susa,
herzlich willkommen in unserem Zug. Schön, dass du hierher gefunden hast. Der Junizug hat ja leider einen Unfall erlitten, wie du vielleicht festgestellt hast.
Hallo Christine,
schön, dass du auch zugestiegen bist. … sitzt auch hier im Zug und arbeitet bei der Bahn. Vielleicht könnt ihr euch ja mal austauschen?
Wie waren denn deine ersten drei Tage bei der Arbeit ohne Kippen? Ich hatte davor auch höllische Angst und wider Erwarten hat es echt gut geklappt.
Aber ich habe noch nicht eine dauerhafte Lösung gefunden. Und ich weiß das es jetzt auch ernst ist, und möchte nicht wieder anfangen. Aber die Sucht ist immer da. und ich finde keinen Weg um raus zu kommen.
Was meinst du denn mit diesem Satz? Ich denke, die Sucht ist wie bei Alkoholikern. Sie bleibt einfach bestehen. Aber je länger wir gegen sie ankämpfen, desto einfacher wird es. Verschwinden wird sie wohl nie ganz, d.h. Zigaretten sollten für immer tabu bleiben. Aber auch unser Verlangen wird immer geringer. Ich bin dir nicht so viel voraus und ich merke schon jetzt, dass es weniger Schmachter gibt. Einfach durchhalten, du schaffst das!
Hallo Nils,
auch dir ein herzliches Willkommen auf deinem Weg zum Nichtmehrraucher. Seit vier Tagen rauchfrei – körperlicher Entzug ist wohl schon geschafft. Wie geht es dir jetzt?
Hi Beate,
cool, dass du es geschafft hast, stark zu bleiben. Sei stolz auf dich und geh deinen Weg einfach weiter.
Hallo JuPf,
schon länger als 10 Tage. Das schwierigste hast du jetzt hinter dir. Jetzt heißt es einfach weiter durchhalten und jeden Tag stur bleiben. Und ich schließe mich meinen Vorrednern an, Scham musst du nicht empfingen, sondern eher stolz, dass du schon jetzt beschließt aufzuhören. So rückblickend bin ich darauf sehr neidisch und finde es sehr bewundernswert.
Danke das ihr da seid. Eshilft echt hier zu lesen, die Reaktionen und die Unterstützung.
Jetzt weiß ich nicht was ich machen soll. Sonntag und Montag hatte ich noch Pflaster. Seit Dienstag nur noch die Kaugummis, weil die bestellten Pflaster noch nicht da sind. Brauche ich die Pflaster noch oder reichen mir die Kaugummis?
Ich bin hin und her gerissen, keine Ahnung was ich machen soll.
Liebe Grüße Sabse
Liebe Sabse,
leider kann ich dir bei dem Pflasterproblem nicht weiterhelfen. Aber vielleicht ist es eine Möglichkeit, mehr Kaugummis zunehmen, um die fehlenden Pflaster auszugleichen?
Es wäre ja total ärgerlich, wenn du es sonst wegen der fehlenden Hilfsmittel nicht schaffen würdest. Und nach allem, was ich hier im Forum lese, führt ein verfrühtes Absetzen wohl oft zu einem Rückfall.
Vielleicht kann dir die Notfallapotheke oder auch die Hotline weiterhelfen, um herauszufinden, wie viel Kaugummis du kauen solltest.
Ich drück dir die Daumen, dass du eine Lösung für dich findest und nicht dauernd darüber nachdenken musst.
LG Susee
Guten Morgen ihr Lieben,
Danke das ihr da seid. Eshilft echt hier zu lesen, die Reaktionen und die Unterstützung.
Jetzt weiß ich nicht was ich machen soll. Sonntag und Montag hatte ich noch Pflaster. Seit Dienstag nur noch die Kaugummis, weil die bestellten Pflaster noch nicht da sind. Brauche ich die Pflaster noch oder reichen mir die Kaugummis?
Ich bin hin und her gerissen, keine Ahnung was ich machen soll.
Liebe Grüße Sabse
Liebe JuPf und lieber NilsF
und alle Mitreisenden im Juli-Zug!
Ich freue mich über eure Entscheidung, nicht mehr rauchen zu wollen! Es ist das schönste 
, das ihr euch machen könnt! 
Mögen die ersten Tage/Wochen auch nicht immer leicht sein; .... es wird auf jeden Fall besser und das Rauchverlangen weniger werden.
Es ist sehr hilfreich, hier im Forum zu lesen/stöbern.
https://rauchfrei-info.de/community/erfolgsgeschichten/
Ihr könnt euch auch ein eigenes "Wohnzimmer" einrichten, wo ihr zum Beispiel wie in einem Tagebuch schreiben, auch "Dampf ablassen" oder Besuch empfangen könnt! 
Der Weg lohnt sich: Es ist so schön, FREI zu sein und NICHT mehr rauchen zu MÜSSEN!!
Ich wünsche euch viel "Sturheit"! 
Schritt für Schritt!!
Hanni
