Jetzt ist Schluss!

Hallo Uli,
na das ist aber schade, tut mir leid, und wenn ich ehrlich bin möchte ich mich Börnis Ausführungen anschließen. Vielleicht ist es doch zuviel Druck,unter den du dich selber setzt. Du denkst jetzt veilleicht, gerade ich habe gut reden, weil ich ja gestern auch nicht so gut drauf war und mir hier zurückziehen wollte, aber inzwischen bin ich ja noch hier u und bleib hier, da mir der Beitrag von Börni gezeigt hat, dass es nicht an mir persönlich liegt sondern halt doch noch mit dem Rauchstopp.
Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Kraft, egal für was du dich entscheidest.

Ich war ja auch gerade bei meiner Schmerzärztin und danach zur Akkupunktur. Das Gespräch mit meiner Schmerzärztin war nicht so erfreulich, und die Ärztin bei der Akkupunktur hat jetzt eigentlich nur zur Hälfte den Rauchstopp berücksichtigt, die andere Hälfte (wenn man das so sagen kann) soll ein bißchen die schlechte Verfassung aufbessern.

Ich kann nur sagen, mir geht es gerade garnicht schlecht, ich weiß nicht ob das von der Akkupunktur kommt, oder hier vom Forum, denn immer wenn ich hier lese, geht es eigentlich etwas besser.

So nun drück ich dir die Daumen, dass es diesmal klappt und geh weiter mit der Schritt um Schritt und Tag um Tag



Ich drück dich ganz lieb
dein Igelchen

... ich kann's nicht glauben ...

Liebe Uli, viel Erfolg beim Neustart, ich drück' Dir weiter die Daumen.
Beste Grüße
Börni

Hallo und guten Abend Uli,

ein letztes Mal, dann haben wir das Thema Trinkmenge wirklich ausführlich bestrichen. Bedenke bitte, dass du deinem Körper mit jedem Atemzug Flüssigkeit entziehst. Bei jedem Ausatmen ist die ausgeatmete Luft weit feuchter aus beim Einatmen. Betrachte dein Ausatmen in kalter Luft, siehst du die kondensierende Flüssigkeit? Es gibt Menschen, die hauchen ihre Brille an, um diese mit der darin enthaltenen Flüssigkeit zu putzen.

Darüber hinaus entziehst du deinem Körper beim Ausscheiden sowie über die Haut Flüssigkeit. Nimm es bitte nicht auf die leichte Schulter, zu trinken ist leichter und hat weniger Nebenwirkungen als Sympathomimetika (Medikamente zur Steigerung des Blutdrucks).

Darüber hinaus, ein paar kleine letzte Empfehlungen neben der Steigerung der Trinkmenge, um deinem Blutdruck etwas Schwung zu geben, und damit Schwindelgefühle zu reduzieren:

[*] Wechselduschen, diese mit kalt beenden

Sollte mal wieder ein niedriger Blutdruck auftreten, hilft ein rascher Wechsel zwischen warmer und kalter Temperatur. Das bewirkt, dass sich die Blutgefäße wechselnd weiten und wieder zusammenziehen. Durch diese Wechseldurchblutung wird die Spannung der Blutgefäße verbessert und der Kreislauf angeregt – die Beschwerden klingen ab. Am leichtesten fällt es, wenn man dabei von den Füßen aufwärts in Richtung Gesäß duscht. Benutzt man dazu noch eine durchblutungsfördernde Bürste oder einen Massageschwamm, wird ein noch besserer Effekt erzielt.

[*] Bewegung und körperliche Aktivität

Ein niedriger Blutdruck – oder viel mehr seine Symptome – lassen sich nachweislich mit regelmäßiger Bewegung und Sport verbessern. Dadurch kommt der Kreislauf in Schwung und Symptome wie Schwindel und Müdigkeit klingen ab. Ein niedriger Blutdruck liegt oftmals morgens nach dem Aufstehen vor. Im Liegen kann man bereits die Füße abwechselnd strecken und anwinkeln. Dadurch wird der Blutfluss in den Beinen angeregt. Beim Aufstehen sollte man sich erst einmal langsam an die Bettkante setzen bevor man dann langsam aufsteht. Besonders Ausdauersport wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren regt den Kreislauf auch langfristig an.

[*] Ernährung

Eine Tasse Kaffee am Morgen macht bekanntlich wach. Grüner oder schwarzer Tee wirken allerdings genauso förderlich und regen den Kreislauf an. Ein niedriger Blutdruck wird von einigen Patienten auch mit dem Verzehr von Lakritz bewältigt. Lakritz, Hafer und Hülsenfrüchte enthalten sogenannte Saponine, die die Kortisolproduktion im Körper steigern und darüber den Blutdruck erhöhen. Oftmals haben Patienten, bei denen ein niedriger Blutdruck vorliegt, ein verstärktes Bedürfnis nach Salz. Das Salz aus der Nahrung bindet im Körper Flüssigkeit, wodurch sich das Volumen in den Gefäßen erhöht und der Blutdruck ansteigt.

Und nun genug geklugscheiert.

Mich wirst du heute Abend wahrscheinlich nicht im Chat treffen, ich werde da vermutlich noch auf Fotosafari in Berlin sein, weihnachtliche Motive einfangen, zum Beispiel vom Weihnachtsbaum im "hohlen Zahn".

Es grüßt freundlich Daniel aus dem Plänterwald

Hallo und guten Tag Uli,

nur weiter, immer weiter, jeder geschaffte Tag ist ein guter Tag. Aber das weißt du selber gut genug.

Ich wollte mich mal zu den Schwindelgefühlen äußern. Ich bin sicher kein Experte, möchte dir einfach nur folgendes vorschlagen:

Bei Schwindel, was meist ein Anzeichen eines, sagen wir mal, flackernden Blutdrucks ist, trinke ein Glas Wasser und/oder gehe an ein offenes Fenster/ in den Garten/ auf den Balkon, stelle dich ruhig hin, mit weit geöffneten Augen und atme so tief ein wie du kannst, dann blase die Luft langsam ab, durch die gespitzten Lippen, so wie früher bei .. naja, weißt schon bei was ;).

Viel Erfolg weiter, viel Kraft, viel Mut,

es grüßt Daniel der Plänterwäldler

Hallo mein Schwesterchen,
jetzt hab ich doch total deinen neuen Ausstieg verpasst, sorry aber hier an dieser Stelle wünsche ich dir viel Durchhaltevermögen. Jetzt watscheln wir wieder zusammen Schritt für Schritt und geben und gegenseitig Kraft, denn ich fürchte ich bin auch noch nicht ganz oben angekommen, aber zusammen sind wir stark wir schaffen dass
tschakkaaaaaa



Wäre doch gelacht wenn dir dem kein Schnippchen schlagen könnten.

So, ach so wegen dem Schwindel, mir haben da die Atemübungen sehr geholfen, am besten an frischer Luft. Tief einatmen solange bis 5 zählen, kurz Luft anhalten und dann wieder bis 5 zählen und ausatmen, bis 8 hab ich es nie geschafft, kommt vielleicht noch -grins-

So und nun hoffe ich dass es mit dem Schwindel bald besser wird, ist ja auch kein schönes Gefühl. Ich drück dich mal ganz lieb und wünsche dir einen nicht ganz so anstrengenden Tag

dein Igelchen