♥Januarzug 2025♥ - Nie wieder Rauchen
Guten Morgen Khat2024
Hey, du hast mit 34 Tagen
deinen Körper komplett entzogen.
Da dürfte jetzt kein Nikotin
mehr zu finden sein. 
Die Regeneration ist im vollen Gange.
Deine Organe, deine Bronchien, deine Lunge
.... alles ist im Prozess der Heilung.
Krasse Geschichte diese Zigarette.
Du beschreibt es so bildhaft.
Dieser eklige Geschmack,
der furchtbare Geruch,
diese Beschmutzung .....
total gruselig.
Das Vernichten der Zigaretten
ist das einzig Richtige.
Weg damit!
Der Entzug fordert jetzt einen großen
Teil deiner Konzentration.
Immer wieder wird der Wunsch
nach einer Zigarette auftauchen.
Lerne den Umgang damit.
Auf dieser Seite gibt es
viele gute Infos darüber.
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/unterstuetzung-beim-rauchstopp/
Zuletzt noch ein Wort zu den Formularen.
Formulare können auch ohne
Rauchen ausgefüllt werden.
Versuche dich vorsichtig daran zu tasten.
Es scheint zunächst unmöglich,
aber es geht doch.
Ich bekomme das auch hin.
Viele schaffen es.
Du kannst es auch!
Ich wünsche dir einen rauchfreien Dienstag
Und schicke viele Grüße
Klaus
Guten Morgen liebe Januarzügler 
, liebe Lotsen, liebe Mitreisende
Ich habe mich gestern durch Eure und alte Beiträge gelesen und es hat mir geholfen, mich berührt, zum Nachdenken angeregt, DANKE dafür
Ich hatte gestern eigentlich vor, wichtige Formulare auszufüllen und ich konnte mich einfach nicht fokussieren 
.
In einem hoffnungslosen Moment kaufte ich mir Ziggis…… nur dafür noch….. dann aber…
Zu Hause steckte ich mir ängstlich eine an und zog . Es war als hätte ich den Mund voller kalter Asche, es war so widerlich, ich konnte es nicht fassen… noch ein Zug , es blieb und roch grauenvoll um mich herum……Und ich gab auf 
Ziggi aus + Zähne und Hände geschrubbt, einen leckeren Milchkaffee getrunken und Eis und Schokolade 
mussten herhalten. Volle Schachtel voller Ekel vom Balkon geworfen.
Ich will das Schicksal nicht zu sehr herausfordern.
Ich glaube so schmeckte damals mein allererster Zug
Die Formulare warten noch immer auf mich und ich weiß nicht, wie ich mich ohne Ziggi fokussieren kann, Schokis helfen nur zur Entspannung.
Mache mir erstmal noch einen Kaffee .
Ich wünsche Euch einen angenehmen Tag und über Vorschläge freue ich mich
@Eichel
Danke für die aufmunternden Worte …
Ich habe halt die Angst, dass dadurch, dass ich meine Nikotinrezeptoren weiter „bediene„ ich dann auf den NEP quasi hängenbleiben…
Aber Du hast recht, zunächst mal alles besser für mich, als einen Ausrutscher zu haben …
Und stimmt, ich sollte mich nicht so klein machen und morgen auf meine 14 Tagen stolz sein und dies feiern…
Hallo liebe Januarzügler,
toll wie ihr euch durchkämpft. Ihr seid jetzt nicht mehr die ganz Neuen und damit auch Vorbild und Motivation für die aktuellen Neueinsteiger! Haltet weiterhin durch, es ist noch ein langer Weg, aber er lohnt sich!
@ ….oderso
Du bist heute bei Tag 13, das ist klasse! Morgen bist du 2 Wochen Nichtmehrraucher und das ist etwas, was sich die meisten Raucher nicht vorstellen können. Warum haderst du so mit den NEP? Sieh es doch mal positiv. Du hast dich für diesen Weg entschieden und du bist damit erfolgreich, das ist doch das Entscheidende. Vielleicht wärst du ohne diese Unterstützung nicht so weit gekommen, man weiß es nicht!
Ich habe 3 Wochen Pflaster geklebt und habe sie danach abgesetzt, mir jedoch die Option offen gehalten, wieder NEP zu nutzen, wenn ich ansonsten einen Rückfall riskiere. Wie du siehst, habe ich es geschafft, mit Unterstützung von NEP und ohne Rückfall. Ich bin stolz darauf und du solltest es auch sein!
Viel Erfolg weiterhin! Ela
Es ist sehr hilfreich, wieder auf den Punkt gebracht zu werden, dass nur dass „heute“ zählt ……
Ich bin ja erst kurz dabei und denke auch immer wieder, boaahh, ihr seit alle schon so weit und werde ich es auch schaffen und es ist irgendwie alles so lang bis, ja , bis wann denn eigentlich…bis nächste Woche, nächsten Monat etc…
Nur jetzt und heute ist wichtig, aber das muss ich erst mal in mein Köpfchen reinbekommen……oder will ich es nicht (?)
Und dann stehe ich mir selbst im Weg mit den NEP, (weil ich noch nicht so weit bin …?)
Okay, meine Lunge dankt es mir schon jetzt, dass ich mir das Nikotin nicht mehr über sie reinziehe…
Aber irgendwie doch eine Selbstverars…ung und ganz schön blöd…! Obwohl ich es so empfinde, gönne ich mir weiterhin ganz locker mal Spray, mal Kaugummis oder ein Pflaster…(Selbstbelohnung :evil
Mmmh, während ich dies geschrieben habe, fällt mir auf, dass ich es doch einfach lassen könnte…
Aber:
Wer will der kann und die Kunst des Könnens liegt im Wollen…
In diesem Sinne
LG
Ich will noch etwas ergänzen: ich habe das Gefühl bis jetzt Durchgehalten zu haben mit der Aussicht darauf wie toll es ist Nichtraucher zu sein. Hab mir in letzter Zeit sehr gewünscht Nichtraucher zu sein und mir das ziemlich toll vorgestellt. Mit viel Energie, gut drauf, gesund usw. So habe ich auch meinen letzten Rauchstop in Erinnerung. Nur jetzt ist es irgendwie anders, mir fehlt das Positive.
Klingt blöd, natürlich ist der Rauchstop positiv, nur ich fühle es nicht, sondern aktuell nur die Nachteile.
Aber nun genug gejammert. Habt denn ihr positive Veränderungen durch den Rauchstop?
Hallo liebe Mitreisende,
Ich bin schon seit Anfang Januar in diesem Zug dabei, habe aber schon lange nicht mehr geschrieben. Habe aber aufmerksam eure posts gelesen und kann vieles sehr gut nachvollziehen.
Ich habe auch mit den Veränderungen zu kämpfen. Man nennt es wohl niedergeschlagen wie ich mich fühle, so kenne ich mich gar nicht.
Jetzt habe ich schon über 5 Wochen geschafft und nachdem es die letzten 2 Wochen ganz gut ging den totalen Durchhänger. Ich hoffe das wird bald wieder besser, fühlt sich so an wie wenn die Kraft langsam ausgeht...
Hallo liebe Mitreisende,
Ich bin schon seit Anfang Januar in diesem Zug dabei, habe aber schon lange nicht mehr geschrieben. Habe aber aufmerksam eure posts gelesen und kann vieles sehr gut nachvollziehen.
Ich habe auch mit den Veränderungen zu kämpfen. Man nennt es wohl niedergeschlagen wie ich mich fühle, so kenne ich mich gar nicht.
Jetzt habe ich schon über 5 Wochen geschafft und nachdem es die letzten 2 Wochen ganz gut ging den totalen Durchhänger. Ich hoffe das wird bald wieder besser, fühlt sich so an wie wenn die Kraft langsam ausgeht...
....Dieses"Nie wieder"ist so
lange...
Hallo missing64
Viel zu lange.
Das wird auch gar nicht nötig sein.
Es reicht völlig, wenn wir sagen:
Heute nicht!
Das ist überschaubar und
ehe wir das merken ist der Tag vorbei.
Wir können uns dann ausruhen
und am nächsten Tag
die selbe Entscheidung treffen:
Heute nicht!
So kommen wir ganz einfach in das für immer
ohne das wir jemals daran denken müssen.
Du hast jetzt drei Wochen geschafft.
Damit ist ein guter Start gelungen.
Bravo!
Die schlimmste Zeit ist überstanden.
Aber ....naja....vorbei ist es nicht.
Du fragst nach Stärke?
Also was bei mir stark ist
Ist die Sucht Struktur.
Die ist echt ausgeprägt.
Davon weg zu kommen wäre mir ohne
den Austausch hier nicht gelungen.
Die Gruppe hier hat mir geholfen.
Alleine?.....Wohl nicht geschafft!
Viel Wissen sammelln. Wie funktioniert sucht?
Was ist das überhaupt?
Das hat mir auch geholfen.
Studiere deinen Feind.
Ich wünsche dir weiter Mut und Kraft
Liebe Grüße
Klaus
Hallo liebe Mitreisende,
ich erkenne mich viel
wieder in dem was ihr
schreibt.
Diese sich selbst fremd sein,
so unentspannt und gereizt.
Ich lese hier mehr, als daß ich schreibe.
Manchmal macht es mir auch
Angst, was ich lese.
Dann denke ich: Bin ich so
stark? Kann ich tatsächlich
so lange durchhalten?
Heute sind es genau 3 Wochen.
Es wird besser mit jedem
Tag.
Dieses"Nie wieder"ist so
lange...
Ich empfinde euch als sehr ehrlich und reflektiert.
Das tut mir gut.
Herzlichen Grüße von missing