♥Januarzug 2025♥ - Nie wieder Rauchen

Guten Morgen in die Runde…wie geht es euch?

Ich habe das Spray übrigens noch nicht benutzt, bin aber froh, es im Notfall in der Tasche zu wissen.

Mir fällt das Nichtrauchen momentan nur etwas schwer, zu groß ist meine Angst. Dennoch taucht schon immer wieder diese Leere auf…vor allem am Abend. „Was mache ich jetzt? Da fehlt was.“ Gestern bin ich durch den Schnee spaziert und habe danach die mediathek leer geguckt. Mein Freund war immer mal eine rauchen, ich blieb standhaft und habe dann bald geschlafen. Viel los ist mit mir eben nicht. Das kommt mir schon langweilig vor, hilft aber.

Wie ist es bei euch?

Liebe Grüße von Konstanze

Ich bin neidisch auf langjährige Nichtmehrraucher und solche, die nie Raucher wurden.

Aber: Was noch nicht ist, kann ja noch werden.

Ja, das Schneeschippen hat tatsächlich gut getan !!!!
Warm eingemummelt und mit meiner neuen Mütze vom Weihnachtsmarkt( fehlt nur noch die Rentierherde )war ich lange draußen. Hatte auch sowas von Klaus's Atemtechnik...
Ich bleibe auf jeden Fall hier und stelle auch meinen Zähler nicht zurück, bei 2 Zügen, nee. Ist eben mein holpriger Weg in meine Rauchfreiheit.
@ Cassiopeia3103,
@ AnnaSue vielen Dank für euren Zuspruch
Häkeln oder Stricken, ist eine gute Idee. Mein Mann hat heute ein Malbuch mitgebracht. Ziemlich filigrane Motive, auch mit Mandalas.....gefällt mir total werde morgen auf unserem Dachboden nach Buntstiften suchen, ich weiß genau, da sind noch ganz viele !
Habe meine Motivation wieder- Danke an Euch,
schön hier gelandet zu sein

Hallo liebe Reisende im Januarzug 2025,
ich grüße euch aus dem Januarzug 2024, wünsche euch ein gutes neues Jahr und
gratuliere euch zu eurem Entschluß rauchfrei zu werden.
Vor genau 1 Jahr war ich genau in eurer Situation und weiß noch genau,
was es bedeutet, durch den Entzug zu gehen und vor allem, die alten Gewohnheiten
durch neue zu ersetzen.
Es fühlte sich alles so unwirklich an nach jahrzehntelangem Leben als Raucherin.
Ich wünsche euch ganz viel Kraft,
dem Suchtteufel mit Durchhaltevermögen zu begegnen
und Strategien zu entwickeln, die in schwachen Momenten helfen, wenn die Schmacht kommt.
Gut ist da, wenn man im Vorfeld anhand von wenn..... dann.... - Sätzen überlegt, wie man in
bestimmten Situationen reagieren kann.
(Z.B: wenn- ich beim Autofahren Schmacht kriege dann-nehme ich ein Eukalyptusbonbon;)
Gut ist auch wirklich die 4711-Atemübung, die Klaus beschrieben hat.
Ich habe in der Anfangszeit ein Hölzchen wie eine Ersatzzigarette benutzt
z.B. in Raucherpausen mit der Kollegin, zum Kaffee, immer, wenn die 'richtige' Zigarette fehlte.
Das wurde dann immer weniger, jetzt brauche ich dieses Hölzchen gar nicht mehr.
Wichtig und hilfreich ist der Gedanke, daß wir uns nicht etwas nehmen,
sondern uns durch die Rauchfreiheit ein Geschenk machen, finde ich.
Jedenfalls wünsche ich euch/uns alles Gute,
Schritt für Schritt
Tag für Tag,
mit 'ich will' und 'ich kann' und
keinen weiteren Zug, egal was kommt.
Liebe Grüße
Uta

Als Hinweis für's hilfreiche Ablenken in Schmacht-Momenten:
Klaus hat mit viel Arbeit eine ganz tolle Liste mit Aktivitäten zusammengestellt,
unter dem Titel 'Null Bock auf GarNix' in seinem Profil zu finden.

Hallo ihr Lieben,

jetzt melde ich mich auch zurück. Heute ist alles irgendwie schwerer als gestern. Heute habe ich mir eingebildet, dass es einfach nicht der richtige Zeitpunkt ist, um aufzuhören...aber ja, habe dann selbst gemerkt, dass es einfach eine doofe Ausrede von mir selbst ist.

War jetzt mit meinem Mann (er hört mit mir auf zu rauchen) eine große Runde spazieren. Allerdings hat er auch nicht die aller beste Laune. Heute Abend geht er mit Freunden zum AEV Eishockey Spiel. Hoffe, er wird nicht schwach.

@Klaus: Danke für den Tipp mit der Atem Technik!

@ Konstanze: Hast du das Spray schon probiert? Wenn ja, wie kommst du mit einem Ersatz zurecht? Irgendwie habe ich Angst, dass das die Sucht einfach noch verlagert und verlängert...deshalb probiere ich es ohne Ersatz.

@ Moani: Fühl dich fest gedrückt, wie geht es dir jetzt?

@ Lix: Danke für die aufmunternden Worte!

@ Christian: Ich glaube, ich werde jetzt wieder richtig mit dem Joggen anfangen - denke, da werde ich schnell Fortschritte spüren, wenn ich ein paar Tage nicht geraucht habe...

@ Jessica: Wie läuft dein Tag bisher?

Liebe Grüße,
Anna