Januarzug 2020
Frühen guten Morgen,
jetzt ist der Schlaf zeitlich etwas „verrutscht“, aber es waren dann insgesamt, weil ich im Sitzen auf dem Sofa eingemützt bin, wohl um die 6 Stunden.
Kann ich erstmal mit leben.
Aktuell daher wieder null Schmacht. Das gefällt mir.
Unerklärlich allerdings, warum gestern, als es mir ohnehin ziemlich schlecht ging, das Verlangen so groß war, wissend, dass wenig bis null Schlag mit dem Dreckszeuch ja noch viel unangenehmer gewesen wäre...
Aber ich habe den Dealer im Kopf dann doch aus dem Fenster geworfen.
HI im Abteil,
ich bin noch dabei, sitz in der Ecke.
Hab jetzt sogar ein fast volles Packet Filter weggeworfen. 
Hab früher in meinem Geiz gedacht, nee die Packung ist doch noch fast ganz voll. Kann man doch noch brauchen
ich glaube ich kenn das, was du Sollucetomnibus 
beschreibst. Ich weis wie es mir ging, als ich einfach nur nicht schlafen konnte. Ich probiers ja heute mit Kräutertee trinken. Auch habe ich vor drei Tagen einfach mal bei geschlossenem FEnster geschlafen ( ich hab sonst immer bei offenem Fenster geschlafen). Und ich hab tatsächlich mal bis morgens geschlafen. Ich meine, ich probier halt mal was ganz anderes aus.
Was Schwabbiduah (Hi ) schreibt, hab ich mir auch schon mal Gedanken drüber gemacht, Will ich jetzt aber nicht bewerten.
Möchte auch noch einen Gruß an Bolando loswerden.
Für die Tipps zum Zimmer einrichten.
Allen, auch die mal straucheln ( hab ich auch schon unzählige Male gemacht) 
Einstweilen allen vielen Dank.
Ich werde weiter berichten...
Hallo,
mir hat oft [Medikamentenname wurde vom rauchfrei-Team entfernt] geholfen. Das ist ein rein pflanzliches Mittel, homöopathisch,
Gibt es in der Apotheke....
Tees sind natürlich immer gut...
Du kommst bestimmt bald schon runter.
Allein schon deshalb, weil du nicht mehr über grauenhafte gesundheitliche Folgen nachdenken musst
Bleib weiter dran...
Viele Grüsse
Martina
[quote="Sollucetomnibus"]
Aber hat jemand neben abendlicher Bewegung etc., also den Klassikern, einen Rat, ob ich dem Schlaf mit möglichst pflanzlichen Mittelchen auf die Sprünge helfen kann? Sedariston (Baldrian/Johanniskraut) tut es nicht...
[/quote]
Hallo Sollu, schön, dass du dabei bist!
Also mein Tipp:
Da der Mensch ein Gewohnheitstier ist würde ich auf Regelmäßigkeit und Zu-Bett-geh-Rituale bauen.
Also Wecker abends stellen auf 9, 10 oder was auch immer dir beliebt und Zähne putzen gehen (etwa eine Stunde vor dem Schlafen nicht mehr essen), dann ab ins Bett und noch lesen, Tagebuch schreiben, den Ablauf des morgigen Tages durchgehen, sich mit seinem Partner über den Tag unterhalten, etc. (überlege dir etwas, was dich entspannt, damit du den Tag hinter dir lassen kannst bzw. entspannt an den nächsten Tag denkst) und ganz wichtig: Elektronische Geräte so gut es geht aus dem Schlafzimmer verbannen. Und all das ab jetzt immer so. Dauert ein Weilchen bis es sich als Gewohnheit etabliert aber verbessert nachweislich die Schlafqualität.
Liebe Grüße, Marico
Hallo Sollucetomnibus,
erstmal Glückwunsch zu deinen "freien" Tagen. Ich habe sehr gute Erfahrungen mit einem Schlaf- und Beruhigungstee aus Kräutern. Es gibt zwar leckereres, aber bei mir hilft es.
Gibt es in der Apotheke oder DM etc.
LG
Martina
Moin zusammen,
ich betrete den Großraumwagen mit dem ersten ernsthaften Versuch nach 35 Jahren 
.
Dabei habe ich mir eine Phase ausgesucht, in der es mir ohnehin nicht allzu gut geht, damit ich die Besserung genießen und mich abfeiern kann. Nicht gut geht es mir, weil ich tatsächlich zu begründeten wie unbegründeten Ängsten - gerade auch die Gesundheit betreffend - neige und das aktuell seit Mitte Dezember auch ordentlich "auslebe", teils auch schon vor Entzug mit Schlaflosigkeit.
Komischer Weise waren die vermeintlich schlimmen ersten drei Tage nach dem Stop ein Klacks, letzten Freitag war ich geradezu euphorisiert, wie gut es klappt.
Ich bin heute an Tag 9 und habe folglich 8 Nächte hinter mich gebracht. Mit Beginn dieser Woche sackte mein Nachtschlaf deutlich ab, vorletzte und vorvorletzte Nacht habe ich je von 23 bis 3 Uhr und letzte Nacht gar nicht geschlafen, sieht man mal von einem einstündigen Wegnicken am gestrigen Abend zur Prime-Time auf dem Sofa ab.
Auch wenn das auf andere abschreckend wirken könnte, bin ich bei diesem ersten Versuch der Auffassung, dass es anfangs leichter für mich war, aktuell - nach quasi 30 Stunden ohne Schlaf - hatte ich heute erstmals "Schmacht", bisher widerstehe ich aber. Das bleibt auch der feste Vorsatz, denn wäre die Schlafproblematik nicht, kann ich wirklich alle positiven Umstände bestätigen: Allein der Kreislauf ist sensationell verbessert, obwohl er aktuell durch Schlafmangel heftig auf die Probe gestellt wird.
Daher meine Frage:
Ich bin der Überzeugung, ganz oder gar nicht. Also keine Pflaster, Sprays oder so...
Aber hat jemand neben abendlicher Bewegung etc., also den Klassikern, einen Rat, ob ich dem Schlaf mit möglichst pflanzlichen Mittelchen auf die Sprünge helfen kann? Sedariston (Baldrian/Johanniskraut) tut es nicht...
Wenn nicht:
Augen zu und durch!
:
Allen Mitreisenden einen angenehmen rauchfreien Tag und denen, die am Bahnsteig stehen baldige Gelegenheit wieder einzusteigen!
Glückwunsch zu 15 oder 10 oder jeder Anzahl rauchfreier Tage!
Jeder Tag ist ein Gewinn!
LG
Sonja 
Also im alten Muster bin ich nicht, gestern waren es drei. Heute waren es, ich glaube 5 oder 6. Aber das steigert sich vermutlich je länger ich wieder warte mit dem Aufhören. Naja gelernt..? Klar würde ich die jetzige Situation warscheinlich auch ohne Glimmstängel aushalten, schaffe es aber mental gerade nicht. Warum kannst du in meinem Wohnzimmer nachlesen. 
Ich denke ständig daran das diese eine jetzige total unnötig ist, aber ich kann ertrage es gerade nicht gut im Krankenhaus auf und ab zu laufen.. ich kann mich gerade nicht anders beschäftigen. 
