Januarzug 2020
[quote="Fjodor0101"]
18. Januar 2020
Eintrag in das "LOK Buch":
Sitze mit vielen Menschen in einem Zug.
Die Leute sind alle o.k.
Der Zug heißt Januarzug.
Alles haben das gleiche Ziel, nicht mehr zu rauchen.
Ich selbst hab schon die 18 Tage geschafft.
Hatte gerade einen Arbeitsanfall, habe das ganze Bad geputzt.
Arbeitsanfall ist vorbei
Habe nicht geraucht
Mach jetzt noch den Samstags-Einkauf
Auf dem Supermarktparkplatz nach dem Einkauf wartet der nächste Gegner 
sag mal Fjodor, fällt es dir auch so schwer am Kassenband, kein Päckchen Zigaretten zu ziehen?
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Hey Schwabbiduah,
wirf Deine 17 rauchfreien Tage nicht weg -Du bist schon soooo weit gekommen!
Hallo Schwabbiduah,
das kenne ich auch: die Vorstellung in manchen Situationen, mir keine mehr anstecken zu können (zu brauchen?)
Gerade im Sommer, lauer Abend im Biergarten oder in geselligen Runden zusammen sitzen -da wird doch
was fehlen!!
Kann mir aber auch vorstellen, wenn ich andere rauchen sehe, eine gewisse Genugtuung zu spüren,
weil ich DAS nicht mehr brauche und einige werden bestimmt mega beeindruckt sein.
Bei mir ist es nun morgen Mittag soweit.
Einerseits Freude darüber, gespannt darüber wie ich mit Schmacht und schwierigen Situationen umgehen
kann und eine Heidenangst, dass ich schwach werde.
Aber wieder anfangen oder weitermachen ist keine Alternative!!
Hoffe sooooooo, dass ich stark bleiben kann!!
Das Sinnbild -auf den Zug aufspringen-gefällt mir, weil ich in einem alten Bahnhof lebe.
Es fahren allerdings keine Züge mehr ....ups...
Hallo Schwabbiduah,
gscheit von dir, hier deine Ängste aufzuschreiben und deine Trigger! Den Trigger des "Nie-wieder" kannst du ganz verschwinden lassen bzw. stark vermindern: "Nur für Heute" oder "Nur für Jetzt" oder nur bis zum Abendessen...wenn du so denkst, dann teilst du die Zeit in kleine, leichter zu bewältigende Häppchen auf. Die du viel leichter durchstehen kannst.
Und es ist ja allemal so, dass dich niemand zwingt. Du hörst freiwillig auf, kannst jederzeit wieder anfangen. Aber willst du das? Was hältst du von einem Notfallkärtchen? Auf dem u.a. deine wichtigsten Motive für deine Rauchfreiheit draufstehen? Und alternative Verhaltensweisen? Und Lieblingsbelohnungen? Und die Telefonnummer der Hotline (08008 313131)
Auf den Geburtstag kannst du dich vorbereiten und auch auf den Fasching. was könnte dir da Alles helfen? Und wer? http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/nach-dem-rauchstopp-die-regie-uebernehmen/ Deine App ist jedenfalls schon einmal ein schlaues Werkzeug.
Daumendrückende Andrea
Lieber Fjodor und alle,
großartig.
Ich stehe auch gerade vor diesen Teufelchen.
Ich backe jetzt Nußecken für das Heimturnier von meinem Sohn.
Belohnung zur Entspannung zwischendurch.... ich schaue immer mal beim Januarzug rein, atme tief durch und ommmmm
18. Januar 2020
Eintrag in das "LOK Buch":
Sitze mit vielen Menschen in einem Zug.
Die Leute sind alle o.k.
Der Zug heißt Januarzug.
Alles haben das gleiche Ziel, nicht mehr zu rauchen.
Ich selbst hab schon die 18 Tage geschafft.
Hatte gerade einen Arbeitsanfall, habe das ganze Bad geputzt.
Arbeitsanfall ist vorbei
Habe nicht geraucht
Mach jetzt noch den Samstags-Einkauf
Auf dem Supermarktparkplatz nach dem Einkauf wartet der nächste Gegner
Das machen wir!
Und verloren geht hier keiner mehr
Schön, dass ihr wieder an Bord seid, Chrissi und Aurelie und herzlich willkommen Evrica!
Uuuuuund.....
HEUTE RAUCHEN WIR NICHT 
Ich hab grad Apfelchips entdeckt.....
Grüße von Britta
Dann nehmen wir uns doch alle an die Hände - zusammen schaffen wir das!
