Ja ich will - Motiviert und Rauchfrei in den April :D
Danke der Nachfrage Dimi, ich bin schwer beschäftigt mit Putzen haha. Hauptsache ich habe den Tag über irgendwas zu tun. Kaugummi kauen hilft auch wenn ich unruhig werde.
Bisher ist es relativ anstrengend aber was muss das muss.
Euch einen wunderschönen Tag und ganz viel Erfolg
Huhuuu Meli55,
du schaffst das.
Ich habe seit einer Weile auch wirklich viel zu tun,
bewusste Auszeiten sind da sinnvoll.
Das heißt Beschäftigungen,
die dir einfach nuuur gut tun
und dir neue Kraft schenken.
Das ist auch wichtig!
Wenn man nur durchtobt, droht die Erschöpfung
und die ist vermutlich ein totalitärer Trigger.
Magst du deinen Zähler anpassen?
Das kannst du in deinem Profil ändern.
Es tut gut, eine 1, 2, 3 usw. dort zu lesen
und damit den Abstand zum Raucherleben.
Nach 10 Tagen bekommst du eine Schoki im Feierforum.
Lieber Gruß
Bianca aus dem Märzzug
Wie sieht es mit Stricken oder Häkeln aus, lieber Tausendfuessler?
Hanni
Das stimmt, irgendwie aktiv ablenken ist wirklich Gold wert. Eine Schublade im Flur ist jetzt endlich mal entrümpelt 
Mir fällt es besonders schwer, wenn ich halt auch mal entspannen will. Also aktiv sein ist ja schön und gut, aber das kann ich auch nicht 24h und hab ich auch einfach keine Lust zu. Ich brauch auch einfach Momente, wo ich einfach nix mache. Da wird es bei mir gerade echt super brenzlig (weil es ohne Zigarette dann auch schnell mal Langeweile werden kann). Das nervt mich, weil ich bisher noch nicht das gefunden habe, was mich dann entspannt und auch ablenkt. Atemübungen usw lenken mich einfach nicht genug ab…
kennt ihr das? habt ihr Tipps für „entspannte Ablenkung“ (außer vielleicht lesen)? 
Alle Aprilzug-MitfahrerInnen grüße ich herzlich! 
Der Anfang, mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht gerade leicht und man benötigt einen Sturkopf!
Mir hat es viel geholfen (und es hilft immer noch), draußen zu sein, lange Spaziergänge oder Joggen! Statt Kaffee trinke ich jetzt Tee, und der Strohhalm ist auch noch unentbehrlich!
Ich wünsche euch ganz viel Sturheit und Kraft!
Hanni
Huhu
Danke der Nachfrage Dimi, ich bin schwer beschäftigt mit Putzen haha. Hauptsache ich habe den Tag über irgendwas zu tun. Kaugummi kauen hilft auch wenn ich unruhig werde.
Bisher ist es relativ anstrengend aber was muss das muss.
Euch einen wunderschönen Tag und ganz viel Erfolg
Hallo ihr lieben,
die Nacht war unruhig.
Ich hab mir heute gegönnt, ohne Wecker auszuschlafen. Dann erstmal ab unter die Dusche. Das zelebriere ich gerade bewusst mehr. Die Frische danach, achtsam eincremen, in Ruhe meine Haare föhnen. Allgemein lasse ich mir für einige Sachen gerade bewusst mehr Zeit, weil ich da sonst die Rauchpause eingeschoben hatte. Nach zwei erfolgreichen rauchfreien Arbeitstagen bin ich jetzt gespannt auf das rauchfreie Wochenende. Ich drehe momentan wie gesagt vor allem ab dem Nachmittag komplett am Rad.
Wie lief euer Vormittag? Habt ihr heute was tolles vor? 
Ich schicke euch die Übung einfach Mal direkt hier rein.
Die finde ich super grad auch für die ersten Tage.
Einfach Mal kurz innehalten...
Viel Erfolg damit.
*Die 3- Minuten- Übung*
Diese einfache Meditation kannst du leicht in deinen Alltag integrieren.
Halte dafür heute ein paar Mal für drei Minuten inne bei dem, was du gerade tust,
sei es im Büro oder bei der Hausarbeit.
Nimm eine aufrechte Haltung ein.
Schließe die Augen und nimm ganz bewusst wahr, was du fühlst:
Wie fühlt sich dein Körper an?
Wie fließt dein Atem?
Welche emotionale Empfindung ist gerade die stärkste?
Was hörst du?
Beschränke dich auf die reine Wahrnehmung, ohne zu bewerten oder etwas ändern zu wollen.
Lieber Gruß aus dem Märzzug
Bianca
Hallooo, ihr lieben Kämpfer,
ich möchte euch meinen allergößten Respekt aussprechen,
ihr macht das gaaanz super.
Versucht schöne Gedanken in euch aufzunehmen,
ich schicke euch gleich einen Link zu einer neuen Achtsamkeitsübung.
Konzentration, der Bezug zu euch,
euer Bauch weiß ganz genau, was zu tun ist,
versucht die Frequenz auf Bauch einzustellen.
Eure Stimme klingt sanft und vertrauenerweckend,
die kratzige und garstige ist die des Nikotinmonsters,
mit ein bisschen Übung sehr gut zu unterscheiden
Hier an dieser Stelle eine gaanz dicke 
Ihr packt das!!! 
alle zusammen.
Lieber Gruß,
Bianca aus dem Märzzug
