Ja, ich will !!

Hallo

Heute ist mein letzter Tag als Raucher!!

Morgen ist mein Aufhörtermin.

Ich hoffe mal, das ich mit den Entzugserscheinungen klarkomme.
Dazu muss ich sagen, das ich vor 3 Jahren schwer an einer Depression erkrankt bin.
Ich habe ein Jahr gebraucht, bis ich mein Leben wieder "zurück " hatte.

Deshalb habe ich so ein " bisschen bammel " falls da Schlaftstörungen auf mich zukommen.
Ich nehmen noch Medikamente, die ich aber nun auch langsam absetze.( mit ärztlicher Betreuung).

Den Termin habe ich mir auch wohlüberlegt.
Mein Freund ( auch Raucher, meist E- Zigarette) besucht für drei Wochen seine Tochter.
Also kann ich ihm mit Gereiztheit oder Nervösität nicht auf den Wecker gehen.
( Er hat ja schon eine Menge mitgemacht).

Ich hoffe auch mal, das sich das mit Gewichtszunahme in Grenzen hält bzw. das ich dem Entgegewirken kann.
Gesunde Ernährung und Sport sind ja schon großer Bestandteil meines Tagesablaufs.

Für die erste Zeit habe ich auch schon eine Aktionsliste, die mich von meinen Gewohnheiten ablenken soll.
Da für morgen ja bestes Wetter angesagt ist, steht der Garten auf dem Programm.

Für schlechtes Wetter habe ich mir ein 1500 Teile Puzzle zugelegt.
Und dann gibt es ja dann auch die Dinge, die man immer so vor sich herschiebt( Garage aufräumen)
da ist denn das Erfolgserlebnis da.

Marion

Hallo und vielen Dank für die herzliche Aufnahme.

In den letzten Tagen habe ich mein eigenes Rauchverhalten kritisch unter die Lupe genommen, um mir für verschiedene Situation Alternativen zu überlegen.

Da ist die erste Zigarette mit der Tasse Kaffee am Morgen.
Es ist kaum zu glauben, aber dafür stehe ich extra eher auf. ( um 4.45 klingelt der Wecker)
Auf meinen Kaffee möchte ich nicht verzichten, also wird die Zigarette mal ersatzlos gestrichen.

Bei der Arbeit rauche ich in der Frühstücks und Mittagspause.
Da nur draußen geraucht wird, werde ich mich zu den nichtrauchenden Kollegen in die Kantine setzten.
Dann komme ich auch nicht in Versuchung.

Ja , und dann sind da die Zigaretten zuhause.
Zum Beispiel, die vor dem Hausputz und die danach.
Nun, die davor fällt auch ersatzlos aus, einfach gleich das Staubtuch schwingen.
Na , und die Belohnungszigarette wird mit dem Blick auf das gesparte Geld ersetzt.

Dann rauche ich auch gerne noch mal eine , wenn ich das Haus verlasse ( man kann ja nie wissen,wann die nächste
Gelegenheit zum Rauchen kommt:roll

Da rauche ich doch tatsächliche noch eine bevor ich zum Sport fahre.
Na, das ist ja mal ganz großer Schwachsinn, also auch auf die Streichliste.

Nur wie ich mit wirklichen Stress situationen umgehen werde, weiss ich noch nicht.

In fünf Tagen ist es soweit.
Auf einige Zigaretten , die ich mir gewohnheitsmäßig anstecke, verzichte ich mittlerweile schon.
Alleine der feste Vorsatz und das beschäftigen mit dem Nichtraucher werden, haben mir schon einige Zigaretten eingespart.

Am Ende sind dann noch irgendwann, die Zigaretten, die ich so auf Partys rauche, wenn da auch noch Alkohol im Spiel ist , wird da schon eine Menge geraucht.
Da werde ich dann auch wohl auf das Glas Wein verzichten ( jedenfalls in der ersten Zeit) und am nächsten Tag froh sein, dass ich fit bin.

Als nächstes muss ich mich dann mit dem Problem der Entzugserscheinungen widmen, denn sie stehen ja vor der Tür. Da es ein schwieriges Unterfangen für mich werden kann, werde ich ein anderes mal davon berichten.

Marion

Hallo Marion,

Schön, dassDu hierher gefunden hast
Ich bin auch noch nicht so lange dabei, gerade mal 5 Tage rauchfrei.
Sich aber hier durchs Forum zu lesen und von ganz vielen Menschen unterstützt zu werden, hilft enorm.
Gute Gründe hast Du ja nicht mehr zu rauchen - bin schon gespannt auf Deine nächsten Berichte.
Liebe Grüße
Janeti