In Mini-Stolper-Schritten zum Rauchfrei Happy End
Lieber Bolando und liebe Eichel,
vielen lieben Dank für euren Besuch in meinem Wohnzimmer und eure bestärkenden Worte.
Ich bleibe erstmal im Hier und Heute. Der Gedanke an ein Jahr schüchtert mich echt noch ein und macht mir Druck.
"Heute rauche ich nicht" klingt hingegen schöner und schaffbarer für mich :-)
Liebe Katja,
herzlichen Dank für deine Glückwünsche zu meinem 1. Jahr! Das ist/war nicht nur ok, ich habe mich sehr darüber gefreut!
Ich glaube dir aufs Wort, dass dir 1 Jahr unglaublich vorkommt. Ganz ehrlich, ich konnte mir das auch überhaupt nicht vorstellen, ein Jahr das erschien so weit weg, tja und „plötzlich“ ist ein Jahr um!
Du hast heute eine sehr positive Bilanz gezogen. Ich glaube, das wird dein Schlüssel zum Erfolg. Es ist jetzt nicht mehr nur der zähe und kräftezehrende Kampf, der ganz zu Beginn manchmal so sinnlos scheint. Da fragt man sich schon, wozu mache ich das, warum tue ich mir das an? Jetzt spürst du positive Veränderungen und die verteidigst du!
Ich wünsche dir ganz viel Zufriedenheit mit deiner Rauchfreiheit, dann ist das Fehlen der Kippe kein Verlust, sondern Befreiung von krankmachendem Ballast!
Ich freue mich darauf, dir am 13.10.2024 zu deinem 1. rauchfreien Jahr zu gratulieren!
Liebe Grüße Ela
Hallo Katja,
das ist heute ja sehr schön zu lesen, was du uns mitteilst. Und das mit der Ernährung ist bestimmt ein leicht lösbares Problem, wenn der Entzug mal mehr in den Hintergrund tritt konzentrierst du dich darauf. Also weiter so ohne Angst und mit Zuversicht.
Viele Grüße 
Physische Bestandsaufnahme nach 23 Tagen Rauchfrei:
Hautwird reiner. Fühle mich attraktiver- suuuuuuuuuuuper
Hose wird enger, nehme langsam zu. (will ich auch. Nicht mehr so dürr sein)
Aber an der Ernährung muss ich unbedingt noch arbeiten. Wenn ich mich dauerhaft so ernähre wie jetzt, dann krieg ich nicht mehr vom Rauchen, sondern von ungesunder Ernährung einen Herzinfarkt oder sonst was und das will ich nicht. (Klingt vllt etwas übertrieben, aber ein Hauch Wahrheit ist ja schon dran).
Atmung ist besser.
Schmecken und riechen ist besser.
Meine Zähne sind empfindlicher. Hmm. Nicht so angenehm.
Meine Insulinresistenz hat abgenommen. Brauche weniger Insulin. (Merke ich ganz stark. Jetzt kann ich es ja sagen. Habe Diabetis mellitus Typ 1. Schon seid der Kindheit. War auch ein Grund für den Rauchstopp und das unbedingte dran bleiben. Rauchen und Diabetis sind keine gute Kombi. Und ich werde nunmal nicht jünger. Reicht schon wenn ich im Alter mit dem Diabetis zu tun habe, da muss es nicht auch noch das Rauchen und seine Folgen sein)
Ja, ich glaube das reicht erst Mal. Finde ich alles gut.
Psychische Bestandsaufnahme nach 23 rauchfreien Tagen:
Kopf ist klarer.
Matschig sein ist weg.
Kann besser schlafen.
Auch wenn der Entzug teilweise, phasenweise echt nicht schön ist, geht es mir doch sehr viel besser als mit der Zigarette.
Kann arbeiten und Stresssituationen besser meistern als am Anfang.
Es gibt keinen Weg mehr zurück zur Zigarette! Zumindest heute nicht! Und das ist gut.
Kann Schmachtattacken besser aushalten als am Anfang.
Heute rauche ich nicht!
Das ist doch schon eine gute Bestandsaufnahme. Auf jeden Fall für Tag 23. Das will ich alles nicht wegwerfen und nicht wieder verlieren.
Also scheiß Sucht: lass mich in Ruhe!
Lieber Christian, Klaus, Tarasita, Trudelinse und Schmetterling:
Vielen vielen lieben Dank für eure Glückwünsche und Worte zu meiner gestrigen Schnapszahl.
Ich danke euch von Herzen und schicke euch Mal viele liebe herzliche Grüße
@MacTipp und Schmetterling: ja, ihr habt Recht. Es läuft ja nicht bei jedem gleich ab. Sehr individuell, so wie wir Menschen es sind. Mal schauen wie es noch bei mir wird. Ich lasse das Rauchfreipendel einfach jede Minute, Stunde, Tag in Ruhe vor sich hinpendeln, bis es bei mir zur absoluten Gewohnheit geworden ist, nicht mehr zu rauchen. Die 23 Tage Rauchfrei haben mich jetzt schon so gestärkt, dass ich standfest und ohne zittern sagen kann: diese Zeit gebe ich mir. Und mit jedem weiteren rauchfreien Moment/Tag wird es einfacher. Es ist ja jetzt schon einfacher im Vergleich zu den Tagen 1-14.
@Schmetterling: ja, Deal! So mach ich es und du auch :-) 
Viele liebe Grüße an euch und heute rauchen wir nicht. Heute rauche ich nicht!
Hi Katja,
nochmal vielen Dank für deine Nachricht zu meinen 70 Tagen! 
Du hast heute schon 23 Tage geschafft! Ich kann mich noch genau daran erinnern, wie du mir zu meinen 23 gratuliert hast. Damals meintest du, dass du mich bewunderst und das du da auch gerne mal hin möchtest. So, dann kannst du dich wohl heute selbst bewundern, denn du hast die 23 Tage erreicht! 
Ich freue mich sehr für dich und bewundere deinen Mut und deine Stärke! Nutze bitte den heutigen Tag und denk an die Katja von vor 48 Tagen zurück. Und sei stolz auf dich, du hast es dir verdient! Bald hast du dann schon die 4 Wochen und einen ganzen Monat rauchfrei.
Es kann sein, dass es noch einmal schwieriger wird. Und ich verstehe, dass dir das auch Sorgen bereitet. Das ist total verständlich. Aber du musst bedenken, dass jede:r den Entzug anders empfindet. Nur weil es bei mir so war, muss das nicht auch für dich gelten. Außerdem hast du ja mittlerweile auch schon Strategien entwickelt, wie du mit dem Verlangen umgehen kannst. Mit der Zeit werden diese Strategien immer besser werden und du wirst dich immer sicherer als NMR fühlen. Und wenn nicht, dann schreibst du hier ins Forum und wir finden eine Lösung, Deal?
Liebe Grüße und danke
Julia
Hallo Katja,
du bist ganz tapfer.
Schnapszahl 22!
Weiter so! 
Nach ca. 100 rauchfreien Tagen wird es viel leichter.
Halte durch! Es lohnt sich.
Hallo Katja
An dieser Stelle nur für dich!
Herzlichen Glückwunsch!
Ich freue mich so für dich!
Klaus
Danke für deine Glückwünsche zur Schnapszahl!
Geb ich direkt an dich weiter.
22 starke Tage!
Keep on fighting!!!
Liebe Katja,
in einem anderen Post schriebst Du von dem Bammel vor Verlust und depressiver Verstimmung.
Bange machen gilt nicht.......vielleicht tritt dies bei Dir gar nicht ein?
Gerade jetzt merkst Du, Du hast schon eine Umgangsform für Schmachtmomente erlernt.
Und glaube mir....es gibt kein Barometer für das tägliche kleine Stück Stärke und Kraft bei jedem weiteren rauchfreien Tag...ich bin drüber weg, kann dir aber partout nicht sagen, ab welchem Tag dies der Fall war.
Schleichend senkte sich das Rauchfreipendel immer mehr zugunsten meines eingeschlagenen Weges,
Und so wird es sein. Du gehst weiter Day by Day und es wird zunehmend besser.
Lass nicht locker!
Liebe Grüße Christian
