In Mini-Stolper-Schritten zum Rauchfrei Happy End
Hallo Katja,
ich hab dir eine PN geschrieben
wer absolut gegen die Entwöhnung durch Nikotinersatzprodukte / speziell Nikotinkaugummis ist, sollte jetzt nicht weiter lesen.
hoffe deine Stimmung ist gut geblieben!
Vielen Dank für Deine aufmunternden Worte bezüglich der Nikotinkaugummis. Sachlich betrachtet stellt sich 3 x pro Tag die Sucht/der schmacht ein. Morgens gegen 7.00, mittags so gegen 13.00 und abends so um 19.00 Uhr. Neulich morgens auf dem Weg zur Arbeit wusste ich nicht ob ich noch Nikotinkaugummis auf der Arbeit habe. Da hat mich sofort Panik überfallen… kaufst du dir jetzt Zigaretten?????? , habe ich nicht, zum Glück hatte Ich Kaugummis auf der Arbeit. Krass oder?
Na genug gejammert, auch dafür wird sich eine Lösung finden. Klar ist: Wir rauchen nicht mehr
Guten Morgen liebe Speedy,
Hmm.... Du bei mir ist es momentan im Schnitt auch bei 3 Nikokaugummi am Tag. Wie bei dir auch morgens mittags und abends. Wenn es stressig wird und ich überhaupt nicht damit umgehen kann, hatte ich bisher an 2 Tagen, waren es auch Mal 5-6.
Also, im Gegensatz zu meiner Raucherkarriere (20-30 Zigaretten am Tag), sehr viel weniger Nikotinzufuhr. Welche Stärke nimmst du? Ich nehme momentan 4mg.
Was ist unser langfristiges Ziel? Wir wollen nicht mehr rauchen und dementsprechend auch nicht mehr vom Nikotin abhängig sein.
Warum nehmen wir die Nikokaugummis? Ich nehme sie, um die Entzugserscheinungen zu mildern und mich Stück für Stück von den Zigaretten zu entwöhnen. Da bin ich schon gut dabei.
schon seid zwei Wochen. Juchuuuuu! Endlich!!!!!!!!!Wir kriegen ja trotzdem noch Nikotin, auch wenn es sehr viel weniger als mit Zigarette ist. Und dementsprechend, so denke ich, fühlst du dich, und ich mich auch, noch komisch (eben die entugserscheinungen), wenn kein Nikotin mehr da ist. Wir bleiben mit den Nikotinkaugummis nicht vor dem Entzug verschont. Und auch unser Wille muss da sein, der feste Entschluss.
Mein Plan ist folgender: nach Woche 3 werde ich über gehen zur niedrigen Dosis: 2 mg.
Danach werde ich schauen, auf welches Nikotinkaugummi ich am leichtesten verzichten kann (morgen, mittags, oder abends) und werde dieses durch ein normales Kaugummi ersetzen. Damit die Dosis in meinem Körper auch weniger wird. Bis dahin werde ich bestimmt noch weitere neue alternative Verhaltensweisen erlernt haben, die mir helfen davon wegzukommen. Und so mache ich dann weiter. Eine Woche nur noch 2, eine Woche nur noch 1. Damit dieser Plan funktioniert, sollte ich aber genau auf mich achten. Mich nicht überfordern und wirklich dazu bereit sein. Sonst funktioniert es nicht, denke ich. Halt alles in Mini Schritten. Direkt und kalt funktioniert bei mir nicht. So viel weiß ich jetzt.
Vielleicht ist ja da etwas dabei, was dir vllt auch hilft? Oder du wendest dich an jemanden, der jetzt auch schon komplett auf Ersatzpräparate verzichtet? Hmm, jede*r von uns muss halt seinen eigenen Weg finden.
Ich drücke uns die Daumen und wir schaffen es - wenn wir wollen.
Wie auch immer: HEUTE bleiben wir Rauchfrei und diskutieren nicht! :-) :-) :-)
Hi Katja,
hoffe deine Stimmung ist gut geblieben!
Vielen Dank für Deine aufmunternden Worte bezüglich der Nikotinkaugummis. Sachlich betrachtet stellt sich 3 x pro Tag die Sucht/der schmacht ein. Morgens gegen 7.00, mittags so gegen 13.00 und abends so um 19.00 Uhr. Neulich morgens auf dem Weg zur Arbeit wusste ich nicht ob ich noch Nikotinkaugummis auf der Arbeit habe. Da hat mich sofort Panik überfallen… kaufst du dir jetzt Zigaretten?????? , habe ich nicht, zum Glück hatte Ich Kaugummis auf der Arbeit. Krass oder?
Na genug gejammert, auch dafür wird sich eine Lösung finden. Klar ist: Wir rauchen nicht mehr
Katja du machst das so toll! Ich bin sehr beeindruckt von dir und habe unglaublichen Respekt. Du bist super! 
Ich habe am Freitag den 13.10. Mit dem Rauchen aufgehört. Soll ja, in Aberglauben Hinsicht, ein Pechtag sein. Für mich war es ein Glückstag, weil ich wieder aufgehört habe zu rauchen.
Heute ist mein 13. Rauchfreier Tag. Auch diesen Tag erkläre ich dieses Mal zu einem Glückstag für mich. Bezogen auf die Rauchfreiheit.
Ich will , ich kann und ich werde heute und morgen und weiter KEINE rauchen!
Mensch, fühlt sich das gut an! Zum ersten Mal seid August traue ich mich weiter zu denken und zu schreiben als zu dem heutigen Tag. Das fühlt sich echt toll an!
Ja, es werden auch wieder schwere Tage kommen. Tage an denen ich mich wieder selbst in Frage stelle und wieder stark von der Sucht herausgefordert werde. Das weiß ich. Vllt sogar schon wieder heute abend. Der Tag hat ja gerade erst angefangen. Aber jetzt gerade ist es gut und ich habe schon 13 Tage Rauchfrei hinter mir. Das ist echt echt gut!!!!! Jetzt gerade genieße ich es!
wieder ein Tag geschafft, super!
Ich wollte Dir einen Hinweis geben: ich glaube, der Lotse Meikel kennt sich sehr gut mit Nikotinersatzprodukten aus.
Falls Du Fragen dazu hast, wende Dich doch mal an ihn.
Ich finde es nämlich immer schade, wenn das Benutzen von Nikotinersatzprodukten ein bisschen wie "Aufhören 2.Klasse" wahrgenommen wird.
Natürlich führst Du noch minimal Nikotin zu, aber die Verhaltensänderung bewältigst Du ebenso wie alle anderen, die kalt entziehen.
Du begegnest derzeit, meiner Ansicht, der psychologischen Abhängigkeit und konzentrierst Dich darauf, diese zu bekämpfen.
Die Kaugummis dienen Dir als Stütze wegen der körperlichen Symptome.
Ich habe sie damals übrigens immer seeehr langsam gekaut, um den "Kick" - der sowieso schon anders ist als beim Rauchen- so gering sie möglich zu halten.
Einen schönen Tag wünsch ich Dir.
Heute rauchen wir nicht.
Guten Morgen liebe Marikka,
Ich persönlich finde es auch schade, wenn der Rauchstopp durch NEP als "aufhören 2. Klasse" wahrgenommen wird. Für mich persönlich ist es momentan ein guter Weg. Und für mich ist es nicht 2. Klasse, sondern 1. Klasse mit 5 Sternen, wenn ich in ein paar Wochen sagen kann: ich bin Rauch- und nikotinfrei. Und die NEP haben mir dazu geholfen . Also von daher: ich bereue nichts und stehe zu meinem Weg. Auch wenn andere es vllt nicht gut finden. Es geht ja darum, wie ICH davon loskomme.
Und den Entzug merke ich ja auch. Die Schmachtattacken sind ja da. Aber was mache ich denn hier? Rechtfertige ich mich gerade? Brauche ich überhaupt nicht machen!
An dich und uns und uns alle: wir bleiben heute Rauchfrei!
Danke für den Ansprechtipp, werde ich mir merken. (Vllt auch was für dich SpeedyG?)
Hallo Katja,
wieder ein Tag geschafft, super!
Ich wollte Dir einen Hinweis geben: ich glaube, der Lotse Meikel kennt sich sehr gut mit Nikotinersatzprodukten aus.
Falls Du Fragen dazu hast, wende Dich doch mal an ihn.
Ich finde es nämlich immer schade, wenn das Benutzen von Nikotinersatzprodukten ein bisschen wie "Aufhören 2.Klasse" wahrgenommen wird.
Natürlich führst Du noch minimal Nikotin zu, aber die Verhaltensänderung bewältigst Du ebenso wie alle anderen, die kalt entziehen.
Du begegnest derzeit, meiner Ansicht, der psychologischen Abhängigkeit und konzentrierst Dich darauf, diese zu bekämpfen.
Die Kaugummis dienen Dir als Stütze wegen der körperlichen Symptome.
Ich habe sie damals übrigens immer seeehr langsam gekaut, um den "Kick" - der sowieso schon anders ist als beim Rauchen- so gering sie möglich zu halten.
Einen schönen Tag wünsch ich Dir.
Heute rauchen wir nicht.
Wie war Dein Tag, nimm schon mal Anlauf, übermorgen ist die 14 Tage Hürde geschafft
Nimmst Du eigentlich noch Nikotinkaugummis? Ich schaffe es irgendwie aktuell nicht weiter zu reduzieren, hänge jetzt schon die 3 Woche bei 3 Stück pro Tag. Total doof…. Also immer noch Sucht
Na, ja muss mir echt mal eine Strategie überlegen.
Viele Liebe Grüße an alle natürlich
Speedy
Hi liebe SpeedyG,
Tag war so lala. Viele Schmachtattacken. Wieder viel Stress auf Arbeit gehabt. Jey!
Ja ich nehme noch die Nikokaugummis. Heute hat die Sucht mich wieder stärker herausgefordert. Hätte ich nicht die Nikokaugummis, wäre ich evtl. Wieder rückfällig geworden....
Ich weiß was du meinst! Habe eine "gefährliche" Eigenschaft an mir entdeckt, heute. Ich habe mich heute morgen auf das erste Nikokaugummi gefreut. Also auch noch ganz klar Sucht. Verdammt! Das darf nicht so bleiben!
Die 14 Tage Feiere ich erst, wenn ich in zwei Tagen abends hier reinschreiben kann: ich hab's geschafft. Bin noch in Tag 12.
(bitte vorher keine Glückwünsche, bitte bitte).Du schaffst das, davon loszukommen. Vielleicht darüber nachdenken, warum du sie noch nimmst? In welchen Situationen nimmst du sie? Warum nimmst du sie? Was kann anders sein? Was kannst du tun, damit es anders ist und du dich wohl fühlst? Vielleicht hilft dir das ein bisschen?
Viele liebe Grüße und Schlaf gut
Hi KippeMachtNixBesser, hatte heute morgen leider keine Zeit für Kaffee und Donut.
Wie war Dein Tag, nimm schon mal Anlauf, übermorgen ist die 14 Tage Hürde geschafft
Nimmst Du eigentlich noch Nikotinkaugummis? Ich schaffe es irgendwie aktuell nicht weiter zu reduzieren, hänge jetzt schon die 3 Woche bei 3 Stück pro Tag. Total doof…. Also immer noch Sucht
Na, ja muss mir echt mal eine Strategie überlegen.
Viele Liebe Grüße an alle natürlich
Speedy
