In Mini-Stolper-Schritten zum Rauchfrei Happy End
Hallo Katja,
gratuliere…..
20 Tage rauchfrei!
Weiter so! 
Liebe Katja,
20 wundervolle Nichtrauchtage!!!!
Ein sehr guter Beginn.
Und nun das Durchhalten aushalten...Day by Day weiter nein sagen...just for today.
Ich sag ja immer: Nichtraucher rauchen nicht
Und Du bist doch Nichtraucherin, oder ?
Bleib weiter stur!
Liebe Grüße Christian
Das wird sicher bald besser, Katja, keine Sorge.
Was seh ich da?
Du hast 20 Tage geschafft.
Mega
Liebe Trompetenkäfer Frida, Rubinrot, Schmetterling und SpeedyG: vielen vielen Dank.
Den Zuspruch kann ich gerade sehr gut gebrauchen.
Die Schmachtanfälle sind durch die Reduzierung deutlich stärker bzw intensiver/öfter...uff. muss mehr Kraft aufwenden. Oh man. Durchhalten, durchhalten, durchhalten. Es wird wieder besser. Bin auf dem richtigen Weg.
Aber es ist alles, also für mich, erträglicher als ohne Hilfsmittel. 
bin ein zu großer Schisser vor dem kalten Entzug 
eeeeeeeegal. Für mich ist es der richtige Weg und das zählt.
Heute wird nicht mit der Zigarette diskutiert!
Liebe Katja, das machst du super! Hut ab für deine Kraft und Disziplin!!! Dafür gibt es einen
( die Geschmacksrichtung kannst du dir natürlich aussuchen! )
Hi Katja,
der Plan zur Reduzierung hört sich gut an und was ich bisher hier von Dir kennenlernen durfte schaffst Du das.
Du und wir alle hier können total stolz auf das bisher erreichte sein!
WIR RAUCHEN NICHT 
Fühl dich gedrückt
Speedy 
Katja du schaffst das!
Du bist stark und wirst die Umstellung sehr gut meistern, da bin ich mir sicher. Und morgen steht schon die 2 bei deinem Zählerstand davor, wie cool ist das bitte? Weiter geht's! Und bitte glaub mir, es wird irgendwann viel viel leichter, nicht mehr zu rauchen. Wenn es mal schwer wird heißt es "durchhalten"! 
Hi Katja....
Du schaffst das !!!!!
Der 19. Tag.....eine tolle Leistung
Puh! Tag 1 mit Reduzierung von Nikokaugummis mitten im Gange. Der Morgen: ok. 11 Uhr: ok. kurz vor 13 uhr: Panik. Unruhe. Leichte Angst. Und die absolute Überraschung darüber. Der Gedanke im Kopf: los Katja. geh wieder über zu 4 mg Kaugummis. Das ist zu heftig, dass ist nicht schön. Kehr wieder um. War ne blöde Idee.
Krass! Aber: ich kehre nicht um. Ich gehe weiter. Ich wusste, dass es wieder intensiv werden kann. Aber: es ist richtig. Und es ist wichtig. Ich will langsam weg vom Nikotin. Nur dieser Weg führt dahin. Ich gebe mir einfach wieder ein paar Tage, dann habe ich mich auch daran wieder gewöhnt und es wird wieder gut. Durchhalten. Es wird vorbei gehen. Es wird wieder besser werden. Und jetzt ist der perfekte Zeitpunkt für die Reduzierung. Denn wenn ich jetzt weiter die Nikotinkaugummis mit Stärke 4 mg nehme, gewöhne ich mich immer mehr daran und dass will ich nicht. Das ist nicht der Plan. Sie sollen ja nur eine Krücke sein. Nicht die neue Suchtnormailität.
Die Phasen meiner jetzigen Entwöhnung:
Phase 1: Weg von der Zigarette mithilfe von 4mg Nikotinkaugummis als Krücke: Tag 1-18 GESCHAFFT geiles Gefühl.
Phase 2: Reduzierung der Nikotinkaugummis auf 2mg: Tag 19 Start HEUTE
Ich habe ein wenig Angst. Ich weiß aber, dass es mein Suchthirn ist, dass Angst hat. Durch diese "Angst" muss ich jetzt durch. Mein Körper und Kopf gewöhnt sich nun wieder um. Das wird wohl wieder ein paar Tage dauern. Durchhalten, einfach Durchhalten. Ich schaff das.
Heute rauche ich nicht und nehme kein Nikotinkaugummi der Stärke 4 mg mehr zu mir! Nein nein und nochmals NEIN!!!!!!
Liebe Soissesnuma,
vielen Dank für deine lieben Worte. ich habe mir deinen Text mehrfach durchgelesen. so gut haben deine worte getan und so sehr gestärkt und getröstet haben sie. vielen lieben dank :-)
Ja, die Gefühlsausbrüche... die gehören wohl zu mir. wenn ich nicht ein ventil habe um sie loszuwerden, fürchte ich ich platze und übersteh die entwöhnung nicht.
Liebe SpeedyG: danke für deine ehrliche Antwort. aber das Gute ist, dass du von 6 runter auf 3 gekommen bist. dass ist schon mal gut und super! Und der Rest: ist halt gerade so. Zur angemessenen Zeit wirst du wissen was wie wo du tun kannst :-)
Viele liebe Grüße
