Ich will euch nicht alleine lassen:)

Joachim Ringelnatz   
Es lohnt sich doch

Es lohnt sich doch, ein wenig lieb zu sein 
Und alles auf das Einfachste zu schrauben, 
Und es ist gar nicht Großmut zu verzeihn, 
Dass andere ganz anders als wir glauben.

Und stimmte es, dass Leidenschaft Natur 
Bedeutete im guten und im bösen, 
Ist doch ein Knoten in dem Schuhband nur 
Mit Ruhe und mit Liebe aufzulösen.

Glücklich sein, das wünscht sich wohl jeder, aber es ist nicht immer ganz leicht. Gerade wenn die Umstände ungünstig sind, haben wir oft das Gefühl, gar nichts für unser Glück tun zu können. Doch das stimmt nicht, Glück ist auch oder vor allem eine Frage des eigenen Denkens und Tuns.

Wann bist du glücklich? Wenn man verschiedene Menschen fragt, wann sie glücklich sind (oder sein könnten), erzählen viele von äußeren Umständen: ein toller Job, die große Liebe, ein schöner Urlaub, ein tolles Auto, … Natürlich können diese Dinge glücklich machen, wenn man sie hat. Aber eine Voraussetzung sind sie nicht, und das ist auch gut so.

Glücklich sein ist oft eine Sache der kleinen Dinge. Viele kleine glückliche Momente machen in der Summe ein großes Glück aus. Und für diese kleinen Momente kannst du sorgen, egal, wie die Umstände in deinem Leben gerade sind

Tue Dinge, die du liebst




Im Alltagsstress gehen die Dinge, die uns eigentlich wichtig sind, oft unter. Dabei ist das, was du liebst, der beste Glücksspender. Um glücklich zu sein, solltest du dir deshalb regelmäßig Zeit dafür nehmen. Falls du gar nicht weißt, was du gerne tust, wird es höchste Zeit, das herauszufinden.

Verbringe Zeit mit Menschen, die dir wichtig sind

Einen entspannten Tag mit der Familie verbringen, mit Freunden zusammensitzen, ein Schwätzchen mit der alten Schulkameradin halten … Zeit mit Menschen, die uns wichtig sind, hat das beste Potenzial für Glücksmomente.

Sei dankbar

Dankbarkeit verursacht fast sofort Glücksgefühle, und das beste daran: Wir können sie lernen. Als Übung dazu kannst du dir angewöhnen, täglich drei Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist. Das können große, existenzielle Dinge sein, wie deine Kinder oder genügend zu essen. Aber auch ganz kleine Momente lassen uns oft dankbar staunend – und glücklich – zurück.

Reduziere Stress

Stress ist wahrscheinlich der größte Glückskiller unserer Zeit. Wenn du nur von einem Termin zum anderen hetzt, hast du weder einen Blick für das Schöne noch Zeit für die Dinge, die dir wichtig sind. Zusätzlich macht Stress auch noch krank. Genügend Gründe, um Stress in deinem Leben abzubauen, oder? Wie das geht, ist sehr individuell, weil es von den Faktoren abhängt, die dir besonders viel Stress verursachen. Vielleicht musst du Aufgaben abgeben, vielleicht offene Konflikte lösen oder dich sogar von bestimmten Menschen trennen. Manchmal sind es aber auch eher kleine Dinge wie ein besseres Zeitmanagement oder regelmäßige kurze Entspannungspausen, die helfen, den Stress in deinem Leben abzubauen.

Gehe nach draußen

Die Natur ist ein gewaltiger Glücksspender. Ganz besonders deutlich wird das, wenn wir am Strand stehen und aufs Meer hinausschauen. Aber auch Flussufer, Wälder, Blumenwiesen oder schneebedeckte Felder machen glücklich. Und wenn es draußen nur grau ist: Dann tut zumindest das Tageslicht und die Luft uns gut. Verschiedene Studien haben gezeigt: Menschen, die regelmäßig draußen sind, sind auch glücklicher.
Lerne, Nein zu sagen

Wer sich immer wieder Aufgaben (oder auch Waren) aufschwatzen lässt, verschwendet viel Zeit, Mühe und Geld. Glücklich zu sein, das heißt auch: Wissen, was dir nicht gut tut, und es dann möglichst auch nicht zu tun. Natürlich lässt es sich nicht immer vermeiden, dass auch mal nervige Aufgaben nötig werden. Aber zu unangenehmen Fleißarbeiten, die sonst niemand machen will, musst du auch nicht Ja sagen. Lerne, Nein zu sagen, und genieße das kleine Glücksgefühl, eine unangenehme Aufgabe nicht machen zu müssen.

Arbeite an deinen Träumen und Visionen

Welche Ziele möchtest du im Leben noch erreichen? Was ist deine Vision von einem erfüllten Leben? Welche Träume warten noch darauf, Wirklichkeit zu werden? Nimm diese Ziele, Visionen und Träume ernst und arbeite möglichst täglich daran, ihnen näherzukommen. Selbst wenn die Erfüllung noch in weiter Ferne liegt: Schon ein kleiner Schritt in die richtige Richtung macht glücklich.

Schreibe Glücksmomente auf

Die wohl effektivste Übung für mehr Glück im Alltag ist wohl diese: Schreibe täglich möglichst viele Glücksmomente auf. Mache es zu einer täglichen Gewohnheit am Abend und sammle mindestens drei Glücksmomente des Tages. Das wird dir am Anfang vielleicht schwerfallen, aber nach kurzer Zeit wirst du bemerken, dass du schon tagsüber mehr darauf achtest, was dich glücklich macht. Und das führt zu deutlich mehr Glücksmomenten als vorher.

Mache Sport

Sport setzt Endorphine frei und die machen glücklich. Außerdem verbessert Bewegung unsere Gesundheit. Und gesund und fit zu sein ist ebenfalls eine gute Basis für Glück. Wenn du es nicht sowieso tust, solltest du deshalb jetzt damit beginnen, dich regelmäßíger zu bewegen.

Meditiere

In der Meditation können die Gedanken endlich mal zur Ruhe kommen und Platz machen für Entspannung. Viele Menschen empfinden deshalb das Meditieren als großen Glücksfaktor. Probiere es doch einfach mal aus.

Sorge für ein Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen

Wer ständig nur auf den eigenen Vorteil bedacht ist, wird auf Dauer nicht glücklich. Wer ständig nur gibt und sich selbst dabei auspowert, ebenfalls nicht. Wirklich glücklich sind die Menschen, die einerseits Gutes annehmen können, es andererseits aber auch gerne an andere weitergeben. Das kann sich auf viele Bereiche des Lebens beziehen: Geld, Zeit, Komplimente, Aufmerksamkeit, Hilfe …

[u]Behandle dich liebevoll[/u]

Mal ganz ehrlich: Wie gehst du eigentlich mit dir selbst um? Achtest du deine Bedürfnisse? Sprichst du dir in Gedanken selbst Mut zu oder machst du dich eher klein, wenn etwas nicht gelingt? Sorgst du dafür, dass du alles bekommst, was du zum Wohlergehen brauchst? Viele Menschen haben den Eindruck, für solche Dinge wären andere Menschen zuständig, doch das ist ein großer Irrtum, der schnell unglücklich macht. In erster Linie liegt es an dir, dich liebevoll zu behandeln.

von lernen.net

Die zwei Hälften


Da stand ich vor diesem Baum,

dessen Geschichte mich so sehr berührte.

Meinen Augen glaubte ich kaum,

die eine Hälfte mich zu Tränen führte.


Die linke blühte und spross,

kein Sturm brach ihre Zweige.

Sterne in ihren Ästen schloss,

beim Anblick so friedlich schweige.



Ihre rechte Hälfte war kahl,

das letzte Blatt ließ sie fallen.

Den die Sicht unten zum Tal,

musste sie grausam bezahlen.


Die linke Seite voller Frieden,

Rechts mit Kriegen und Gewalt.

Während links Schmetterlinge fliegen,

werden rechts Menschen kaum alt.

Glück



Glück ist eine Momentaufnahme, 
ein kurzer Augenblick im Leben. 
Dies zu spüren und zu fühlen, 
ist so wunderschön. 

Dieser Moment, 
dieser Augenblick, 
dieses Glück, 
das Glücksgefühl, 
ist in diesen Moment wo man es 
erfährt, 
erlebt, 
durchlebt. 

Doch vorsieht, festhalten, 
so sehr man es auch möchte und will, 
es geht nicht. 
Sich daran zu erinnern, 
oh ja... 
das geht! 
Und siehe da, 
ein Lächeln, 
ein Lachen übers Gesicht, 
bei der erinnerung daran. 
Die Augen strahlen und funkeln, 
mit der Gewissheit, 
man durfte diesen Moment des Glücks erfahren, 
fühlen und spüren. 

Denkt immer daran, 
das Glück, 
das Glücksgefühl, 
ist eine Momentaufnahme des Augenblickes, 
woran man sich erinnern darf.

Antje Rothe 

Du fehlst mir!

Guck in meine Augen und seh wer sich darin spiegelt.
Das bist du, du hast dich in meinen verstand geprügelt.
Erst sah ich dir nur in die Augen, 
doch jetzt guck ich auf deine Seele.
Es ist deine art wonach ich mich einfach sehne.
Ich lass dir Zeit, mich zu verstehen,
doch Bitte glaube mir, es war ein versehen.
Bis dahin werde Ich dich meiden.
Das ist nur ein Text und so wird es auch bleiben,
und ich glaube ich werde noch viele solche texte schreiben.
Ich behalte bis da hin im Kopf 
die schönen Erinnerungen.
Ich hoffe es kommt mit dem lauf der Zeit, 
von dir eine schöne äusserung.

Vanessa Babig