Ich will euch doch nicht alleine lassen 4.0 :-)

Haben Sie Ihre Lebensfreude verloren? Hätten Sie gerne etwas mehr Power und Energie? Dann mobilisieren Sie Ihr Lebensfreude Potenzial und schauen sich die folgenden Lebensfreude Tipps an. Der eine oder andere wird Ihnen sicherlich helfen, wieder mehr Lebensfreude und Energie zu verspüren.

TIPP 1:Geben Sie sich die Erlaubnis, sich wohlfühlen zu dürfen. Eine halbe Stunde täglich etwas für sich zu tun, macht Sie nicht zu einem "faulen" Menschen. Sie müssen nicht alles erledigen, bevor Sie sich etwas gönnen dürfen.

TIPP 2:Beginnen Sie, sich zu erforschen. Was macht Ihnen besonders viel Spaß und gibt Ihnen einen Energieschub?

Sind Sie ein Mensch, der Spaß an Musik hat?

Wie wäre es, sich mit Ihrer Lieblingsmusik zu verwöhnen, selbst Musik zu machen, etwas zu singen oder auf Musik zu tanzen?

Sind Sie ein besonders körperbetonter Mensch?

Dann könnten Sie sich mit einem Saunabesuch, einer Massage, dem Besuch bei der Kosmetikerin, dem Eincremen Ihres Körpers oder einer duftenden Essenz im Badewasser verwöhnen. Körperliche Bewegung in jeglicher Form (Gymnastik, radfahren, schwimmen, Tennis, wandern, joggen,) kann Ihre Lebensfreude ankurbeln.

Sind Sie ein kreativer Mensch?

Dann finden Sie Ihren Spaß am Basteln, malen, stricken, handwerkern, etc. Ich könnte die Liste noch weiterführen, möchte dies aber jetzt nur noch in Stichpunkten tun. Finden Sie selbst heraus, was Ihnen guttut:

Lesen
Kontakt zu anderen Menschen knüpfen oder vertiefen
Kinobesuch
Natur: Zoobesuch, spazierengehen, gärtnern, Pilze suchen, ein Tier halten
Abenteuer: Bungeespringen, Drachenfliegen, Klettern ...
Spielen
ehrenamtlich tätig sein, anderen Menschen eine Freude bereiten
fotografieren
sich persönlich weiterentwickeln
Wohnung um- oder neugestalten.

Planen Sie bewusst jeden Tag ein wenig Zeit ein, um sich mit einer oder mehrerer dieser Aktivitäten zur Steigerung der Lebensfreude zu beschäftigen.

TIPP 3:Widmen Sie sich während dieser Zeit nur dieser Tätigkeit. Gehen Sie darin auf und Sie werden Glücksgefühle empfinden. Achtsamkeit nennt man das. Unterbrechen Sie sorgenvolle Gedanken und Grübeleien und verschieben Sie diese auf danach.

TIPP 4:Seien Sie neugierig. Durchbrechen Sie Ihre Alltagsroutine und tun Sie etwas Unübliches. Abwechslung führt zu Gefühlen der Lebendigkeit und steigert die Lebensfreude.

TIPP 5enken Sie abends im Bett nochmals an die schönen Momente des Tages und bedanken Sie sich dafür.

TIPP 6:Entwickeln Sie eine positive Einstellung zu sich und anderen: Ich bin in Ordnung, so wie ich bin, und andere Menschen sind in Ordnung, wie sie sind. Eine positive Selbstachtung ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für Lebenszufriedenheit. Fehlt sie, dann sobotieren wir unser Glück.

TIPP 7:Lebensfreude kann nicht dauerhaft sein; sie lebt vom Unterschied zu anderen Gefühlszuständen. Andererseits ist Lebensfreude unabhängig von äußeren Ereignissen, d.h. Sie können sich diese selbst zum Geschenk machen durch die richtige Einstellung.

TIPP 8:Machen Sie Gebrauch von den Gute Laune Strategien

Die Freude steckt nicht in den Dingen, sondern im Innersten unserer Seele. Therese von Lisieux
TIPP 9:Heben Sie nichts auf für besondere Anlässe. Nutzen Sie es und erfreuen sich daran. Jeder Tag, den Sie erleben dürfen, ist etwas Besonderes.

TIPP 10:Bereiten Sie anderen Menschen eine Freude. Schenken Sie anderen Ihre Aufmerksamkeit und Zeit, machen Sie Komplimente, sagen Sie Danke schön, helfen Sie anderen in kleinen und großen Dingen. Handeln Sie dabei so, dass es Ihnen gut tut. Überfordern Sie sich nicht, geben Sie sich nicht auf und erwarten Sie nicht, etwas zurückzubekommen.

Dr. Rolf Merkle
Diplom-Psychologe und Psychotherapeut

Guten Abend ihr Lieben,

heute war es mir irgendwie danach zu erfahren, wie Duden das Wörtchen Liebe definiert....

Der Duden definiert die Liebe so: "starkes Gefühl des Hingezogenseins; starke, im Gefühl begründete Zuneigung zu einem [nahestehenden]Menschen." Liebe muss also nicht immer körperlicher Natur sein, sie kann auch auf geistiger Zuneigung beruhen.



In diesem Sinne wünsche ich euch gute Nacht mit hoffentlich guten Gefühlen und Gedanken....

Liebe Grüße

Nadja

Sich in Geduld zu üben, warten zu können, einen langen Atem zu haben – das fällt oft gar nicht so leicht. Rainer Maria Rilke schrieb im Jahr 1903 dazu Worte, die in Zeiten großer Ungeduld helfen können …

Über die Geduld

Man muss den Dingen
die eigene, stille
ungestörte Entwicklung lassen,
die tief von innen kommt
und durch nichts gedrängt
oder beschleunigt werden kann,
alles ist austragen – und
dann gebären…

Reifen wie der Baum,
der seine Säfte nicht drängt
und getrost in den Stürmen des Frühlings steht, ohne Angst,
dass dahinter kein Sommer
kommen könnte.

Er kommt doch!

Aber er kommt nur zu den Geduldigen,
die da sind, als ob die Ewigkeit
vor ihnen läge, so sorglos, still und weit…

Man muss Geduld haben.

Mit dem Ungelösten im Herzen,
und versuchen, die Fragen selber lieb zu haben,
wie verschlossene Stuben,
und wie Bücher, die in einer sehr fremden Sprache geschrieben sind.

Es handelt sich darum, alles zu leben.
Wenn man die Fragen lebt, lebt man vielleicht allmählich,
ohne es zu merken,
eines fremden Tages
in die Antworten hinein.

Rainer Maria Rilke, Viareggio bei Pisa (Italien), am 23. April 1903

Wie geht Leben?

Durch die Wiesen Bächlein springen,
herrlich hört sich an ihr singen,
gurgeln, klucksen, hüpfen frisch,
über Stock und Stein, mit zisch.

An den feuchten Bachbetträndern,
wird der Frühling vieles ändern,
pflanzt' er doch viel Blümelein,
bis hinauf zum Waldesrain.

Schneeglöckchen und Gänseblümchen,
Weinkraut, Krokus, Schlüsselblümchen,
mit der großen, bunten Schaar,
die man findet über's Jahr.

Er will allen Blühkraft spenden,
schickt mit vollen Frühlingshänden
seine Saaten Haufenweise
auf die lange Jahresreise.

Kleine Mädchen freuen sich
pflücken gern Vergissmeinnicht,
doch auch all die gelben Sterne,
hell ihr Lachen klingt in Ferne.

Abend wird’s und Morgen wieder,
Nebel wallen auf und nieder,
mit dem hellen Sonnenlicht
Nebel weicht, der Tag anbricht.

Dort am Waldrand ein paar Hasen,
Rehe äsen, Kühe grasen.
Vögel singen froh und hell,
wie so schön ist unsere Welt.

Wenn durch's Tal die Glocken klingen,
hört man ein paar Kinder singen,
die im frühen Tagverlauf,
steigen froh den Berg hinauf.

Kinder, - ist die Welt nicht schön?
Den Computer lasst mal stehn,
Werft die Handys in die Lade,
kennt mit Whats App keine Gnade,
dafür ist die Zeit zu schade.
Werft die Kopfhörer beiseite
und geht über Wald und Heide.
Schön ist's in die Welt zu sehn,
ohne Handy doppelt schön.

© R. Brunetti, 2015

Thema: Hier und Jetzt

Das Herz im Gestern,
in Gedanken an Morgen,
steh ich neben dem Moment,
bleibt mir der Augenblick verborgen.

Was wäre nur, wenn es nicht so wäre,
dass ich währenddessen meine Gedanken mit allem anderen nähre.
Wenn alles außer der Moment,
augenblicklich nicht ist und ich nicht mehr begehre?

Vermissend blicke ich auf vergangene Träume,
plane die Details der rosigen Zukunft,
während ich mich selbst hier versäume.
Möglichkeit für Möglichkeit strömt mir entgegen,
ich kann mich nicht entscheiden zwischen Fluch oder Segen.

Was wäre nur, wenn es nicht so wäre,
dass ich in den augenblicklichen Moment all die anderen begehre?
Wenn ich alles außer das Jetzt vergesse,
und mich allem außer dem Hier verwehre.

Der Augenblick hier,
drum geh nicht weiter.
Der Moment ist in dir,
begegne ihm heiter.
Die Zukunft wirst du merken, wenn sie da ist.
Die Distanz wirst du merken, wenn du nah bist.

-Nicole Inez