Ich will es so gerne schaffen

Hallo Tabbenoca, herzlich Willkommen in unserer Gemeinschaft.

Den Ausstieg zu planen ist ein ganz wichtiger Punkt. Es geht in erster Linie darum, sich Alternativen einfallen zu lassen für die bisherigen Rauchermomente. Egal ob Pausen, Wartezeiten, Ärger.... der Griff zur Zigarette war die logische Routine, und dies muss nun geändert werden.

Überlege Dir Sachen, die Dich auf andere Gedanken bringen um abgelenkt zu sein. Ein tollen Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen.

Eine gute Ablenkung ist auch hier zu schreiben, wo Du immer Hilfe und Unterstützung bekommst.

Bestelle Dir das kostenlose Starterpaket der BZgA, http://www.bzga.de/botmed_31350100.html Ich fand besonders den Knetball hilfreich, damit die Hände beschäftig waren.

Der Entzug verläuft meist in Wellen, wo nach guten Tage auch weniger gute folgen und man mehr kämpfen muss.

Viele Grüße

Andreas