Ich will es schaffen
Hallo,
die sogenannten Monatszüge sind die Gemeinschaft von Leuten, die im gleichen Monat aufgehört haben. Gegenseitige Unterstützung 
man kann aber in allen Zügen lesen und schreiben.
LG und gute Nacht 
Anna
ich würde dir, wie Anna, raten, erst aufzuhören, wenn du im Kopf wirklich darauf vorbereitet
und soweit bist.
Vielleicht gibt es ein Datum, das dir persönlich etwas bedeutet und das du als Termin nimmst um dir selbst
das große Geschenk der Rauchfreiheit zu machen.
denn so solltest du es sehen und nicht als Verlust von etwas.
Und nach dem Rauchstop sollte es keine Diskussion mit dem Suchtteufel
geben, um die 'letzte' nach der letzten Zigarette oder 'mal eine'.
Für die Versuchungssituationen solltest du dann Gegen-Strategien haben
Deinen Mann wirst du wohl nicht vom Rauchen abbringen;
das kann nur jeder für sich selbst entscheiden und durchziehen.
Mein Freund ist auch Raucher, hat mich aber sehr bestärkt und Respekt gezeigt für mein Durchhaltevermögen.
Und natürlich in der Wohnung nicht geraucht.
Er hat selbst schon gegen Süchte gekämpft, weiß wie schwer das ist.
Alles Gute,
schönen Abend,
LG, Uta
Da habt ihr/du recht. Denke das wird wohl das Beste sein, außerdem warte ich ja auch noch auf den Code für die App der müsste die nächstens paar Wochen kommen.
Darf ich mal fragen was es mit den Zügen hier auf sich hat?
Hallo FoxyFly,
ich würde dir, wie Anna, raten, erst aufzuhören, wenn du im Kopf wirklich darauf vorbereitet
und soweit bist.
Vielleicht gibt es ein Datum, das dir persönlich etwas bedeutet und das du als Termin nimmst um dir selbst
das große Geschenk der Rauchfreiheit zu machen.
denn so solltest du es sehen und nicht als Verlust von etwas.
Und nach dem Rauchstop sollte es keine Diskussion mit dem Suchtteufel
geben, um die 'letzte' nach der letzten Zigarette oder 'mal eine'.
Für die Versuchungssituationen solltest du dann Gegen-Strategien haben
Deinen Mann wirst du wohl nicht vom Rauchen abbringen;
das kann nur jeder für sich selbst entscheiden und durchziehen.
Mein Freund ist auch Raucher, hat mich aber sehr bestärkt und Respekt gezeigt für mein Durchhaltevermögen.
Und natürlich in der Wohnung nicht geraucht.
Er hat selbst schon gegen Süchte gekämpft, weiß wie schwer das ist.
Alles Gute,
schönen Abend,
LG, Uta
ich habe vor ca. 1 Jahr mit Hilfe der Smoke-Free-App in der Premium-Version,
bezahlt von der KK ,meinen Rauchstop bis jetzt erfolgreich geschafft.
Bin deshalb überzeugt von der App, kann sie voll empfehlen, sie kann große Motivation bieten.
Ich hatte mir damals als festen Aufhörtermin den (klischeebesetzten) 1.1.2024 gesetzt,
mich gedanklich ca. 2 Wochen damit auseinandergesetzt, meine letzte Zigarette Silvester um 24:00 Uhr
zelebriert und dann keine Zigarette mehr angesteckt.
Ich habe ein Tagebuch geführt, in das ich begleitend für mich wichtige Gedanken, Gefühle geschrieben habe.
Nach den 9o Tagen die die App bietet brauchte und suchte ich dann weitere Unterstützung zum Durchhalten
und fand zum Glück dieses Forum. Es ist mir jetzt eine so große Hilfe, ich weiß nicht,
ob ich ohne diese tolle Gemeinschaft durchhalten würde;
( Danke immer wieder allen und besonders auch allen Lotsen, die ihre Zeit und Empathie hier einbringen dafür!)
Du hast den Vorteil, daß du dir schon zu Anfang deines Rauchstops hier Hilfe suchst.
In der realen Welt bekommt man wirklich nicht viel Unterstützung.
Zum Glück unterstützt mich mein Freund sehr durch seine positive Bestärkung, Würdigung meiner Leistung und Kraft, die ich dafür aufbringe.
Liebe Uta, das freut mich sehr das ich jemanden gefunden habe der auch diese App benutzt hat. Aktuell bin ich noch in der Testphase, kannst ja nochmal rein schneien dort, das geht ja auch ohne Code für 7 Tage. Wahnsinn solange schon ohne Qualm, gerne können wir im Austausch bleiben. Ich überlege noch wie ich es am besten anstelle, also erst Tabak leer und dann nie mehr kaufen, denke ist für mich die bessere Option, da das Zeugs noch hier rum fliegt und ich es meinem Mann noch beibringen muss, auch Raucher.
Hallo Johannes,
das ist natürlich sehr vernünftig, dass du mit dem Rauchen aufhören möchtest, bevor es zu gesundheitlichen Schäden bei dir kommt. Oder besser gesagt: Jetzt können sich Schäden noch gut zurückbilden. Leider gelingt das nicht vielen.
Ich habe z. B. erst mit 64 aufgehört. Aber mit dem Rauchen aufzuhören, lohnt sich in jedem Alter. Gut ist es, wenn man Vorteile für das Nichtrauchen findet, die nicht nur mit der Gesundheit zu tun haben. Ich genieße die Freiheit von der Sucht, denn mein Tag war sehr stark durch die Zigarette strukturiert. Ich muss mich nicht mehr fragen: "Wo und wann kann ich wieder rauchen?".
Liebe Grüße und viel Glück!
Jutta
...Dir wünsche ich ganz viel Kraft für den Rauchstop!
'keinen weiteren Zug, egal was kommt'.....
Liebe Grüße
Uta
Liebe FoxyFly,
ich habe vor ca. 1 Jahr mit Hilfe der Smoke-Free-App in der Premium-Version,
bezahlt von der KK ,meinen Rauchstop bis jetzt erfolgreich geschafft.
Bin deshalb überzeugt von der App, kann sie voll empfehlen, sie kann große Motivation bieten.
Ich hatte mir damals als festen Aufhörtermin den (klischeebesetzten) 1.1.2024 gesetzt,
mich gedanklich ca. 2 Wochen damit auseinandergesetzt, meine letzte Zigarette Silvester um 24:00 Uhr
zelebriert und dann keine Zigarette mehr angesteckt.
Ich habe ein Tagebuch geführt, in das ich begleitend für mich wichtige Gedanken, Gefühle geschrieben habe.
Nach den 9o Tagen die die App bietet brauchte und suchte ich dann weitere Unterstützung zum Durchhalten
und fand zum Glück dieses Forum. Es ist mir jetzt eine so große Hilfe, ich weiß nicht,
ob ich ohne diese tolle Gemeinschaft durchhalten würde;
( Danke immer wieder allen und besonders auch allen Lotsen, die ihre Zeit und Empathie hier einbringen dafür!)
Du hast den Vorteil, daß du dir schon zu Anfang deines Rauchstops hier Hilfe suchst.
In der realen Welt bekommt man wirklich nicht viel Unterstützung.
Zum Glück unterstützt mich mein Freund sehr durch seine positive Bestärkung, Würdigung meiner Leistung und Kraft, die ich dafür aufbringe.
Abends hat vielleicht den Vorteil, nochmal "aufzuladen" vor dem Schlafen gehen und über Nacht schon die ersten 10 Stunden Entzug hinter sich zu haben.
Tatsächlich ist das meiner Meinung nach nur ein geringfügiger Unterschied, in die ersten Tage zu starten.
Ich habe vormittags um 10 bei einer Zigarette den Entschluss gefasst und seit dem heißt es Willensstärke und Durchhalten 
Für familiäre Stresssituationen vielleicht ein alternatives Ritual überlegen. Faktisch hilft ja die Zigarette nicht gegen Stress sondern das Suchtgedächtnis erinnert einen daran, dass man bei Stress aus der Gewohnheit heraus immer geraucht hat. So geht es mir auch beim morgendlichen Kaffee oder einem Bier in geselliger Runde.
Beispiel. Bisher in stressigen Situation war der Keller und die Zigarette mein Ort um 5 Minuten Ruhe zu haben. Jetzt mache ich mir einen Tee, schnappe mir einen Schokoriegel und gönne mir damit 5 Minuten im Arbeitszimmer für mich.
Mir ist bewusst, dass mein Gehirn Jahre braucht um das als Alternative anzunehmen und vermutlich wird auch in ein paar Jahren Stress noch das Verlangen nach Zigaretten auslösen.
Aber irgendwo muss man ja mal anfangen. 
Ich habe die App Smoke Free dort gibt es auch einen Chat und es wird auch von der Krankenkasse übernommen, ich denke es hilft vielleicht ganz gut so von zwei Seiten Unterstützung zu bekommen. Was meint ihr wäre heute Abend so 18-19 Uhr eine gute Wahl die Dinger ein für alle mal zu verbannen? Ich meine, ich bin nun hier und im anderen Portal das ist der erst wichtige Schritt und hier stehen wirklich viele tolle Beiträge und ich bewundere jeden der schon soweit gekommen ist. 2 Tage im Dezember habe ich ja auch geschafft. Urlaub nehmen kann ich jetzt nicht, da habe ich mir aber schon abgewöhnt Zigaretten mit hin zu nehmen 
klappt auch ohne, also geht es mir noch für hier zu Hause, gerade in Stress Situation, sprich Teenager Alarm.
Ich glaube, die Wahl der Hilfsmittel ist so individuell wie der Mensch selbst. Für den einen geht es nicht ohne Nikotin Alternativen und langsam ausschleichen und der andere sagt, so ein Quatsch, einfach aufhören.
Ich glaube die wichtigere Frage ist, wie verbringe ich die ersten Tage / Wochen ohne durchzudrehen. Nehme ich mir Urlaub oder lenkt mich die Arbeit ab?
Ich glaube jeder bestätigt, dass die ersten 3 Tage die anstrengendsten sind und es ab dann immer weiter aufwärts geht.
Persönlich verbringe ich gerade die Freizeit möglichst aktiv mit Sport und Wellness um mich möglichst abzulenken.
In der Arbeitszeit versuche ich mich von Tag zu Tag zu hangeln und wenn es gar nicht mehr geht hole ich mir hier Motivation.
Als App zum Beispiel: NichtraucherHelden
