Ich will es erneut schaffen.....
Grüß Dich Tine,
wir kennen uns auch noch .... willkommen zurück,das schaffst du schon wieder
liebe Grüsse die daufi
Hallo Tine,
glaube es ruhig und nimm es an, es ist Deine Leistung, yayyyy! Du machst das echt gut. Ach Du, und selbst wenn Dich jemand sähe! Was ist blöder, sich aus einem brennenden Röhrchen giftiges und stinkendes Zeug inhalieren oder aus einem sauberen leeren Röhrchen frische Luft inhalieren? Ausschauen tut das eine nicht blöder als das andere. Dann lieber das saubere Röhrchen, oder? Soooooo! darfst Du es sehen.
Und jaaaa, natürlich ist das toll Tine, ganz großes Lob für's Durchhalten, schon fünf Tage lang! Du weißt doch noch um die Belohnungsphilosophie? Wann und womit belohnst Du Dich denn? Hast Du Dir schon was überlegt, so als Aussicht auf einen von Dir gewählten Meilenstein? Oder natürlich, wenn es mal wieder ganz derbe kommen sollte (was ich Dir natürlich nicht wünsche, und was aber ja auch nicht unbedingt sein muß, eine Entwöhnung kann ja auch mal stressfreier verlaufen)? Was würde Dir eine Freude machen - manchmal macht es ja schon Freude, darüber zu sinnieren...
Kämpfen ist so ein hartes Wort... Kämpfen kostet Kraft, und da gibt es immer auch einen Verlierer (und der willst Du ja auch nicht sein)... deshalb möchte ich die Entwöhnung eigentlich nicht zwingend mit einem Kampf vergleichen. Ich denke es ist eher ein Kontrollieren. Der kontrollierende Teil, das bist Du! Du hast die Oberhand, und gut, ok, das ist am Anfang nicht immer einfach, aber Du brauchst sie Dir nicht aus der Hand nehmen lassen, egal, was Dir die Sucht einflüstert! Du hast jederzeit die Freiheit, Nein zu sagen, und Dir die Kontrolle nicht wegnehmen zu lassen. Und das kannst Du, das weißt Du. Akzeptiere, daß Dich vielleicht noch ein wenig Schmacht begleiten kann - aber die kannst Du aussitzen, mit der mußt Du nicht kämpfen, die läßt nämlich innerhalb einer gewissen Zeit von selber nach. Magst Du es nicht lieber so für Dich verbuchen? Klingt nicht so anstrengend und unwägbar wie kämpfen, ist es auch nicht.
Und denke ruhig auch daran, daß Du ja nicht die ganze Entwöhnung auf einmal wuppen mußt, sondern das geht Tag für Tag. Heute rauchst Du nicht - das ist überschaubar, richtig? Über morgen, nächste Woche, wie lange das noch dauert, machst Du Dir dabei gar keine Gedanken. Nur heute, da rauchst Du nicht. Das ist zu schaffen stimmt`s Tine? Ein Tag geht allemal oder? Noch eine Denke, die geeignet ist, dem Unternehmen Rauchfrei viel von seiner Macht und seinem Schrecken zu nehmen, meinst Du kannst damit auch was für Dich anfangen?
Ich kann Dich echt verstehen, die Zeit zwischen meinen beiden Rauchfreikarrieren schien ich auch alles vergessen zu haben, was mir die Rauchfreiheit gegeben hat, bzw. brauchte vielleicht erst wieder die Erfahrung, was mir das Gequalme alles wieder wegnehmen kann. Und dennoch versuchte ich zu verleugnen, daß es vom Rauchen kommt. Daß ich mir im Spiegel beim Altern zuschauen kann mit Anfang 40. Daß ich beim Fussballspielen Herzstechen bekomme. Man vergißt und verdrängt und lügt sich in die Tasche, es ist so unglaublich, wie diese blöde Sucht die Ratio untergräbt. Nee hör mal. Das lassen wir nicht nochmal mit uns machen oder? Wir behalten unser Leben und teilen es nicht mit so einer zerstörerischen Sucht, basta. Hugh ich habe gesprochen!
Also Deal steht Tine? Heute rauchen wir nicht! Und der Tag ist fast geschafft - wieder einer, an dem Du Dir erfolgreich die Herrschaft über Dein Leben zurückeroberst. Dafür sämtliche Daumen hoch von
der Miez
Lydia
Guten Morgääähn!!
Heute beginnt Tag5, ich kann´s noch gar nicht richtig glauben.... Da ich alleine im Büro bin und mich niemand sieht, kann ich jetzt ganz genüsslich an meinem Strohhalm ziehen und Luft einatmen 
Ich kämpfe weiter....
Wünsche euch allen einen guten Start in die neue Woche und bleibt rauchfrei!
Hallöchen zusammen!!
Erstmal ein großes Dankeschön an Lydia 
Ganz viel Pipiiii eben in den Äuglein gehabt... Du hast all die Erinnerungen an den letzten ausstieg bzw auch meine rauchfreie Zeit aktiviert. Schon seltsam, dass ich nach 1 Jahr rauchen das alles so verbannt habe aus meinem Kopf. Vielleicht das schlechte Gewissen, was ich habe, seit ich wieder rückfällig geworden bin oder auch der fiese Suchtteufel, der mir nichts Gutes einredet und mich erneut solange im Griff hatte...Ich werde auf jeden Fall an deinen Tipps festhalten!!! Danke dir!
Alles auf Neuanfang! Leute, ich hab soeben 4 rauchfreie Tage erreicht, ist das nicht toll?!!
Ich freue mich total und ich muss sagen, heute war der 1. Tag andem ich nur kurz mal Schmachter hatte... Ich weiß, es wird nicht immer so sein und der 
wird noch öfter mal anklopfen. Es gilt doch immer nur, nicht die nächste zu rauchen.... Kann doch eigentlich nicht schwer sein oder??
Bleibt alle dran und kämpft, für euch, eure Gesundheit, euer Leben!
Wir haben nur das eine....
Liebe Grüße und ein gutes Nächtle!
Grüß Dich Tine,
[quote="Xtine0304"]
und ich habe echt komische Gedanken, merke, dass in meinem Kopf gerade Dinge auftauchen, wie: ach komm, du hast es ja schon mal geschafft, dann bist du eben noch nicht soweit und verschiebst den Ausstieg nochmal.... Verdammt 
[/quote]
ooooh ja das ist so mies, diese Gedanken, und die können einem so ein Bein stellen, ich kenne die auch noch, weißte noch von mir? Ich kann Dir so nachfühlen, daß diese Momente fürchterlich sind. Da reiche ich Dir mal beide Hände und würde Dir auch noch eine dritte reichen, so ich denn eine hätte. Die Frage ist dann halt bloß, ja, wenn Du dann den Ausstieg nochmal verschiebst, wann machst Du es denn dann? Und machst Du es dann beim nächsten Ausstieg und beim nächsten Schmachter wieder genauso? Daran festhalten, daß Du vielleicht noch nicht soweit bist, und nochmal aus dem Ausstieg aussteigen? Weißt Du, das Spiel kann diese blöde Sucht ewig mit uns weiterspielen, und dann kommen wir nicht von der Stelle. Aber diese Fremdbestimmung wollen wir ja genau nicht mehr! Also dreh den Spieß um, übernimm die Herrschaft. Du bist sehr wohl so weit, sonst wärst Du gar nicht erst abgesprungen. Und Du willst Deine Selbstbestimmung von der Sucht zurück. Natürlich gehört da ein wenig Härte dazu, aber - in diesem Zusammenhang darfst Du dann ruhig so denken - die hast Du drauf, das hast Du Dir und allen schon mal bewiesen. Du kannst das Tine!
Für Ablenkung sorgt vielleicht etwas kreatives...??? Wenn Du kannst, nähe doch Mund-Nasenschutz-Masken (meine ich ernst, ist kein Witz), brauchen wir sicher alle noch länger. Probiere mal, ein Rezept nachzukochen, das Du noch nicht gemacht hast. Versuch etwas zu zeichnen, ganz egal was, und wenn es bloß geometrische Formen sind, die irgendwie ineinander greifen... Bewege Dich, gehe nach draußen und lauf ein wenig, gehe, walke (habe ich erst angefangen letzten Juli, das bringt einen wirklich schön runter). Oder mach Squats und Crunches im Wohnzimmer. Oder Yoga, QiGong, bestimmt findet man da Anleitungen auf der großen Videoplattform deren Namen nicht genannt werden darf. Da gibt es auch so animierte Tanzvideos zum Nach- und Mittanzen, voll lustig was man da für ein Gehoppel machen kann (habe das mal mit meiner Tochter probiert, wir haben uns schiefgelacht). Singe! Egal wie es sich anhört, denn singen blockiert den Teil im Gehirn, der für die Angstempfindung zuständig ist (hab ich mal gelesen...). Wenn mir noch mehr einfällt (und ich fürchte, das wird es), setze ich die Liste fort.
Kennst Du eigentlich noch den abgeschnittenen Trinkhalm? Den man auf Zigarettenlänge kürzt und durch ihn dann "Luft raucht"? Damit kann man die Schmacht schon mal so ein wenig "übertölpeln", weil es sich so ähnlich anfühlt als würde man rauchen - und bis die Sucht merkt, daß da gar nichts kommt, hat sie sich schon etwas beruhigt. Kannst Du auch einmal versuchen. Und was den Schlaf angeht... vielleicht ein heißer Schlaftee vor dem Zubettgehen, mit oder ohne Honig? Oder ein beruhigendes Bad mit Melissen- oder Lavendelessenzen? Du kannst auch zu pflanzlichen Hilfen aus der Drogerie greifen, etwa Baldrian- oder Lavendeldragees. Vielleicht fehlt auch entzugsbedingt Magnesium? Schau mal, ob Dich die Entwöhnung länger wach hält, wenn nötig, versuche etwas nachzuhelfen. Schlaf ist ja auch wichtig.
Ich wünsche Dir, daß Du gut durch den Tag und das Wochenende kommst. Das wird schon Tine, ich habe es auch nochmal geschafft, Andy hat ja auch schon angesprochen, daß viele Aufhörer mehrere Anläufe brauchen - und Du wirst es auch wieder schaffen. Dafür wünsche ich Dir eine große Portion Power und Durchhaltevermögen! Viele Grüße sendet Dir
die Miez
Lydia
Guten Morgen Allerseits!
Erstmal dankeschön an Andreas & Nomade, es ist schon ungemein hilfreich, nicht alleine zu sein und bei den vielen aufbauenden Worten bin ich doch gleich wieder ein Stückchen mehr motiviert.
Der gestrige Tag war auszuhalten aber die Nacht war die Hölle 
hab kein Auge zugemacht aber was soll´s, ich lass es heute einfach etwas ruhiger angehen....
Ja, mit PME hab ich schon meine Erfahrungen gemacht und ich kann das in schwierigen Situationen jetzt sicherlich ganz gut einsetzen!
So, jetzt bin ich mal gespannt, wie der heutige Tag verläuft... Ich mach jetzt erstmal ein ausgiebiges Frühstück. Auf Kaffee hab ich erstaunlicherweise nicht mal Lust, obwohl ich sonst immer morgens einen trinke
Und ja, den 
hab ich natürlich auch gleich nochmal mit dem Starterpaket geordert, sehr hilfreich! Er war schon beim letzten Ausstieg ein ständiger Begleiter im Büro.
Würde mich über weitere Tipps zum Ablenken etc. freuen!
Einen schönen Tag euch!
Moin Tine,
hier erst einmal ein schöner .... was auch immer Du gern ohne Zigarette trinkst....
und dazu ein paar K E K S E
Stell Dir vor, Silke rauchfrei hatte 13 Keksdosen gestern und Klaus auch 'ne doppelte.... da sind reichlich übrig geblieben
Dann nimmste am besten noch den hier 
in klein für die fummeligen Hände oder auch zum Dagegentreten und - wenn Du Zeit hast, machste 'ne gaaaanz lange Wanderung - anschließend irgendetwas essen, was Dir so richtig gut schmeckt und ein bißchen im Forum stöbern oder selbst schreiben, aber nur bis ein zwei Stunden vor der Nachtruhe (dann auch nicht mehr fernsehen - das blaue Licht macht unruhig), zum Tagesausklang ein wenig Progressive Muskelentspannung (Anleitungen in dem Video-Kanal - einfach nur hinhören, nicht schauen) und ein 
ng:.... dann wird's bestimmt besser mit dem Schlafen....
Vielleicht ist das ja aber auch alles nix für Dich.... was hast Du denn sonst gemacht, wenn Dir mal etwas den Schlaf geraubt hat?
Hier noch wen zum Knuddeln 
.... bei dem brauchste keine social Distanz einzuhalten
Ich wünsche Dir einen starken rauchfreien Tag 
Es grüßt
de Nomade 
Hallo Tine, herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen Start, wie war der gestrige Tag noch?
Klar werden die ersten Tag etwas holperig, aber der Kampf lohnt sich wirklich. Denk an die vielen Vorteile eines rauchfreien Lebens, wie Gesundheit. finanziellen Spielraum...
Auch wenn man mehrere Versuche benötigt ist das kein Weltuntergang. Fast jeder braucht mehrere Anläufe, der Durchschnitt soll bei 7 liegen. Aus jeden Versuch kann man ja auch was lernen und auf diese Erfahrung aufbauen. Belohne Dich ab und zu, sowas tut der Seele gut und erhöht auch die Moral.
Es gibt ja dieses schöne Sprichwort "Ich verliere nie! Entweder ich gewinne oder ich lerne!"
Schönes Wochenende
Andreas
Schlafen?? Fehlanzeige! Ich bin glockenwach, angespannt und habe Schmacht ohne Ende... SEUFZ!
Ich will das einfach nicht mehr und dennoch habe ich gerade Angst, nicht durchhalten zu können....
Zigaretten, Aschenbecher, alles bereits verbannt. Es ist gerade mal 1 Tag vergangen und ich habe echt komische Gedanken, merke, dass in meinem Kopf gerade Dinge auftauchen, wie: ach komm, du hast es ja schon mal geschafft, dann bist du eben noch nicht soweit und verschiebst den Ausstieg nochmal.... Verdammt
Ich könnte etwas Aufmunterung gebrauchen, auch für den Start morgen in den Tag....
Schrecklich gerade.... 
Hallöchen Miez, Lydia,
Ich habe mich total über deine liebe Nachricht gefreut und die Erinnerung an dich war sofort da 
Die ersten 24 Stunden sind soeben geschafft... Puuhh, was ein Tag heute...
Schmacht ist gerade ziemlich stark...
Gerade noch ein Glas Wasser getrunken und jetzt versuche ich zu schlafen...
Gute Nacht an euch alle 
Freue mich auf weitere Nachrichten.
Tinchen
