Ich will aufhören

Hi Sophie, natürlich können wir dir helfen aber aus einem spontanen Entschluss heraus aufzuhören könnte ein Problem werden.

Du musst das selber vom Kopf her wollen sonst funktioniert das nicht.

Stark sein und den gelüsten trotzen hängt viel vom eigenen *ich* ab.

Das Ausstiegsprogramm hier hilft sehr durch die erste Zeit, bin ebenfalls noch mittendrin statt nur dabei und ich bin sehr froh und glücklich darüber

Vom reduzieren der Zigaretten halte ich persönlich überhaupt nichts, wenn du rauchfrei werden möchtest solltest du komplett damit aufhören.

Bereite dich darauf vor und benutze das Ausstiegsprogramm, in diesem kannst du deinen ersten Ausstiegstag auswählen.

Es ist sicherlich der bessere Weg als jetzt spontan zu entscheiden das du aufhören möchtest. Ich selber habe meinen Ausstieg geplant!!!

Ebenso ist es sehr hilfreich wenn du in der ersten Zeit wenn du dich dazu entschliesst das Rauchen aufzugeben dir für dich selber Zeit nimmst und keine stressigen Situationen ausgesetzt bist ( hilft auch sehr ).

Ratschläge im Ausstiegsprogramm sollten auch beherzigt werden, da diese wirklich gut abgestimmt sind und einem abhilfe verschaffen.

wie schon Oliver in einem anderen Thread schrieb, soll der Strohhalmeffekt auch eine Erleichterung bringen. Ich persönlich kam nicht dazu diesesn Effekt zu testen, da ich diesen nicht mehr benötge bzw. es zu spät begriffen habe was ich eigentlich mit dem Strohhalm anstellen soll *lach* ( einfach an einem Halm ziehen ).

Nikotinpflaster oder Kaugummi, gute Frage, jeder Körper reagiert anders, ich persönlich halte auch hier von solchen Hilfmittel nicht viel, man will ja schliesslich von dem Nikotin los kommen.

Also diese Frage musstdu dir selber stellen und kannst du auch nur selber beantworten. Wenn du dir zu unsicher bist, benutze doch das eine oder andere Hilfsmittel und setzte es von Zeit zu Zeit mehr ab.

Also es ist kein leichter Weg, aber wenn man mit der Zeit seine eigene Erfolge und Verbesserung der Gesundheit bemerkt lohnt sich der Entschluss das rauchen aufzugeben sehr.

Ich bereue es nicht das ich endlich mit der Selbstvergiftung aufgehört habe und frage nun wieso ich überhaupt geraucht habe.

Wenn man sich die Frage ganz erhlich selber stellt und eine zeitlang darüber nachdenkt, gibt es darauf keine Antwort.

Es gibt nichts positives aber auch wirklich überhaupt nichts positives warum man überhaupt raucht.

Ich wünsche dir auf jeden Fall wenn dein Entschluss ernst gemeint ist und nicht nur aus eine Laune heraus wirklich alles gute und viel Erfolg und du bist nicht allein.

Wir unterstützen uns hier gegenseitig und das hilft auch wirklich sehr

Thommy ( in 2 Stunden schon 16 Tage rauchfrei *trommel*)

@ Sophie, trinke dir einen Tee, am besten einen grünen Tee der entgiftet dich auch noch zusätzlich. Habe ich im Ausstiegsprogramm gelesen. Alte Gewohnheiten wie Kaffee trinken usw alleine auch wegen dem Coffein soll man ganz lassen.

Wie gut das ich überhaupt kein Kaffee mag und trinke, aber ab und zu ein lecker Teechen ist schon was feines.

Im rauchen gibt es auch keinen wirklichen Sinn, ich habe mir als ich noch fleissig rauchte eingebildet das es mit spaß macht und ich gerne rauche. Auch wenn es erst 2 wochen her ist, aber ich frage mich *hilfe* kann man nur so bescheuert und naiv sein das zu denken und auszusprechen.

Es gibt keinen einzigen Sinn im rauchen, es ist einfach nur negativ und ganz großer Mist. Mir geht es nach der rauchfreien umso vieles besser und möchte nie wieder das durchmachen was ich in der Zeit mit den Zigaretten erlebt habe ( vor allem gesundheitlich ).

Immer wenn mir noch ab und zu das Nikotinmonster versucht mich zu reizen, denke ich an die schönen Dinge die mir das Nichtrauchen gebracht haben und auch in Zukunft noch bringen werden und lache das Monster nur noch aus

Es ist teilweise ein wirklich harter Weg und auch Umstellung, aber der Mensch ist lerbnfähig und man lernt ohne der Zigarette zu leben dauert zwar eine Zeit ( Phase stecke ich auch noch mittendrin aber es geht von Tag zu Tag besser ).

Alleine wenn ih jetzt nur den Qualm von anderen einatmen und riechen muss wird mir richtig schlecht und unangenehm. Jetzt merke ich auch ertsmnal wie die anderen aus dem Mund ekelhaft riechen, ist mir ja vorher nicht aufgefallen. Finde das einfach nur ekelhaft und widerlich *bäh* und da sage ich mir dann innerlich selber: hilfe so gestunken muss ich ja auch haben ). das möchte ich nicht mehr haben, nie wieder.

Ich gehe auch unter Freunden den Qualm aus dem Weg weil ich das nicht mehr einatmen und ertragen möchte.

Es gibt tausend gute Gründe mit dem rauchen aufzuhören und keinen einzigen damit wieder anzufangen.

@ sophie du packst da auch, nur Mut und einen langen Atem brauchst du ( diesen bekommst du auch wenn du mit dem rauchen aufhörst automatisch wieder ). es ist einfach nur herrlich wieder tief und ohne schmerzen sowie hustenanfälle tief ein und auszuatmen ( möchte ich nicht mehr vermissen ).

Ganz viel Kraft und wenn das Nikotinmonster kommt lenk dich ab, geh Spazieren, gönn dir einen schönen Abend, koch mit Freunden was feines,ein Buch lesen, hier mit uns texten, eine Spieleabend mit Freunde veranstalten usw. es gibt so viele Dinge die man unternehmen kann ( ablenken ist eine sehr große Hilfe ).

Nochmals liebe Grüße an euch alle und dir ganz viel Kraft

Thommy

@ sabine genau das meinte ich ja auch, im Kopf muss es klicken, gut hätte das auch in der Kurzform schreiben können, aber ich kann mich nur schwer so ganz kurz fassen ;)

Aber schön das dich meine Beiträge zusätzlich motivieren, das Gefühl habe ich aber auch wenn ich diese von euch lese. Hey wir sind doch schon eine kleine rauchfreie Familie hier und da müssen wir uns doch gegenseitig helfen und unterstützen und anfeuern *trrrööööööötttt*

Zur Reizbarkeit: jeder reagiert auf entzug anders, der eine ist mehr gereizt der andere nicht, die einen bekommen Essattacken ( ich dafür nicht und frage mich ob das normal ist??? Hoffe das ich heute Abend im Chat eine Antwort darauf bekomme ob das normal ist ). Es wird ja laut Programm geschrieben bzw. hört man ja auch das man hemmunsglose Lust auf Leckereien bekommt und sich quer durch den Kühlschrank ißt.

Kann ich wie gesagt von mir nicht behaupten, im Gegenteil mein Appetitt hat sich reduziert.

Eigentlich wollte ich damit nur kurz sagen das jeder Mensch anders reagiert und empfindet, ich bin am Anfang ziemlich launisch gewesen in der Form von schlechter Laune ( was ich eigentlich sonst nur selten habe und ein fröhlicher Mensch bin ).

Aber meine schlechte Laune verschwindet nun von Tag zu Tag mehr, nur wenn mich jetzt noch einer arg nervt kann es noch passieren, bekomme mich aber wieder so langsam in den Griff, die Knatschphase ist so gut wie überstanden *lach*

Meine Kaugummis kann ich auch seit 2 Tagen auch richtig geniesen ohne das rauchverlangen damit unterdrücken zu müssen.

In meiner Rauchzeit führte ich eine Packung Zigaretten sowie Feuerzeug in meiner Jacke mit aber heute als Ersatz stecke ich Kaugummis und Vitamindrops und Pfefferminze bei ( aber komisch wenn ich die versuche anzuzünden, schauen michdie Menschen draussen ziemlich komisch an ;)

Ich wünsche euch noch einen schönen Tag und hoffe nochmals das ich den einen oder andere heute um 18:00 Uhr im Chat antreffe, lass mich mal überraschen.

Bis später dann

Thommy

The DAY AFTER:
na ja ich habe es hintermit 1 TAG ( ohne ) na ja ich hatte beruflich heute Stress ( nicht wegen Nikotin mangel ) aber ich hab immer gesagt nein nicht jetzt gerade wenn du viel zu tun hast erst nicht recht. Na ja Caffe war auch Tabu dafür gab nur hesse glass Wasser es mus gehen.
also Leute Danke für eure mut weiter so wir bleiben im ball für heute sage ich mal GIB NIKOTIN KEIN CHANCE
Grüss euch alle ( übrings zum erste mal ist mir aufgefallen das meine Arbeitskolege nach dem rauchen sein Mund für war. Also meine war auch dann immer so hmmmm :doubt:

hallo sophie

ich drücke dir die Daumen , es wird gesagt dass

Menschen gewohnheitstier sind, also du gewöhnst dich auch sehr bald daran.

wenn alle es schaffen dann, schafst du es auch

das schöne hier ist, alle sind bei dir und ich bei euch
- bei so viele unterstuzung kann nichts schief gehen

ich habe mich auch hier fest genagelt und fühle mich wohl

jeden tag hier zu sein ist eine grosse hilfe.

viel glück

karouna