Ich wage mich solangsam ran um mich von "Nico" zu trennen
Hallo Biene 
eigentlich wollte ich es mir zum Ziel setzten ohne Hilfsmittel ans Ziel zu kommen 
geraucht wird bei mir in der Wohnung nicht mehr, ich habe mich selbst ausquartiert damit ich mich dran gewöhne hier nicht mehr zu rauchen, habe duftöle in die Lampen gemacht und es riecht mittlerweile sehr gut hier 
nur wenn ich abends nach hause komme, da hab ich mit dem Teufel keine Chance, er treibt mich raus, tagsüber auf der Arbeit geht es ganz gut.
Aber egal ich sag den Kampf an und er wird stattfinden, sollte es so nicht klappen, werde ich mir die Hilfsmittel holen das ist eine gute Idee danke für die Tipps 
liebe Grüße
Cerise75
Hey Cerise;
Hast du dir schon mal überlegt, Ersatzproduckte wie Niko Pflaster, Kaugummis, Spray oder Lutschtabletten. Das könnte dir die Anfangszeit erleichtern. Ich habe es mit Pflaster geschafft. Dabei konnte ich erst mal ganz in Ruhe meine Rituale ändern und durch die immer kleiner werden Stärke wurde das Nikotin reduziert. Dies ist ein smartere Entzug.
Deine gewohnten Raucheplätze könntest du auch anders einrichten. Evt. setzt du dich auf die andere Seite am Tisch. Stellst dir dort wo die Zigaretten liegen eine Dose mit zuckerfreien Bonbons.
schönen Abend Bine 
Hallo Bine
danke das du dich gemeldet hast .... ja ich bin ja noch am üben da der Ausstiegstermin noch was weiter weg liegt ... mein Problem ist halt einfach die gewohnte Umgebung zu hause und am WE in der Firma klappt es bisher ganz gut ...aber ich weiss auch ich muss erst den kalten Entzug machen 
davor hab ich echt noch was Panik aber ich will es egal wie schaffen
lg
Hallo Cerise,
Ja das Nikotin wird im Körper langsam abgebaut, aber schon nach einer Stunde ist der Nikotinpegel so tief gesunken, das der Körper wieder nach neuem Nikotin schreit, um auf einem Level zu bleiben. Ansonsten fängt der Körper an Unruhig zu werden.
Wenn du Fragen hast, wir dir helfen können dann melde dich bitte.
LG Bine
Hallo Zusammen,
und erst noch an alle schon mal vielen Dank für die lieben Worte
heute habe ich mich mal mit dem Thema beschäftigt, was eigentlich so in uns vorgeht wenn wir eine Zigarette rauchen und das es mir jetzt mal richtig klar geworden ist, dass ich jeden verflixten Tag an dem ich rauche einen Entzug am machen bin, da die Zigarette ja nie lange anhält und der Körper immer und immer wieder danach schreit.
Die Tipps hier im Forum find ich auch ganz toll und hilft einem wirklich dabei sich gut vorzubereiten und den Mut zu sammeln das auch durchzuziehen
lg
Cerise75
Hallo Liebe Biene
Vielen Dank das du bei mir vorbei schaust
ich weiß schon das ich das ich diesen kompletten Entzug machen muss aber da mein Datum noch etwas weg ist denke ich echt das es gut ist schon mal ein wenig zu üben 
Morgens stehe ich jetzt 10 Minuten später auf, das heißt die zwei Zigaretten sind schon mal weg und nachdem Zähneputzen gibt es eine Mundspülung und danach mag ich echt keine mehr
Auf der Arbeit müssen wir eh raus zum rauchen, das mache ich jetzt auch noch, allerdings nenne ich das jetzt meinen Nichtraucherspaziergang und nehme mir immer ein Minz-Bonbon für den Spaziergang zum entspannen mit.
Ja Abends und am WE ist mein Hauptproblem, weil zu Hause konnte ich immer rauchen wie ich wollte, aber auch das habe ich mir jetzt seit 4 Tagen verboten und ich muss raus auf die Terasse 
ich hab dem 
schon mal die Verwarnung gezeigt, habe in meiner Wohnung jetzt schon mal mit einem kleinen hausputz gestartet und hmm es duftet schon viel besser an meinem Auto arbeite ich noch ein bisserl mit dem Rauchen, das wird nächste Woche nochmal gesaugt kommt ein neues Duftbäumchen rein
ja die Fitbit heißt für mich Sport, mache ich auch viel, hab mich jetzt aber trotzdem im Fitnessstudio angemeldet um auch in der dunklen Jahreszeit beim Nichtrauchen richtig aktiv zu bleiben und ein wenig aus meinem gewohnten Umfeld zu kommen, denn das Fitness-Studio verbinde ich nicht mit den Zigaretten
und ich werde jetzt anfangen mir eine Mantra zurecht zu stricken die ich mir immer wieder aufsage und vor allem wenn die Schmacht dann kommt
habe mir auch schon mal Sachen zum häckeln gekauft um dann Beschäftigung für die Hände zu bekommen
liebe Grüße
Cerise75
Hallo Cerise,
herzlich willkommen hier. Ich habe es ähnlich wie du gemacht. 100 Prozent Information gibt mir einfach eine gewisse Sicherheit auf alles vorbereitet zu sein. Ich hatte dann an meinem Ausstiegsdatum noch eine Hypnosesitzung
und los geht's. Bin auch recht neu dabei wie du sehen kannst. Bis jetzt klappt es ganz gut. Ich drück dir die Daumen! Grüße aus der Pfalz!
Hallo cerise;
Willkommen hier bei uns. Schön, dass du Aufhören möchtest und dich schon Vorbereitest. Du kannst dich auch hier auf der Seite zum online Coach registrieren. da bekommst du schon 10 Tage vor deinem Rauchstopp hilfreiche Infos.
Ja ich denke, du hast recht, solange dein Körper weiß, das er am Abend noch Niko bekommt, wird er rebellieren. Denn somit wirst du das NikoMonster aufrecht erhalten. Ich habe aber auch zur Vorbereitungen einzelne Zigaretten einfach auf später verschoben. Oder die Rauch Situationen im Alltag schon im Vorfeld geändert. Z.B nicht mehr im Auto geraucht, sondern vorher oder nachher. Einfach gewisse Rituale unterbrochen.
Was hilft dir den schon während der Arbeitszeit?
Hast dir schon Überlegt, womit du dich am We ablenken kannst? Wie du deine Hände beschäftig bekommst?
So ein Fitbit hört sich für mich an, dass du auch Sportlich aktiv bist. Stimmt das?
LG Bine
Hallo liebe Cerise und herzlich willkommen hier! 
:
Danke für deinen Besuch - ich gehe gern voraus und hoffe, ich bin dann auch soweit, selbst unterstützen zu können!
Ich finde, du machst das ganz toll, indem du dir alles in Ruhe ansiehst, durchliest und dich so gut wie möglich informierst! Nimm dir die Zeit, die du brauchst, um dir ganz sicher in deinem Vorhaben zu werden - du wirst es sicherlich schaffen! Und hier im Forum ist wirklich immer jemand - und alle unterstützen und helfen, wie sie können!
Kennst du auch schon Frädrich und NWEEZ? Frädrich gibts auf [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] (NR in keine-ahnung-wieviel-minuten-bzw-stunden, je nach Bedarf) und NWEEZ ist ein gratis-Online.Buch. Ich fand beides toll, dieses Starterpaket kann ich mir leider nicht bestellen, da ich aus Ö bin...
Wünsch dir ganz viel Spaß hier im Forum beim Einlesen, Nachlesen und Durchstöbern!
LG, Sandy
Hallo Daniel 
jetzt muss ich mir aber den Bauch halten vor lachen 
das ist ja genial, ich lese das so gerne das muntert einen auf das einem trotz dem zukünftigen Nichtrauchen das
Lachen nicht vergeht
und jetzt nur für dich eine Fitbit, ist ein Armband auf dem du deine Schritte pro Tag, deinen puls, deinen Schlaf, deine Etagen und deine so geschätzen Kalorien am Tag hast 
auf jeden Fall hat sie mir schon angezeigt desto weniger rauchen, desto niedriger die Zigaretteneinheiten, desto niedriger der Puls im Ruhezustand und das gibt mir so richtig zu denken.
Ja der Termin ist noch weit, mag mir aber noch keinen Stress machen, aber sollte es passen versuche ich den Termin eventuell auch vorzuziehen.
Liebe Grüße
Cerise75
