ich versuche es ein weiteres Mal

Hallo Bernd,

mal kurz zu meinen Listen, warum jemand aufhören möchte ist natürlich individuell, aber ein paar gemeinsame Punkte gibt es sicherlich immer, z.B. Gesundheit
Ich habe nun aber nicht einfach Gesundheit aufgeschrieben, sondern bin etwas ins Detail gegangen z.B.

Ich möchte gerne noch viel Erleben
Ich möchte gerne noch viele Reisen machen

Dann noch ein paar allgemeine Punkte, die ich zwar weiss, aber trotzdem auf Papier bringen wollte

Ich will mich nicht länger Fremdbestimmen lassen
Andere machen Gewinn, ich verliere meine Gesundheit
Ich will nicht länger Opfer sein

dann noch ein paar persönliche Punkte in Hinblick auf Menschen, die mir wichtig sind.

Auf der zweiten Liste stehen die Sachen, die ich machen kann, wenn sich der Gedanken ans Rauchen anschleicht.

Tief durchatmen
Lächeln
Ablenken (Müll runterbringen, Zähne putzen, Bonbon lutschen, Häkeln, Lesen)

Auf der dritten habe ich einen Tagesablauf ausgearbeitet:
z.B. Frühstück nicht mehr im Wohnzimmer, sondern draussen
nach dem Essen sofort aufstehen, Abwaschen, Zähne putzen
Abends zum TV Möhrensticks, Apfelscheiben knabbern (auch wegen der Kalorien, besser als Schoki und es dauert länger)

Ich hoffe, ich konnte Dir ein paar Tipps geben, fang einfach an aufzuschreiben, da wird Dir bestimmt eine Menge einfallen.

Alles Gute
Andrea

Hallo Bernd, eine gute App gibt es vom Rauchfrei-Telefon aus Österreich, hier sind viele Tipps enthalten. Schau mal beim App-Store nach, ist ein gelber Hintergrund mit schwarzen Telefonsymbol.

Hast Du schon einmal über Hilfsmittel, wie Spray oder Pflaster, nachgedacht?

Ein Ausstieg lohnt sich im jeden Alter. Komm doch morgen Abend einfach mal in den Chat, von 20-22 Uhr. Hier findest Du auch viele weitere Tipps.

Schönen Abend

Andreas

Moin,

[quote="rauchfrei-lotse-andreas"]

Was hat Dich damals rückfällig werden lassen und wie planst Du den Ausstieg diesmal?
[color=red]die Gewohnhwit, die lange Weile. Bei meinem letzten Versuch "hier" schrieb .... (den Namen habe ich vergessen), daran könne es wohl liegen. JEZTZ weiß ich - er hatte Recht.[/color]

Bist Du wegen der Atemprobleme bereits beim Arzt gewesen?
[color=red]zuletzt vor etwa einem Jahr, da stand meine Lunge kurz vor "eingeschränkt". [/color]

Das man mehrere Versuche benötigt. ist wirklich normal. Lass Dich dadurch nicht verunsichern
[color=red]die Zeit wird halt knapp - mit 62 [/color]

Überlege Dir bis Mittwoch, wie Du bisherige Rauchermomente zukünftig ohne Zigarette meistern kannst und welche Aufgaben Dich im Schmachtfall auf andere Gedanken bringen.

Es gibt gute Apps, die Dir auch im Notfall hilfreiche Tipps geben.
[color=red]Würde mich interessieren, werde ich mal nach schauen. [/color]

Schönen Start in die neue Woche.
[color=red] Vielen Dank Andreas, dir auch [/color]

Andreas
[/quote]
(und vevor ich das jetzt absende, mache ich vorher eine hardcopy)

Hallo,

ich habe auch am Mittwoch meinen letzten"Suchttag". Ab 7.4. bin ich dann Nichtraucher. Mache gerade fleissig Listen.
1. Liste: Warum will/kann ich Aufhören stolze 16 Punkte
2. Liste: Was kann ich machen wenn der kommt? auch 16 Ideen
3. Liste: Wie stelle ich mir meinen zukünftigen Tagesablauf vor

Wenn ich Alles fertig habe, mache ich Fotos von denListen,so habe ich sie unterwegs auf dem Handy auch immer dabei.

Will alles ausprobieren was helfen kann. Wird schon klappen.

Liebe Grüsse

Andrea

okay, zweiter Versuch (des schreibens des Textes)
vielen Dank, Michael

also - was den Rauch_ende angeht, so gab es schon ziemlich viele Versuche, jetzt kommt der nächste.

Ich habe inzwischen ziemliche Atemnot und diese bringt mich zu einem erneuten Anlauf.

Sofern meine Lunge nicht schon dauerhaft und fortschreitend geschädigt ist, dann werde ich ja, nach einer gewissen Zeit, wieder besser atmen können.

Verbrauch an Zigaretten jetzt 30 und zeitweise deutlich) mehr (wenn auch inzischen viele nur/ zum Teil gepafft
werden .

Ich habe mir den Mittwoch als letzten Rauch_Tag gesetzt.

Gruß Bernd
(der den Text jetzt nicht editieren wird ;-) )