Ich schaff den Absprung nicht

Moin Regina,

in den Chat kommst Du - warum auch immer.... "Wunder der Technik" - nur, wenn Du Dich ausloggst, wieder neu einloggst und dann SOFORT, also ohne irgendein WoZi zu betreten, auf Chat und einloggen gehst - sonnst kriegst Du immer diese nervige Fehlermeldung.... ging mir letzte Woche auch so.... sagt einem aber keine/r, bevor man sich beschwert....

Ich wünsche Dir einen wunderschönen Internationalen Tag des Glücks und Frühlingsanfang
de Nomade

P.S. .... und weiter so - das wird....

Liebe Regina,

das ist ein Schritt in die richtige Richtung, wenn Reduzieren der für dich passende Weg ist. Normalerweise raten wir vom Reduzieren ab, weil dann bei manchen Menschen die einzelne Zigarette umso wichtiger ist. Aber ich habe hier schon einige Aufhörer erlebt, die genau mit dem Reduzieren erfolgreiche Nichtmehrraucher wurden. Also drücke ich dir die Daumen dafür.

Klasse, dass du ein Raucherprotokoll führst. Hast du dir eigentlich schon das Rauchfrei-Starterpaket bestellt mit der Broschüre, in der das Raucherprotokoll genau beschrieben wird? Du kannst dir diese Broschüre auch als pdf-Datei herunterladen, dann kannst du sie dir gleich zu Gemüte führen. http://www.rauchfrei-info.de/informieren/Mir hat der Tipp aus ihr sehr geholfen, mir zu überlegen, was ich in den betreffenden Situationen anders machen kann...

Und übrigens, das mit dem "schwer für Alle" erlebe ich anders: es gibt auch viele, denen es leicht fällt, bei denen der Entzug sanft verläuft, es muss also nicht zwangsläufig schwer sein. Aber bei mir wars auch hammermäßig und trotzdem konnte ich es durchstehen und vor allem die Entzugssymptome abmildern...

Hab einen schönen Tag heute und ich freu mich, wieder von dir zu lesen.

LG Andrea

Hallo Karin,
danke ür deine aufbauenden Worte.

Ja, ich will das so sehr. aber wie ich hier lese, ist es für alle so schwer wie für mich.
Und diese Gemeinschaft macht mir viel Mut.
Warum soll ausgerechnet ich das nicht schaffen?
Ich gratuliere allen, die rauchfreie Tage, Monate, Jahre geschafft haben. Ihr könnt soooooo stolz auf euch sein.

Aber .... ich will auch

liebe grüße
Regina

Moin Regina,

auch von mir ein herzliches Willkommen bei den Rauch-aufhör-willigen, Schon-ein-paar-Tage-Nicht-mehr-RaucherInnen, Schon-viele-Tage-Nicht-mehr-RaucherInnen und Schon-seeeehr-viele-Tage-Nicht-mehr-RaucherInnen.... Du siehst - alles vertreten und Du kannst auf viele Erfahrungen zurückgreifen, wirst nie allein gelassen....

Mach' Dir doch auch schon einmal ein paar Hilfsmittel, um mit den möglicherweise (.... muß ja nicht sein - gibt es auch) in der Anfangsphase verstärkt auftretenden Jiepern/Schmachtern klar zu kommen:

1. Sammle Kippen in einem Schraubglas, in das Du außerdem noch 3-4 cm Wasser füllst. Glas immer guuut zuschrauben.... wenn dann ein besonders fieser einfach nicht verschwinden will - Glas aufschrauben und kurz dran riechen - vorteilhafterweise solltest Du nicht unmittelbar zuvor etwas gegessen haben.... - könnte passieren - was aber ganz bestimmt passiert - vorerst willst Du nicht rauchen - garantiert....

2. Nicht ganz so hardcore - da die Anfälle meist nur ein paar Minuten dauern - mach Dir das berühmte Aufgabenglas - also viele kleine Zettel, auf die Du Aufgaben schreibst, die SOFORT erledigbar sind.... Staub wischen, Zimmerpflanzen gießen/pflegen, 10 Kniebeuge machen, die Haare waschen, auf einem Bein stehend (an der Tischkante festhalten ist erlaubt) das Alphabet rückwärts aufsagen.... ganz egal.... wenn dann aber ein Schmachter kommt - Zettel ziehen und die Aufgabe ohne wenn und aber UNMITTELBAR erfüllen - meist ist danach der Jieper perdü

Natürlich - wenn Du es einrichten kannst - ist es auch immer eine sehr gute Idee, hier den Frust runterzuschreiben oder einfach bei anderen zu schmöckern - lenkt auch ab und hat auch noch Erkenntnisgewinn....

Wenn Du mir antworten möchtest oder Fragen hast - am besten in meinem aktuellen "Wohnzimmer" - findest Du, wenn Du unten auf das kleine blaue "Profil" klickst und dann auf "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!"

Bis neulich
grüßt
de Nomade

Ein Dankeschön an alle, die mich hier so lieb begrüßen und mir Tips geben.

@Gosamigo - habe gerade nach dem Einkaufen, wo ich draussen immer erst mal verschnaufe und ... eine rauche dies heute nicht gemacht. Deinen Tip werde ich jetzt konkret umsetzen. ein kleiner Scxhritt . aber meine Hauruck - Methode alle Dinge nur im Kopf durchzuspielen - funktionieren ja nicht.

@ Andrea,
toll am nicht mehr rauchen ist - wenn ich den Absprung endlich schaffe, dass ich aktiv etwas dafür tue meine Lebensqualität zu erhöhen. -Denn mein Arzt hat mir gesagt, dass, wenn ich aufhöre zu rauchen ich schon mehr Luft bekommen werde. Habe mir auch gerade mal zur Ansicht die Aktivitätenliste ausgedruckt.

Und zum Rauchen gekommen bin ich wie die meisten hier , mit Schulfreunden, bei der Tanzschule, in meiner Jugend war das Rauchen ja noch nicht verpönt, sondern inn Und über die Gefahren wurden wir noch nicht aufgeklärt. Jedoch, ob die Aufklärung etwas genützt hätte .. wer weiss das schon. Ist auch nicht mehr wichtig, wichtig ist, dass ich jetzt! endlich aussteigen will.

Ich habe mein Rauchstopp-Datum verschoben und werde jetzt in den nächsten Tagen schon einmal versuchen, einige Gewohnheiten zu ändern:
- nur die nächste Zigarette nicht rauchen
- draussen rauchen
- stinkende Aschenbecher aus der Wohnung entfernen
und und und

Ich übe jetzt erst mal die kleinen Schritte