Ich probiers nun mal ernsthaft
... genau, wollte ich auch noch anmerken, nicht probieren, machen und nicht
"entweder es geht oder es geht nicht" in diesen Sätzen steckt schon im Vorfeld die einkalkulierte
Möglichkeit des Scheiterns drin.
Scheitern kannst du später noch und dann überrascht sein.
"Ich könnte noch paar Tips brauchen, was man macht..." äh, der ist gut, ich hätte auch gerne welche.
In jedem Fall mal nicht rauchen, lad dir das Buch vom Spitzer, gibts hier irgenwo als pdf, runter,
mach dir die Schritte klein, "ich werde die nächste Stunde nicht rauchen", wenn die um ist, nochmal,
die Idee, nie wieder Nikotin zu kriegen, versetzt ansonsten dein Hirn in pure Panik. Später nimmst du einen
ganzenTag..
Ach so, lesen solltet du das Buch natürlich auch!
Ansonsten, wenn der Gammer kommt, steh auf, mach irgendwas, was dich ablenkt, besorg
dir Wasser, viel Wasser (zum trinken), Kaugummis, Bonbons, gerne die Freunde des Fischers oder so,
ich hab die ersten Wochen immer ein paar Dichtungen in der Tasche gehabt, einfache Gummidichtungen,
so habe die Hände was zu tun. hast du ein smartphone? Es gibtb eine app, na eigentlich gibt es mehrere,
die, die ich nutze, nennt sich quitnow!, installier dir die, guck drauf, jedesmal wenn es übel wird.
Und mein persönlicher Favorit, zählen. Statistisch (ja, schon wieder statistisch) dauert eine Gammerattacke
ca. 3 Minuten, also ich zähle bis 180 (hab festgestellt, am besten rückwärts, da muss sich das nikotinverlangende
Hirn nämlich so konzentrieren, dass es zum Schluss gar nicht mehr weiss, das es am, Anfang eigentlich eine Kippe wollte) und dann frag dich nochmal, ob es jetzt sein muss. Die Antwort ist klar, es muss nicht!
Und schreib hier, es ist fast immer jemand da, ja, welche mit anfangs schlaflosen Nächten trifft man
hier auch, u.a. hat man auch mich hier nachts desöfteren getroffen.
Aber, das geht vorüber und es lohnt sich!!
Mach ich Thomas.
Ich könnte noch paar Tips brauchen, was man macht, wenn einem in den ersten 2-3 Tagen (sind wohl die Schlimmsten) wieder die Lust überkommt und man anfängt zu überlegen.......
Was habt ihr da so gemacht?
Thx, Frank 
Frank - " probier" es nicht -[color=red] mach es ![/color]
Ich danke euch schonmal für die Unterstützung.
Werd mein bestes tun.
Auf Hilfsmittel wie Nikotinpflaster etc. verzichte ich. Entweder es geht oder es geht nicht. Ich glaube nicht, dass solche Tools wirklich hilfreich sind.
Lieber ein Ende mit Schrecken als ein Schrecken ohne Ende.
Diese Weisheit fällt mir sowieso eigentlich viel zu spät ein.
Aber die morgendliche rumhusterei, die belegten Bronchien, die mangelnde Fitness und noch paar andere Dinge gehen mir echt auf den Geist.
Ich hab es noch nie wirklich ernsthaft probiert aufzuhören. Diesmal schon.
Meine letzte Schachtel ist angebrochen und reicht vielleicht noch bis morgen Mittag. Dann gehts los...... 
Möge die Macht mit mir sein ;)
ciao
Frank
[quote="rauchfrei-lotse-thomas"]
Hier im Forum stehen wir alle an Deiner Seite. Bleib hier, egal was passiert, es hilft ungemein !
Für heute mit nem lieben Gruß
Thomas
[/quote]
Hi Thomas,
hierbleiben werd ich auf jeden Fall.
Ich hoffe ich stehe das durch. Ich bin zwar ein Dickschädel, aber mir selbst gegenüber?¿
Na mal schauen 
ach so, noch was,
@ Thomas, die Formulierung
"Mülleimer unserer Lebensfehlentscheidungen"
ist ein Hammer, sensationell!!!
Hallo Frank,
ne gute Idee hast du da gehabt, auch wenn du in der nächsten Zeit anderer Meinung sein wirst und das auch desöfteren.
Aber, du musst es wollen, dann ist es machbar.
Die ersten paar Tage werden anstregend, aber es wird täglich besser. Ob man jetzt besser mit oder ohne
Nikotinpräparate an die Sache rangeht, da scheiden sich die Geister, statistisch gesehen stehen die Chancen,
dauerhaft rauchfrei zu bleiben besser für die, die mit Ersatzpräparaten arbeiten, ob das jetzt an den Präparaten
selbst liegt oder daran, dass diejenigen, die sich entschließen, welche zu benutzen, besser informiert und somit
gefestigter in ihrem Entschluß sind, ist aber wieder nicht klar. Ichhab keine benützt, ich lese dafür!
Für mich persönlich ist Information über das Rauchen, Gesundheitsgefahren, alles was ich so zum Rauchentzug
zu lesen kriege, eine große Hilfe.
By the way: Weiss nicht, ob du es wusstet, deshalb bringe ich es gerade mal an: Statistisch kostet einen die Qualmerei vom Schulhof bis zur Bahre rund 10 Lebensjahre, du bist Mitte 50? Dann hast du gute Cancen,
von den 10-en nochmal 5-6 zurückzubekommen. Angesichts deiner Restlebenserwartung, die du insgesamt
noch hast, kein schlechtes Geschäft, finde ich. Dafür kann man schn eion paar Wochen des Leidens
investieren, denke ich. Ich bin auch nicht viel jünger, nur so als Info!
Und der Austausch hier im Forum ist wirklich eine gute Hilfe, gerade wenn Jammern Not tut.
Hallo Frank,
willkommen im Club ! Die beste Entscheidung überhaupt: endlich den Schlussstrich ziehen, weg von der Fremdbestimmung durch die Zigarette !
Klar wird Vieles anders durch den Rauchausstieg. Und machen wir uns nix vor - wir haben ja auch den "Genuss" der Zigarette jahrelang herbeigeführt, ihn zum Bestandteil unseres Lebens werden lassen.
Das bedingt, dass wir nachdem wir den Schlussstrich gesetzt haben, regelrecht ein wenig Trauerarbeit leisten müssen,
unseren "alten Freund" mental für immer verabschieden, ihn loslassen und dahin geleiten wo er hingehört: in den
Mülleimer unserer Lebensfehlentscheidungen.
Die Neuorientierung ist am Anfang vielleicht wie der Blick in die Kristallkugel, gepaart mit Gefühlen von Unsicherheit und vielleicht sogar Angst, sie ist aber sicher eine Chance, Neuland, das wir für uns positiv gestalten können.
Bedenke, dass Du nach ca. 10 Tagen den körperlichen Entzug hinter Dir hast, uns dann "nur" noch der eigene Kopf Probleme bereitet.
Stur sein ist die Devise. Ein gewisses Maß an Leidensfähigkeit solltest Du auch mitbringen.
Mir hat damals die Entscheidung , der unumstößliche Entschluss geholfen - von 50 Kippen auf Null.
Allein durch diese innere Einstellung ist Dein Leiden schon minimiert.
Hab keine Angst vor dem Ausstieg - freu Dich darauf. Es wird Probleme geben, das ist klar. Aber -jeder kann das schaffen, wirklich jeder !
Hier im Forum stehen wir alle an Deiner Seite. Bleib hier, egal was passiert, es hilft ungemein !
Für heute mit nem lieben Gruß
Thomas
glückwunsch.
absolut ok , dass du ohne hilfsmittel auskommen möchtest - ist ja auch so machbar.
solltest du zu grosse probleme haben körperlicher natur - lass dir die tür der nikotinhaltigen produkte
(dragees etc) mal offen ; das muss jeder für sich entscheiden - mir hat es schon geholfen die erste zeit.
das schwerste ist eigtl erstmal die entkonditionierung. die zigaretten - rauch - päuschen fallen weg. du wirst merken, dass du hier und da verloren bist , weil du zur zigarette greifen möchtest ; ganz automatisiert. sei es nach irgendeiner getanen arbeit oder ähnlichem. du hast auf einmal eigtl viel mehr zeit - das kann grade am anfang extrem irritieren.
bonbons oder kaugummis sind in erster zeit ratsam. rein aufgrund der beschäftigung /ablenkung
viel glück!
