Ich möchte es noch einmal schaffen!!!
Hallo,
nein einen Notfallzettel habe ich noch nicht geschrieben. Ist aber eine gute Idee, werde ich umsetzen.
Ich habe auch schon ein Schraubglas fertig gemacht, wo drauf steht: Meine letzte Zigarette. Sollte ich schwache Momente haben, wovon ich ausgehe, werde ich das Glas aufmachen und daran riechen, wie eklig der Gestank von kaltem Rauch ist. Vielleicht hilft mir das ja darüber hinweg zu kommen.
Ich habe die ganze letzte Woche auf Arbeit keine einzige Zigarette geraucht
. Und was soll ich sagen, mir hat nichts gefehlt
.
Gegen Mittag und zum Feierabend verspürte ich lediglich eine leichte Unruhe in mir. Das war aber weiter nicht schlimm, das verging ganz schnell wieder. Ich werde auch kommende Woche keine Zigaretten mit mir führen, um erst gar nicht in Versuchung zu geraten.
Das, was auf Arbeit so gut klappt, gelingt mir aber zu Hause nicht
. Liegt es daran, das meine Frau raucht und Zigaretten und Feuerzeuge rumliegen? Irgendwie muss ich es in der nächsten Woche schaffen, auch diese Situationen zu meistern. Denn der 1.5. ist schon in Sicht und irgendwie freue ich mich auch darauf.
Hat jemand von euch noch ein paar coole Tipps, wie ich auch zu Hause mein Nikotinmonster aushungern kann?
Bis bald.
fireman66
Hi Fireman,
prima Liste! Stehen deine Gründe auch auf deinem Notfallzettel, den du selbstverständlich immer bei dir trägst? 
Frech fragende Andrea, ne?
Dieses auf Dauer rauchfrei leben können hat mich auch sehr beschäftigt. Und ist Heute noch aktuell. Mir hilft dabei eine Grundwachsamkeit im Hinterkopf, die mich genau registrieren lässt, wenn - so selten das ist - ein Gedanke an mal eine durchs Hirn durchhüpft. Und der Gedanke ans Hilfe holen, hier im Forum oder auch an die bzga - Hotline. Sozusagen eine Rückanbindung an die Gruppe hier, die im Notfall stärker ist als ich alleine. Und auch die sofortige Frage: was will ich statt dessen viel Lieber? was brauche ich jetzt wirklich?
Und dein Satz war auch meiner und ist es Heute noch: rauchfrei gebe ich mein Geld aus für lauter schöne Sachen.
Halt die Ohren steif
Knuffer Andrea
Hallo Andrea,
danke für deine lieben Zeilen. Mein Hauptbeweggründe für das Aufhören sind:
- habe gemerkt, das meine Kondition zu wünschen übrig lässt
- möchte nicht mehr an der Kurzatmigkeit und dem morgendlichem Raucherhusten leiden
- meine Klamotten sollen nicht mehr nach Rauch sondern nach dem schönen Duft von Weichspüler riechen
- will nicht mehr, bevor ich aus dem Haus gehe, wie ein Süchtiger schauen, ob ich genug Zigaretten und Feuerzeuge mit habe
- möchte endlich wieder frei atmen können und, die Düfte wieder riechen und das Essen wieder richtig schmecken können.
Ich kenn das alles schon, wie schön das ist. Nur diesmal werde ich das Nikotinmonster 
für immer aushungern. Außerdem hab ich keinen Bock mehr, mich mit den giftigen Substanzen in den Zigaretten selbst in Raten umzubringen. Erst gibt man Geld für Zigaretten aus und dann Geld um wieder gesund zu werden
.
Das Geld, was ich dann einspare, möchte ich für schöne Dinge im Leben ausgeben.
Ich werde nicht versuchen aufzuhören, ich höre auf zu rauchen!!!
Ich wünsche euch allen noch einen schönen Ostermontag.
Wir hören voneinander.
fireman66
Hallo Fireman,
du hörst dich sehr zuversichtlich an und du hast allen Grund dazu, denn ich kann gut aus deinen Zeilen heraus lesen, dass es dir Ernst ist. Dass du deine Umstellung auf rauchfrei mit an die vorderste Stelle in deinem heutigen Lebensplan rückst.
Und ja, für dein Herz und für deine Lunge kannst du nix besseres tun als giftfrei leben lernen. Klasse dass dich dein Arzt gelobt hat und das zurecht. Mich haben sie auch vor kurzem auch gelobt, das tut so gut. Lass uns auf unsere Schultern klopfen!
Dass die Sucht auch noch nach langer Zeit anklopft kann ich bestätigen. Aber es ist dann nur ein halbsekundenlanges durchs Hirn wetzendes kleines Gedankchen, kein Vergleich mit dem massiven Verlangen der ersten Tage und den Jankern der ersten Wochen und Monate.
Auch da hilft der Gedanke an die Gruppe hier: Und: mach dir bewusst, was du alles gewinnst durchs giftfreie Leben. Also: wenn du dich zur Zeit intensiv immer wieder mit deiner Motivation FÜR den Rauchstopp auseinandersetzt, tue es genau und mit Schmackes. Male dir dein rauchfreies Leben in den schönsten Farben aus, sie werden dann Realität. Ist mein Tipp zum Karfreitag Heute. Welches sind denn deine elementarsten Beweggründe?
Dir auch schöne Ostertage
Herzlich
Andrea
Hallo fireman,
die Kreuzworträtsel sind eine gute Idee. Die haben bei mir auch gut geholfen. Ich habe mich immer mit viel Bewegung abgelenkt, aber man kann ja nicht immer nach draußen und wenn dann ein Schmachter kam, habe ich am Küchentisch gerätselt und nach kurzer Zeit war der Schmachter weg.
Du scheinst jedenfalls gedanklich schon sehr intensiv im Ausstieg zu sein. Für mich zählte die Vorbreitungszeit auch schon irgendwie dazu, denn die Zigaretten schmeckten nicht mehr wirklich und durch das viele Nachdenken und Lesen war ich hinterher schon so dabei, dass ich mich auf den Tag x auch ein wenig freute und ihn mit Spannung erwartete.
Ich wünsche dir weiterhin eine gute Vorbereitungszeit.
Viele Grüße
Casaneu
Hallo Uli,
wir haben noch niemals in der Wohnung oder im Auto geraucht aus Rücksicht vor unseren Kindern. Früher rauchten wir auf dem Balkon. Seit wir ein Haus mit angrenzender Garage haben, wird nur in der Garage oder auf Terrasse geraucht.
Habe die die letzten zwei Tage wieder nicht auf Arbeit geraucht, und ich will es so bis zum Rauchausstieg weiter machen.
Ich hab mir für den Ausstieg Kreuzworträtselhefte gekauft. Wenn meine Frau rauchen geht oder wenn ich nicht weiss was meine Finger machen sollen. Vielleicht hilft das ja, da bin ich abgelenkt und eine Hand brauch ich zum Schreiben. Mal sehen, ob das hilft. Und zuckerfreie Kaugummis kaue ich jetzt auch
.
War heute beim Arzt zur Auswertung von meinem Checkup. Habe super Werte, auch beim Langzeitblutdruck und Langzeit EKG. Mit ihm habe ich über meinen Ausstieg gesprochen. Er sagte, wenn nicht jetzt wann dann? Noch ist alles in Ordnung, mit dem Rauchausstieg kann ich meiner Gesundheit nur was Gutes tun. Mein Arzt raucht auch seit 24 Jahren nicht mehr. Aber er warnte mich, das Suchtgefühl geht nie weg, auch er hat es manchmal noch. Aber trotzdem nie wieder zur Zigarette gegriffen.
Das werde ich auch schaffen!
Ich wünsche euch allen frohe Ostertage und ein wenig Zeit zum Erholen.
Wir hören voneinander.
Liebe Grüße
fireman
Hallo Fireman, schön zu lesen, das Du den gestrigen Tag als "Lernstück" ansiehst und erkennen konntest, das es auch ohne geht.
Gerade die Wartezeit auf die Polizei ist ja so eine typische Falle, aber statt zu rauchen konntest Du dich ja gut ablenken.
Dann schönen Wochenteiler.
Andreas
Hallo,
habe heut meinen Test rauchfrei auf Arbeit zu bleiben bestanden
. Und es war gar nicht so schwer. Hatte ja auch ganz bewusst keine Zigaretten mitgenommen. Hab einfach nicht ans Rauchen gedacht und meine Arbeit gemacht. Nach dem Mittagessen hatte ich einen ganz schönen Hieper. Da bin ich an die frische Luft gegangen und habe ganz bewusst mehrmals tief ein-und ausgeatmet. Danach ging es mir besser und ich bin wieder an meine Arbeit. Es war eigentlich bis auf die eine Attacke ganz easy.
Auf dem Nachhauseweg hatte ich einen Autounfall. Keine Panik, mir geht es gut, nur Blech- und Glasschaden. Ich war nicht schuld. Lässt sich alles beheben.
Im Normalfall hätte ich erst mal eine geraucht. Aber ich hatte ja keine Zigaretten mit. In der dreiviertel Stunde bis die Polizei kam, habe ich erst mal meine Frau informiert, und dann schon die Versicherungen angerufen und das meiste geklärt. So habe ich mich abgelenkt. Ich konnte gar nicht ans Rauchen denken und ich lebe immer noch.
Zu Hause angekommen habe ich dann erst mal 2 Zigaretten geraucht, eigentlich blöd von mir.
Aber diese Situationen haben mir heute gezeigt, es geht auch ohne Zigaretten. Und darauf bin ich ein klein wenig stolz, das ich das so easy weggesteckt habe.
Ich denke mal das ist eine gute Voraussetzung für meinen Rauchausstieg am 1.5.
Wenn der Tag schon nicht mein Freund war, so war er wenigstens mein Lehrer!
Dann mal viel Erfolg für den heutigen Test, schreib uns doch auch, wie er so gelaufen ist.
Viele Grüße
Andreas
Hallo Andreas,
ehrlich gesagt, hab ich mich noch nicht intensiv vorbereitet. Aber durch meine Erkältung habe ich viel weniger geraucht. Und es geht auch. Außerdem schmecken die Zigaretten nicht mehr, seit ich mir vorgenommen habe nicht mehr zu rauchen. Ist schon irgendwie komisch. Vielleicht sagt mir mein Körper, hey Alter, das ist der richtige Schritt in ein rauchfreies Leben. Selbstmord auf Raten ist nicht das, was du dir eigentlich wünscht. Ab morgen gehe ich wieder arbeiten. Habe ganz bewußt die Zigaretten und Feuerzeuge aus meiner Tasche verbannt. Mal sehen, wie es morgen auf Arbeit ohne Glimmstengel geht. Das soll für mich persönlich ein Test werden.
Ich werde darüber berichten.
Bis dahin
fireman66
