Ich möchte aufhören
Hi René,
schön dass du hier bist, mir hat dieses Forum sehr geholfen und tut es immer noch. Es gibt so viele Tipps hier.
Was mir diesmal beim Aufhören am meisten geholfen hat war die positive Verstärkung!
Ich WILL nicht mehr rauchen weil
- ich nicht mehr so stinken möchte
- ich keine Lust mehr habe ständig drüber nachzudenken ob ich noch genug Kippen habe
oder wann und wo ich die nächste rauchen kann
- nicht mehr dauernd hüsteln/mich räuspern möchte
- mitleidig angesehen werden weil man irgendwo in der Ecke steht und raucht
- doof angemacht werden will weil der Qualm immer zum schlimmsten Nichtraucher zieht
- keine Nikotinflecken mehr an den Fingern haben möchte
-ich auf Feiern oder im Restaurant einfach sitzen bleiben kann
- im Winter nicht stündlich die Jacke nehmen und raus gehen möchte, kaum dass man wieder aufgewärmt ist
usw.....
erstelle dir doch eine eigene Liste!
Dagegen sind Gründe fürs Rauchen kaum zu finden, es ist nur die Sucht. Und die vergeht.
Und mal ehrlich, die meiste Zeit des Tages raucht auch ein Raucher nicht! Also ist es doch eigentlich ganz einfach. Stell dir immer vor du hättest eben erst eine geraucht. Und dann steckst du dir einfach keine mehr an.
Anfangs sehr schwer, aber die positiven Dinge, die dir dadurch widerfahren (s. Liste oben) sind jede Minute der (kurzen) Qual wert!
Und in der Liste fehlen noch die meistgenannten Gründe: Geld und Gesundheit!
Ich wünsche dir ein schönes Wochenende und drücke die Daumen dass du es am Montag schaffst, erstmal den Montag, danach den Dienstag. einen Tag nach dem anderen sehen, das hilft auch!
Liebe Grüße
Tanja
So, ein Tag näher am aufhör Termin dem 31.10..
Bin pessimistischer von heute auf morgen am Montag 22 Zig. weniger zu rauchen.
Habe der morgentlichen Zigarette nicht ausweichen können und dann noch eine usw..
Hat jemand Tipps für mich für Montag? Meist komme ich nicht über die schätzungsweise sechste Stunde hinweg.
Frage mich ob ich Sonntag Abend schon die Aschenbecher weg packe.
Mir schießen eigenartige dinge durch den kopf bspw.: Wenn ich aufhöre am Montag zu rauchen, wieso rauche ich jetzt noch?
Danke Wolfgang!
Bin schon ganz aufgeregt. Lese gerade die Tipps hier durch.
Komme immer nur über Stunden von der Zigarette los, bin sehr pessimistisch es zu schaffen.
Mein Beitrag wird immer gelöscht wenn ich ihn bearbeiten möchte, darumm hier nochmal:
Hallo mein Name ist René, ich bin M, 29 Jahre jung und komme aus Berlin.
Ich will aufhören zu Rauchen ich hoffe mit dem rauchstopp programm und eurer Hilfe schaffe ich das!
Am Montag geht es vorraussichtlich los.
Lg
René
