Ich mich entschieden, am Ende des Monats aufzuhören.
Ich finde es sehr gut, das Du vorher Deinem Termin schon einmal "übst". Auch wenn man seinen Starttermin möglichst weit nach vorne legen sollte, bestätigt die Ausnahme ja die Regel und jeder Ausstieg ist individuell.
Vielleicht hast Du ja heute Abend Zeit und Lust von 20-22 Uhr am Chat teilzunehmen. Hier triffst Du weitere Mitglieder und kannst auch weitere Tipps bekommen.
Viele Grüße
Andreas
Tach!
Zunächst mal hast du da eine echt gute Idee gehabt, mit der Raucherei
aufzuhören, wohl eine der Besten, die du je hattest, das wirst du aber
hoffentlich selbst noch merken.
Zwei Dinge wollte ich gerade noch anmerken:
- Irgendwo hier bei den Aufhörtipps steht, man solle den Termin, so er
denn ernst und seriös gemeint ist, nicht weiter als ca. 7-10 Tage in die
Zukunft legen und 01.10. ist doch noch 'ne Ecke, aber das ist natürlich
deine Sache, wollte es nur anmerken
"Dennoch treibe ich relativ viel Sport. Man kann trotz rauchen eine
gute Kondition aufrechterhalten." schreibst du da weiter oben.
Da wirste dich mal wundern, wie viel besser du wirst ohne Kippen.
Tabakrauch enthält Kohlenmonoxid (ist übrigens giftig wie so ziemlich
alles Andere, was da drin ist auch) und dieses Kohlenmonoxid dockt
an rote Blutkörperchen an und blockiert so die Sauerstoffaufnahme.
Resultat ist eine deutlich verminderte körperliche Leistungsfähigkeit.
Ca. 8 - 12 Stunden nach der letzten Kippe ist das CO ziemlich weg
und bereits jetzt merkst du einen gewaltigen Unterschied, was deine
körperliche Leistungsfähigkeit angeht.
Wenn dann, was durchaus einige Monate dauern kann, die Lunge wieder
geputzt und schön sauber ist und du erstmal registrierst, vieviel power
du da hast liegen lassen die ganze Zeit, könntest du dir selbst irgendwo
hin treten oder beissen, dass du nicht schon viel früher diesen klugen
Vorsatz, das Rauchen aufzugeben, in die Tat umgesetzt hast. So ging es
mir zumindest.
Good luck!
Das mit der Disziplinierung scheint ein guter Einstieg zu sein - immer in kleinen Schritten. Das Gespräch mit de mArzt würde ich sehr empfehlen, da bei Dir wohl eine hohe Abhängigkeit besteht. Den Grad der Abhängingkeit kannst Du hier testen: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/machen-sie-den-test/zigarettenabhaengigkeitstest-fagerstroem/
Den Final-Cut zu versuchen finde ich gut, sollte es doch Probleme geben bieten Ersatzprodukte eine wirkliche Unterstützung, aber da können wir bei Bedarf mal konkret Schreiben.
Dann viel Erfolg in Deiner Planung. Eine gute Planung ist der halbe Sieg.
Grüße
Andreas
Guten Morgen Matthes, herzlich Willkommen und Glückwunsch zu Deinem Entschluss.
Wie soll der Ausstieg klappen? Versuchst Du den Final Cut, oder möchtest Du eventl. Hilfsmittel verwenden? Bei sehr starker Abhängigkeit wäre auch eine Rücksprache mit dem Hausarzt ganz hilfreich.
Du hast ja noch etwas Zeit, Dich vorzubereiten und Strategien zu entwickeln. Wichtig ist, das man Alternativen entwickelt, für die Momente wo man bisher geraucht hat. Raucherentwöhnung hat ja auch was damit zu tun, Gewohnheiten zu ändern - neue Rituale entwickeln.
Sport ist schon mal eine gute Ablenkung.
Bei Fragen oder so melde Dich einfach.
Viel Erfolg
Andreas
