Ich kann es lassen?!
Hallo Anita, das ist ja das gemeine: vieles hat man sich angewöhnt und macht es nebenbei - eigentlich von alleine greift man zur Zigarette.... Das ist alles im Unterbewußtsein fest verankert. Diese alten Rituale müssen Platz machen für neue, das dauert alles seine Zeit. Du hast ja beim Einkaufen noch rechtzeitig die Kurve gekriegt - Respekt.
Drei Dinge sind beim Ausstieg besonders wichtig 1. Ablenkung 2. Ablenkung und 3. richtig Ablenkung. Ich habe alles mögliche getan um auf andere Gedanken zu kommen. Gerade wenn man etwas Zeit für sich hat, fällt es oft besonders schwer. Ich habe damals angefangen zu laufen, was die ideale Ablenkung ist, außerdem powert man sich aus und kann abends gut schlafen.
Du hast morgen immerhin den 14. Tag im Anlauf, das ist durchaus eine Leistung auf die Du stolz sein kannst. Du solltest Dich ruhig zwischendurch belohnen, was die Moral sehr stärkt.
Ich wünsche Dir einen schönen Abend.
Viele Grüße
Andreas
Hallo Anita, herzlich Willkommen bei uns. Toll, das Du ein gesünderes Leben führen willst. Nutze alle Möglichkeiten um auf anderen Gedanken zu kommen. Raucherentwöhnung hat auch was mit Änderung der Gewohnheiten zu tun. Feste Rituale müssen beendet werden, typische Situation müssen zukünftig anders gemeistert werden. Überlege Dir Alternativen für diese Situationen und wie Du abgelenkt werden kannst. Ein tollen Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen.
Gerade die ersten Wochen sind die schwierigsten. Der Entzug verläuft sehr unterschiedlich, jeder reagiert anders. Meistens verläuft der Entzug in Wellen, die ohne Ankündigung über Dich kommen.
Gegen Schmachtanfälle hilft viel Wasser und Tee trinken, sowie zuckerfreie Bonbons/Kaugummis. Ebenfalls sehr hilfreich ist Bewegung/frische Luft. Neben diesem Forum findest Du hier auch allerlei nützliche Informationen und Material. z.B. der Kalender für die ersten 100 Tage, sehr nützlich und lustig. Den Link für das kostenlose Starterpaket füge ich ebenfalls mal bei: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html
Ansonsten findest Du hier im Forum alle Hilfe/Informationen und Unterstützung die Du brauchst.
Viel Glück!!
