Ich habe einen Rückfall ..
Hallo Gitte,
vielen Dank für deine aufmunternden Worte. 
ja habe den Tag gestern geschafft und heute werde ich auch schaffen. Gott sei dank bin ich später beschäftigt und im Moment ist auch kein Schmacht da. (der wird heute Abend wieder auftauchen)
Es tut wirklich gut hier zu stöbern und zu lesen und wenn jemand einem Mut zuspricht, es erinnert mich an mein Ziel und zeigt mir, ich bin in dem Kampf nicht allein. 
Schönen Freitag
Kaffeeblond
Hi Marco,
mein Sohn ist eigentlich der Größte Ansporn, denn es ist mir schon sehr unangenehm wenn ich nach Qualm stinke und ich genau weiß, das er es riechen kann. Der zweite Ansporn ist das liebe Geld. Werde mir diese Gründe wieder verstärkt vor Augen halten.
Auch das Gesundheitliche, denn ich merke es ja in der Lunge.
Also ab jetzt gilt es wieder. Danke für den Rückhalt
Grüßlies. 
Hi Kaffeeblond
Wäre dein Sohn nicht ein hervorragender Ansporn dran zu bleiben? ;)
Stell dir mal vor, er kommt mal zu dir auf die Couch zum kuscheln oder du bringst ihn abends ins Bett und er sagt dir auf einmal 'Mama, ich finds toll dass du nicht mehr stinkst!'
Ich bin selber Vater einer Tochter die ich allerdings nur alle zwei Wochen sehe. Als sie das letzte mal da war, hab ich noch geraucht. Mal gespannt was sie sagt, wenn ich sie das nächste mal sehe
Du wirst das schaffen, glaub mir!
GLG Marco
Guten Morgen Marco,
danke für deine Antwort.
10 rauchfreie Tage ist doch schon mal richtig klasse! Weiter so, du hast das Gröbste ja schon hinter dir
Deine Tipps sind schon hilfreich, Kaugummi habe ich hier ja noch jede Menge, weil ich ja die ganze Zeit so ein hin und her habe mit rauchen - nichtrauchen.
Ich muss mich einfach nur zusammenreißen wieder und eine Lösung für Abends finden, da ist bei mir der 'Schmacht' am größten. Das mit den Sticks und dem Dip werde ich mal ausprobieren, sonst nehme ich noch weiter zu .. LOL ... in dem halben Jahr, wo ich nicht geraucht habe, hab ich doch ganz schön zugelegt. 
GLG
Kaffeeblond
Guten Morgen Andreas,
ja es ist ein guter Teil Kopfsache, aber natürlich auch das körperliche - der Schmacht, der einen immer überkommt
Ich habe festgestellt das es mir Abends sehr schwer fällt. Du hast recht, da sollte ich mir was einfallen lassen für. Vielleicht sollte ich wieder mal stricken, da sind die Finger beschäftigt. Zum Kaffee brauche ich nicht unbedingt die Fluppe, und zum Glück habe ich nicht in der Wohnung geraucht, auch auf Rücksicht zu meinem Sohn.
Die letzten Zigaretten sind jetzt weg, jetzt gilt es wieder - keine kaufen, nicht mehr rauchen. Ich hoffe ich halte durch, aber hier gibt es ja viel Rückhalt, danke dafür 
LG
Hallo Kaffeeblond, schön dass du hier bist
Die Zigarette wenn man abends vor dem Fernseher sitzt, oder die morgens beim Kaffee, oder aber die die man nach dem Essen raucht *schwelg*
Nein nein keine Angst. Ich bekomme kein Rückfall 
Aber ist dir schon aufgefallen, dass man was macht und sich anschließend (oder wie beim Kaffee, davor...) belohnt? Also ich bin auch kein Rauchfrei-Lotse und hab "nur" 10 Rauchfrei-Tage, aber wenn ich so für mich zurückblicke und schaue wann ich mal eine geraucht habe, da muss dann manchmal lachen Meistens aus Langeweile oder aus Gewohnheit. Und da muss man dann andere Lösungen suchen die einem helfen könnten. Ich kaue viel Kaugummi und wenn der schmacht sehr groß ist, ein etwas 'schärferes' Bonbon.
Du meintest dass es dir die Fluppe vorm TV angetan hat? Wie wäre es mit TV aus und ein schönes Buch lesen? Oder ne kleine Runde spazieren gehen? Oder probier mal Gemüsesticks mit einem selbstgemachten Dip, wenn das Suchtmonster meint sich melden zu müssen
Der Fantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt. Was würde dir denn so spontan noch einfallen?
Lg Marco
Guten Morgen Kaffeeblond, herzlich Willkommen. Wenn es "nur" eine Kopfsache wäre, würde der Ausstieg deutlich leichter fallen. Du hast es ja schon einmal geschafft und wirst es bestimmt wieder schaffen, diesmal endgültig.
Was hat Dir damals geholfen? Da man die meisten Zigaretten ja immer zu den gleichen Situationen raucht müssen auch die täglichen Abläufe geändert werden. z. B. morgens einen anderen Sitzplatz wählen, oder einen Saft zum Kaffee...
Lass Dir Alternativen einfallen, für die Momente wo Du bislang geraucht hast. Wie kannst Du Pausen ohne Zigarette verbringen? Sorge für Ablenkung um auf andere Gedanken zu kommen. Momentan liest man öfter, das Malbücher für Erwachsene ganz beliebt sind, natürlich hilft auch frische Luft oder Bewegung. Auch viel Wasser bzw. Tee trinken hilft.
Viele Grüße
Andreas
Hallo BlueLion,
das finde ich ne gute Idee! Gemeinsam geht ja vieles besser, also abgemacht. Morgen gehts bei mir dann auch wieder los.
Genau, die Gedanken daran vertreiben ... Ablenkung ist da gut, aber gerade Abends fällt es mir sehr schwer. Gemütlich auf der Couch vor dem TV, da kommt immer der Drang. Wenn ich da mal ne Lösung für fände ..
Also ab morgen gilt es wieder. Ich habs schon mal geschafft und zusammen packen wir es auf alle Fälle.
Grüßlies
Hallo Jakob,
danke für deine Antwort, dann warte ich mal ab.
Bin hier schon ab stöbern und lesen und sehe, es geht nicht nur mir so. Jep, es ist eine Sucht und wirklich schwer, davon loszukommen. Geschafft hatte ich es schon, ja und war so doof, wieder anzufangen. Will es aber endlich ganz schaffen. 
Schönen Abend noch
Kaffeeblond
Hallo Kaffeeblond,
da geht es dir so ähnlich wie mir, ich habe heute meine letzte Zig geraucht und möchte nie mehr einen Rückfall haben. Die Zeit ohne Qualm ist einfach zu schön gewesen.
Wir müssen nur durchhalten und diese blöden Gedanken vertreiben.
Einfach immer sagen "heute rauche ich keine", für den Rest unseres Lebens. Dann haben wir es geschafft.
Wenn du morgen anfängst haben wir den gleichen Startpunkt und können uns gegenseitig unterstützen.
Liebe Grüße aus Bayern
