ich habe das rauchen soooooooooooooooooooooo sattttttttttttttttttttttttttt
Hallo Tina , ich wünsche dir einen guten Start ins tolle Nichtraucher-Leben. Gehe mit den 
Schritt für Schritt. Hat mir gut geholfen. 
Liebe grüße Hekola
Guten Abend liebe Tina,
wünsche dir viel Glück für Morgen 
Liebe Grüße
Wilma
Liebe Tina,
Ich wünsche Dir auch alles Gute für Sonntag.
Mir hat in den ersten Tagen ganz wunderbar geholfen die Sache mit dem Aufgabenglas. Du füllst ein Glas oder irgendwas mit kleinen Zettelchen, auf denen immer eine Aufgabe steht, die du immer dann, wenn du eine Attacke hast, sofort erfüllen musst. Das Geheimnis liegt in dem [u]sofort[u][/u][/u]
Bei mir stand dann drauf, Schublade aufräumen, Schublade Leimen (war längst fällig) Müll ausleeren und und und.
Aber wie gesagt sofort
Alles Gute ich freu mich von Dir zu hören.
Liebe Grüsse Rica
Liebe Tina, liege mit fiebriger erkältung flach und muss leider ein paar Tage aussetzen. Ich habe dich den Kollegen empfohlen, du kannst dich aber selche an Lotse deiner Wahl wenden Community rechte leiste, mitte: Übersicht der RAuchfrel-lotsen.
Herzlich und ALlles Gute fü sonntag
Super Idee, Tina, Kreuzworträtsel als Zappel-Hilfe. weclhe Kreuzworträtsel magst du denn besonders? Meine freundi mag Schwedenrätsel so sehr. Und da dein Hirn beim Rätseln Joggt und Bewegung ja wichtig ist im Entzug, deckts du damit auch das Sporteln ab (scherz)
"ich will aus dem rauchen rauskommen." schriebst du und das schaffst du auch!
Schlaf gut, wenn deine Abend-Nachtaktivphase vorbei ist!
Herzlich
Andrea
Hallo Tina,,
ich habs genau wie du gemacht. Habe mir am 3.7. Meinen Starttermin auf den 13.7. Gelegt. Noch 10 Tage rauchen wie bisher. Dabei hab ich mir aber diese Strichliste geführt, in welcher Situation ich diese Zigarette geraucht hab. STRESS? LANGEWEILE, GESELLIGKEIT, ENTSPANNUNG? Nach 10 Tagen wusste ich, dass ich mehr in Entspannungs- und Stresssituationen auf mich aufpassen müsste, denn da waren die meisten Striche auf der Liste...
Ein ausgewaschenes Marmeladenglas musste herhalten, um Kippen und Asche der letzten 10 Tage fest verschlossen mit einem Schluck Wasser darin, aufzubewahren. Als ich mein Glas das erste mal öffnete und daran roch, dachte ich nur: Und so hast du auch mal gerochen. Wi-der-lich!
Ich nehme dich als fest entschlossenen Menschen war. Denke bitte an uns, das Forum, für Zeiten, wenn es nicht so rund läuft, aber jederzeit natürlich auch, wenn du einfach nur frohlocken möchtest.
Cowndown läuft, herzlich willkommen in deinem Projekt "ICH WERDE RAUCHFREI"...
...und natürlich auch herzlich willkommen im besten Nichtraucher-Forum auf Erden 
Lieben Gruß
Meikel
liebe t[na,
deine Vorbereitung ist sehr gut, nur weiter so. das bzga rauchfrei-programmhefthatte ich sehr viele Wochen an meinem ehemaligen RAucherplatz liegen, dem Küchentisch. war meine rauchfrei"Bibel". Ich habs einfach geglaubt, was die schrieben un dgemacht, was da drin stand. es hat geholfen.
Schlaf wieder gut, Tina.
Und eine Strategie, wie bisher weiterzurauchen und am Sonntag rauchfrei aufzuwachen und zu BLEIBEN finde ich auch richtig gut.
Wenn meine Schreibweise hier sehr zu wünschen übrig lässt: Katze auf dem Schreibtisch!
Dir und deiner Herde schöne Rauchfrei-Träume
Andrea
Guten Mittag, Tina!
Wie geht es dir heute?
Und ja, das ist das tolle hier, dass man jederzeit schreiben und lesen kann.
Mich beruhigt das auch noch Heute, wo ich so "gesund" bin: ich kann auch jederzeit meine Freundinnen anrufen oder zu den Nachbarn über den Flur. Die kennen mich gut, da gelten unverbrüchliche gegenseitige Hilfsversprechen. Aber ich bin auch immer sehr froh, wenn alleine die Möglichkeit mich beruhigt.
Bei den Profis dagegen ist meine Hemmschwelle im Notfall gottseidank gering geworden.
Du kannst dir, wenn du magst, auch die Nummer der Rauchfrei-Profis ins Telefon eintippen. 01805/313131. Die rufen dich zurück, so dass du kaum Kosten hast und eine richtige proaktive Beratung ist erwiesenermaßen hilfreich.
Ich bin selbstverständlich auch für dich da, so gut ich kann!
Hab einen schönen Tag!
Herzlich Andrea
Gute Nacht, Tina. Schlaf so gut wie du kannst. Mit deiner Herde. Ich denk an dich.
Liebe Tina,
also die allererste Frage an dich heute ist: bist du in guter ärztlicher Betreuung? Denn du hast geschrieben, dass du auch bipolar bist. Und wenn ich mal vor lauter überdreht sein oder aus sonstigen gründen schlecht oder wenig oder kaum schlafen kann, dann klingeln bei mir immer die Alarmglocken: steuere ich auf eine manische Episode zu? Und da ich so gar keine Lust mehr habe auf Psychiatrie stationär, greife ich gleich zu Gegenmaßnahmen. Wie ist das bei dir?
Bei meinem Entzug hatte ich - gottseidank - eher das andere Problem: bin aus dem Dauerschlaf nicht herausgekommen. Habe also viel vom Entzug verpennt; Doch was ich von meiner großen Depression vor vielen JAhren noch weiß ist, dass mir jede kleinste Alltagshandlung quälend schwer fiel, ich wirklich oft wie gelähmt war. Und diese Konzentrationsstörungen hatte ich auch: Aufs Buch gestarrt und nix kapiert. Aber immer noch besser als in der Manie das Buch vollgeschmiert mit "Anmerkungen", für dich ich mich [u]hinterher[/u] furchtbar geschämt habe
; Ich denke, das ist bei dir ähnlich?
Zu deinem Umgang mit Nachts wach sein: Kannst du Radio hören oder TV sehen? Oder ist das dann zu bedrohlich?
Du schriebst": und atmen, pmr, stretching helfen kaum". Kannst du mal ums Haus rumlaufen, mit Bommel? Und was ist bitte pmr? Mir haben schon sehr die nächtlichen Gespräche mit dem Krisendienst geholfen und wenn die nicht mehr da sind, ab halbeins nachts, wenigstens mal mit der Telefonseelsorge reden. Wie wäre das für dich? Und mit was konntest du dir schon einmal helfen, Giftrolle ausgeschlossen?
Zu guter Letzt: wenn dein Schlaf-Wachrhythmus jetzt im Entzug so durcheinander ist, dann ist das eben so. Und gehört zu den vorübergehenden Entzugserscheinungen bei dir. Ich steuere mich aus solchen Chaos-Tagen heraus mit Wecker stellen: Vormittags zu einer venünftigen Zeit den Wecker stellen, und jedesmal, wenn ich mich hinlege, vorher eine Uhrzeit festlegen: bis in einer halben Stunde, bis in zwei Stunden...lege ich mich hin. Dann kommt wieder eine action-Phase.
Hoffe, konnte dir ein wenig helfen.
wünsche dir jetzt erst mal einen guten Tag mit deiner Herde
Herzlich
Andrea
