Ich habe aufgehört
Guten Morgen Anni,
vielen Dank für die Glückwünsche (PS: es waren alle Tage rauchfrei!). Nicht alle einfach, es gab auch viel 
, aber es lohnt sich.
Du hast deine erste Woche geschafft, dazu gratuliere ich Dir 
lich
Die ersten Tage sind die schlimmsten, bei mir war nach ca. 3 Wochen das schlimmste rum, also durchhalten!!!!
Heute kommen deine Nachbarn wieder, hoffe es gibt nicht Zuviel Stress wegen der Hühner. 
Lass dich nicht ärgern, war ja nicht deine Schuld.
Weiterhin viel Kraft/Sturheit und Durchhaltevermögen
Liebe Grüße Christian
Guten Morgen Anni,
Landleben ist doch schön. Ich wohne auch auf dem Dorf! 
Na für die Hühner kannst du ja nichts, wenn er so klug ist und in den Stall gekommen ist.....
Hat er denn dann wenigstens auch eins verspeist? Kopf hoch und morgen machst deine erste Woche voll.
Dann gibt's aber einen aus!
Hier ein paar
aus dem sonnigen Bayern
LG Christian
Liebe Anni,
oh nein, hat der Fuchs alle Hühner erledigt? So was blödes, aber du kannst ja auch nichts dafür 
Sei stolz darauf, dass du nicht geraucht hast. Das ist Klasse.
Ich wünsche dir auch einen schönen Abend.
Liebe Grüße Simone
Liebe Anni,
och menno, hätte auch gerne wieder schicke Füße 
Na ja kommt hoffentlich bald mal wieder. Bei den blöden OPs müssen ja die Nägel kurz und unlackiert sein 
Schade, dass du in Sachsen wohnst, du machst das bestimmt Klasse
Wünsche dir einen schönen schmachtfreien Tag noch.
Lg Simone
Guten Morgen Anni,
habt Ihr denn eine Hühnerfarm?
Hört sich ja schon ganz gut an bei Dir. Wurtschle weiter!!!
LG Christian
Guten Morgen Anni,
ich wünsche dir einen schönen möglichst schmachtfreien Tag :
Na ja das mit der Terasse mache ich schon absichtlich, da ich ja dauernd außen zum Rauchen war. Arbeite u.a. auch viel vom Home Office aus und habe mich deswegen für die "brutale" Art entschieden, da ich im Sommer auch gerne auf der Terasse arbeite
Das empfehle ich aber wirklich niemanden weiter.
Bleib schön Stark und Stur und trete dem 
in den Popo 
wenn er dich ärgert!
Liebe Grüße Simone
Guten Abend Anni,
hast du den Tag einigermaßen gut überstanden? Ich schicke dir mal paar Blümchen zum aufmuntern 
Ich bin anfangs oft auf die Terasse und habe statt zu rauchen auch einfach tief ein und ausgeatmet. Hat gut geholfen und wird ja mit der Zeit auch immer seltener wo man das braucht.
Du schaffst das liebe Anni
Hab noch einen schönen Abend.
Liebe Grüße Simone
Guten Morgen Anni,
Tag 3 vorbei, hast den Putz unter deinen Fingernägeln schon wieder raus geholt?
Gratulation und nutze die Atemtechnik die Bine Dir unten beschrieben hat.
Ich habe mir auch schon ein paar Atemübungen angeeignet, die helfen wirklich SUPER.
Hier ein paar Sonnenstrahlen
vom "frühen Vogel"
Liege Grüße und bleib stark
Christian
Guten Abend Anni,
Die Woche war nicht um sonst. Du hast in der Woche doch schon einiges gelernt und auch schon vorher. Sehe es positiv, du kennst nun deine Schwachstelle und kannst damit umgehen. Das ist ein großer Pluspunkt.
[quote="annileini"]
dann wenn es Dicke kommt geb ich wieder nach. Ärgere mich danach sehr über meine Inkonsequenz. Vor allem kommst du nie drüber weg. Naja kann nur besser werden. Diese Woche ist bei mir auch arbeitsmäßig etwas ruhiger .Muss glaub ich mehr Geduld mit mir haben. Schönen Abend wünscht Anni
[/quote]
Wenn es Dicke kommt, versuche es doch mal mit Atemübungen,
5 sec tief einatmen
5 sec anhalten
5 sec durch die Lippen gepresst ausatmen.
das kannst du auf 8 sec steigern.
max 10 x
oder achte einfach auf deinem Atem wie er von selber ein und aus fließt.
Was hältst du davon, dir einen Brief zu schreiben, mit Sachen die dir bei Verlangen helfen und dir diesen aufzuhängen oder ins Portemonnaie zu stecken. Dann hast du ihn immer bei Bedarf griffbereit.
Auch ein Mantra kann hilfreich sein.
Meins war [color=green] "Ohne Rauch geht es auch"
[/color]
Was würde dich unterstützen?
Vielleicht "Ich will rauchfrei sein" ? oder etwas anderes.
Überlege doch mal.
ich wünsche dir eine gute Nacht
Bine
Super, mach weiter so!