Ich bin so froh, dieses Forum gefunden zu haben

Hallo Uli,

Das hört sich toll an. Im Vorfeld schon kleine Veränderungen der Rituale. Ich wünsche dir ein schönes sonniges Wochende.

LG Bine

Hallo Uli,

Bereite dich gut darauf vor. Hier sind noch Infos zu verschiedenen Methoden des Rauchstopps. Die auch über Studien belegt wurden. Unter anderen auch über die Hypnose.

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/methoden-zum-rauchstopp/

Mit 95 % verspricht der Kurs eine gute Prognose.
Durchschnittlich schaffen es ein Jahr und länger mit dem rauchen auf zu hören ca. 5-7 % von allen aufhörwilligen.

Wichtig ist auch noch ein fester Wille und Durchhalte vermögen. Da habe ich aber bei dir keine Zweifel. Du zeigst jetzt schon ein super Ehrgeiz.

LG Bine

Hallo Claushermann-Uli ,

ich kann zu einigen, von Dir angesprochenen Themenkreisen ein wenig beitragen:

1. Vorbereitung
Vielleicht ist es ganz gut, daß dieser Therapieplatz erst im Mai verfügbar ist - kannst Du Deinen Entschluß mehr verinnerlichen.
Ich habe mich nicht so bewußt vorbereitet - bei mir läuft sowas immer eher im Unterbewußtsein und - Pling - dann ist es soweit.

2. Akupunktur
Hatte ich vor Jahren mal mitgemacht - 3 Nadeln in jedes Ohr, davon jeweils nur eine gegen die Sucht und zwei gegen die Freßsucht - hat echt geholfen! War übrigens ohne Hypnose, nur mit einem ca. 2 1/2 stündigem Vortrag, während dem die Nadeln drin blieben.
Leider war ich so blöd, nach 2-3 Monaten zu denken, ich "hätte es geschafft" - und habe die mir bei einer Féte angebotene Zigarette genommen und dann die nächste und dann.... war ich wieder voll drauf und 250€ zum Fenster rausgeschmissen.

3.
Nikotinentzug und Routinen
Ich hatte - auch diesmal, als ich (nachdem es wohl lange in meinem Unterbewußtsein gearbeitet hat) einfach - peng - aufgehört habe, eigentlich keine physischen, also nikotinbedingten Entzugserscheinungen.
Und wenn ich mich bei dem Wunsch, später nur noch dem Gedanken - jetzt hättest Du eine geraucht - ertappt habe (ganz selten jetzt noch ertappe) habe ich mir ganz bewußt gesagt - "Wie blöde ist das denn - jetzt hast du schon x-Tage nicht geraucht und fängst aus Gewohnheit wieder an?! Nö - nu grade nich!"
So rückten die Routinen Stück für Stück in den Hintergrund - und vielleicht sind sie irgendwann verschwunden....

4. Gefährliche Situationen
Hast Du jetzt nicht direkt thematisiert, ist aber nicht unwichtig:
Ich habe mich bereits in der ersten Woche (und seit dem immer wieder) Situationen ausgesetzt, die für manche/n wohl mit einem Rückfall geendet hättet - z.B. habe ich mich mit rauchenden Freunden in Raucherkneipen getroffen. Manchmal ging meine Hand an die Stelle, wo früher immer meine Zigarettenschachtel gelegen hat. Dann habe ich gedacht - ach ja, is ja nich mehr....: und das war's.
Ich glaube, das hat mich noch mehr motiviert, durchzuhalten - kann aber nicht jede/r - ist also ganz wichtig, daß Du Dir das vorher überlegst, damit Du nicht überrascht wirst, wenn, z.B. bei einer Geburtstagsfeier, zu der Du eingeladen bist - und wo die anderen nichts von Deinem Rauchstopp wissen, geraucht wird....

Ich wünsche Dir alles Gute bei Deinen Plänen
Nomade

Hallo Uli,

Auch ich möchte dich hier in der Gemeinschaft Herzlich Willkommen heißen. Tollen Entschluss den du da für dich gefasst hast.
Tolle Tips die du anwenden kannst hast du ja schon bekommen.
Wichtig ist, suche dir das passende für dich aus.

Ich möchte dir gerne das kostenfreie Starterpaket hier von der Seite ans Herz legen. Da drin enthalten findest du eine Broschüre zum bearbeiten, einen Knautschball, Pfefferminzbonbons... etc. Alles was beim Rauchstop helfen kann.

http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/

Vielleicht magst du dir schon mal eine Liste anlegen und beobachten wann du welche Zigarette rauchst.
Dazu gestalltes du dir eine Tabelle:

1. Spalte: Uhrzeit
2. Spalte: Warum rauche ich die Zigarette gerade?
3. Spalte was bewirkt sie?
4. Kann ich etwas anderes machen?

Eine tolle Idee ist es, die Rauchrituale schon im Vorfeld umzustrukturieren. Dies habe ich auch gemacht. Einfach, nicht mehr im Auto geraucht oder die ersten drei vor der Arbeit habe ich weg gelassen. Somit habe ich die Routine unterbrochen, was auch wesentliche Bestandpunkt beim Rauch stopp ist.

So kommen wir auch zu deiner Frage nach der E- Zigaretten. In Deutschland zählt sie nicht zu den Nikotinersatsprodukte. Doch hat sie dem ein oder andern bei der Rauchentwöhnung geholfen.
Bei der E Zigarette, behält man seine Rituale die es gilt ab zu ändern bei. Man greift in bestimmten Situationen zum Dampfgerät, führt sie zum Mund und zieht dran. Somit ist der Kreislauf der Rituale gleich geblieben. Auch ist noch nicht sicher, welche Auswirkungen die Giftstoffe auf dem Körper langzeitig haben.

Hier ein Info Blatt zur E Zigarette, dies ist auch kostenlos.

http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/erwachsene/e-zigaretten/?bestell_bestellnummer=31560000

Hier ist noch etwas zur Nikotinersatzpräparate, die ausgetestet sind.

http://www.rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/methoden-zum-rauchstopp/nikotinersatztherapie/

Nutze einfach noch die Zeit um dich vorzubereiten und dann entscheide was das Richtige für dich ist. Schau doch auch mal unter dem blauen Reiter " Informieren" und dem grünen " Aufhören" Da findest du noch eine Vielzahl an Infos.

LG Bine

Hallo Uli,

wenn Du eine Nachricht schreibst, dann siehst Du rechts neben dem Fenster ganz viele icons. Da klickst Du einfach nur auf eines was Dir gefällt, z. B. drauf und das Bild erscheint anschließend in Deinem Text.

Mein Wohnzimmer oder auch andere findest Du, indem Du auf meinen Beitrag unten auf Profil klickst. Dann kannst Du auf das Thema klicken und dann Du in einem anderen WZ und kannst dort auch auf Nachrichten an Dich antworten. Wenn Du noch Fragen hast, melde Dich bitte.

LG
Doro01