Ich bin kein Raucher sondern ein Nichtraucher im Dauernotfall!
.., ich frag mich was aus NotfallJulia geworden ist,..
Und ob die noch raucht oder eben nicht und das ganz cool hinbekommen hat,.. mit ihrem Wellnessweekend,..
mhhh,.. naja man weiß es nicht,..
Lieben Gruß und ich hoff dir geht es gut,
Mine
LOL... die Notfall-Julia 
Das Buch werde ich mir am Montag gleich mal kaufen. Ich mach mich gerade als Coach Selbständig - da kann ich das Thema Motivation die Glimmstängel zu lassen ja gleich auch berufllich nutzen. 
Rock 'n Roll!
So jetzt muss ich aber dringend los zum Wellness!
Umarmung
und allen etwas Chuck-Norris-Karate-Kick-HIM-->
-Energie!
DANKE
Julia
Ihr alle seid wundervolle Menschen!!! Wirklich aus dem Herzen!!!
Hei Notfall Julia;-),
so wird es gemacht und nun keine Angst u Panik was soll schon passieren.?? Richtig so!!!!
Auf geht nun deine persönliche Reinigungsprozedur und seh zu, dass Du immer schön positiv bleibst, immer hoch!!!
Wenn Du Lust u Zeit hast, schau mal ob das Buch was für Dich ist, die hat das auch mit soviel positive rEnergie angegangen das wollte ich mir zum Vorbild nehmen,.. Cover ist blöd, der Rest ist unterhaltsam.
Also, don´t worry und genieß das Wellnessen, was will man denn da auch Rauchen??????
Und matschige miefige nasse Kippen kannst immernoch aufsammeln zum dranschnuppern,.. .
Also auf die Plätze, fertig. LOS!!!
Mine
P.S.: ebenfalls Franke
(also nicht Fürth, nur wegen des Kleeblattes ;-)
Hallo iztacihuatl,
na dann wünsche ich dir viel Sonne - aufm Bike raucht sichs auch echt schlecht 
Deine Worte bestärken mich! Ich habe nur keine Kippen mehr um sie in ein Glas zu stecken... alle geraucht... LOL
ABER ich geb ihm hier mal nen imaginären Chuck Norris Karatekick in the A***! 
blassen:
JAWOOOOOLLOOOO!
DANKE EUCH 
Julia
Liebe Juliagulia,
du bist die Beste und bekommst den Community-Preis für beispiellosen Mut! 
Ein Tipp, den ich von einem anderen Forum habe und der tatsächlich hilft:
Leg ein paar deiner Kippen in ein Glas, das du verschließen kannst - aber bitte mit Wasser übergiessen (damit im Falle einer Schmachtattacke keine blöden Gedanken aufkommen). Fest zuschrauben und wenn Niko kommt und dich anmacht, dann schraubst du das Glas auf und nimmst mal 'ne Nase ... hilft garantiert - da kann einem nur schlecht werden
Halte durch! Du schaffst das!
Ich bin übrigens aus der Nähe von Nürnberg. Am Sonntag werde dich denn auch beim Open House von HD in Nürnberg sein.
Liebe Grüße und vieeeel Durchhaltevermögen!
:o:o:o:o Ich hab was Beklopptes gemacht... :o:o:o Ich verdiene den Preis, der irresten Community-Teilnehmerin 
Ich habe nach all den vielen lieben und ermutigenden (DANKE!!!!) Nachrichten von euch einfach ALLE restlichen Kippen geraucht... 5 am Stück! Mir ist übel... mein Hals brennt ... mein Herz klopft bis in den Kopf 
JETZT IST SCHLUSS!!! Ich habe meine letzte Kippenschachtel nun für meine Zukunft verwandelt ... und habe in die Schachtel Karten mit meinen ganz persönlichen und emotionalen Gründen gesteckt... und die trage ich jetzt immer bei mir... und immer wenn ich rauchen will, nehme ich die Karten und lese 
Jetzt gehe ich duschen und starte mein befreites Leben! <-- der hier KANN MICH MAL!!!
Ihr seid echt die BESTEN hier, DANKE euch und ich hoffe ihr begleitet mich noch ein wenig! Seid stolz und vertraut euch selbst, ihr habt schon mehr Tage hinter euch und ich wünschte ich hätte das auch! Ihr seid spitze und es ist wundervoll so herzliche Menschen zu treffen.
Falls jemand von euch aus Nürnberg ist und wir Nichtraucher-Buddies werden wollen, meldet euch gerne per PM.
GROSSE UMARMUNG
Julia
PS: Bin ab Morgen bis Sonntag evtl. off wenn kein Internet im Hotel... ich melde mich aber Sonntag spätestens wieder!
Hei Du Notfall,
also die zwei Kippen haben bei dir ja im Moment ne Blümchenborte + Goldkante und eben eine sehr exklusive Stellung und sind nicht eine unter vielen,.. .
Und die Dinger sollen dir ja eher zuwider/zuviel werden und dich nerven und du sollst die nicht in nostalgischer Erinnerung mit güldener Borte haben,..?!
Ich denk es gibt geteilte Meinungen aber voher zu reduzieren kann es auch zu einem noch größeren Martyrium machen denn den Entzugsstreß hast Du ja jetzt zeitweise auch schon - also streßt dich da mal nicht zu sehr, lieber hebst Du Dir die Energie für die ersten Tage ganz ohne auf.-
Da hast Du dann ein paar Tage unangenehme Gefühle und sicherlich rennst Du mal mit den weißen Mäusen die Wände auf und ab und das Nervengift läßt alle Nerven mal anklingen aber dann wird es auch wieder besser - ewig geht das nicht!!! Und man kommt da durch, nur gut Ablenken, dass kannst ja jetzt auch schon üben, vorallem auch im Denken ablenken, dass fiel mir immer sehr schwer, dass man da nicht zu sehr in ein Karrussell kommt mit der selben Musikuntermalung kommt.-
Ich habe heut erst wieder den Tipp bekommen doch mit Nikotinpflastern aufzuhören um den körperlichen und psychsichen Entzug zu entkoppeln (bin schon 50 Tage rauchfrei aber man kann ja nicht genug Infos sammeln, ich trau mir gerade selber nicht über den Weg),..auch hier gibt es geteilte Meinungen auch hier im Forum?! Der kam von meiner Tante die nach 2 Päckchen pro Tag aufgehört hat und nun seit 10 Jahren frei ist.-
Die hatte das über einen begeleiteten Aufhörkurs einen Psychologen u Arztes bei usn am Uniklinikum gemacht - sicherlich auch nicht verkehrt.
Also schau mal wie Du es machst aber les schön quer und such was für Dich passt,.. ich wra nicht gut vorbereitet und das holt einen dann ein. Dass machst Du shcon richtig so!
Lg, Mine
Hallo ihr LIEBEN!
Ganz vielen Dank für eure Unterstützung und lieben Worte. Ich trinke gerade einen lecker Kaffee (meinen ersten für heute), habe noch keine Morgenkippe geraucht und werde auch die nächsten Stunden keine rauchen. 
Ich alte Musterdurchbrecherin. ;) Tschiaaaakkaaa! (Warum gibts keinen Emoticon, der mit einem Karatekick ne Mauer durchbricht)
Heute Nachmittag werde ich zu meinem Partner fahren und morgen verreisen wir fürs Wochenende in ein Wellness-Hotel. Daher habe ich mir überlegt heute so wenig wie möglich zu rauchen und beobachte welche Situationen usw. meine Sucht rausholen - Niko-tin der alte Depp! Wenn ich ihn dann mal analysiert habe, werde ich unsere Beziehung beenden - es ist nur Platz für meinen tollen, wundervollen und genialen Mann und net noch für den Niko - -Depp
Mit den 2-3 Kippen rauchen merke ich immerhin schon mal einige Effekte, die den Absprung von ca. 20-25 Kippen wohl leichter machen. Ich wache nicht mehr mit Kopfweh auf, mein Hals usw ist entspannter, habe das Gefühl auch jetzt schon besser zu atmen und bin ausgeschlafener. Das sind ja schon mal gute Gründe um weiter zu kämpfen!
Im Moment vermisse ich die übliche Zigarette am Morgen. Habt ihr auch so starke körperliche Auswirkungen gespürt? Also mir zieht es im Brustkorb, hinteren Kiefer und meine Augen werden schwer. Dazu pocht es im Kehlkopf. Was mir hilft ist 5 Sek einatmen, 5 Sek halten, 5 Sek ausatmen. Das lässt den Kehlkopf entspannen. Diese Atemgeschichte hilft nicht für mein Dauernotfallgefühl:
Die letzten Tage wurde das irgendwann körperlich so schlimm, ich war nur hibbelig und nervös und jede Minute ohne Nikotin war schlimm und es kam mir vor wie Stunden... und dann habe ich eine geraucht und es war für ca 5-6 Stunden wieder aushaltbar. Daher die 2 Kippen am Tag. Ich sag ja... weiße Mäuse würden mich nicht wundern...
Habt ihr hierzu Tipps?
Schreiben lenkt wohl ab, daher mal wieder ein Roman
GANZ lieben Dank euch 
ihr seid die Besten!!! Von eine große Umarmung!
Julia
Hei Notfall,
find die Tipps hier sehr gut und nur wenig dazuzufügen außer eben, dass du vor dem komplett Ausstieg dich nicht noch mehr kasteien solltest, sondern eben rauchst wie und wann du lustig bist (bzw. Mona´s Tipps sind in jedem Fall sehr gut zu beachten und machen es dir später einfacher wnen Du schonmal die Routine durchbrichst).
Les dich doch zusätzlich dazu ein, hab ein Buch gehabt das mir eben einfiel, denk das taugt Dir: Das Frauen-Nichtraucher-Buch: Schön, stark und unabhängig ohne Zigaretten; Shirley Seul
Und eben bewußter rauchen,.. schmeckt das wirklich??? ;-) Wenn es kratzt ruhig nochmal eine hinterherschieben,.. und schonmal mit Sport starten (dann siehste wenn sich deine Fitness verbessert udn hast schon was zum Auspowern und um die Anspannung los zu werden).
Lieben Gruß und don´t worry,
Mine
Hallo julia,
herzlich willkommen im forum 
du klingst so richtig energiegeladen, toll!vielleicht kein wunder bei 8 (!) tassen kaffee am tag. 
zu der frage, wie wir das alle schaffen: ich glaube das was du machst, sich zwingen nur 2-3 zu rauchen ist eigentlich viel schwieriger! aber ich habe es selber so nicht probiert, daher kann ich es nicht wirklich beurteilen.
doch, liebe julia, im moment bist du (noch) raucherin! erst wenn du den sprung wagst, wirst du endlich mit deinem selbstbild übereinstimmen.
ich glaube, du bist perfekt vorbereitet, du hast tolle, motivierende gründe für dich gefunden, du musst nur noch den absprung wagen.
dass du angst hast, ist ganz normal, das gehört leider dazu (für uns alle). dafür wirst du dich bombig fühlen, wenn du den ersten tag geschafft hast!
schmeiß alle rauchutensilien weg, damit du gar nicht in vesuchung gerätst. und wenn du dir neue holen willst, verschiebe es einfach ein ums andre mal.
der stolz, es endlich durchzuziehen wird dich die ersten tage überstehen lassen!
und es wird definitiv leichter, als 2-3 zigaretten zu rauchen, denn das nikotin verschwindet nach 3-5- tagen aus deinem körper! danach "nur noch birne" wie ein forumsteilnehmer hier mal so schön sagte
und deine birne scheint mir sehr gut aufs nichtrauchen vorbereitet zu sein!
liebe julia, trau dich einfach. setz dir einen termin und mach es. auch mehrere anläufe sind nicht schlimm.
schone dich in den ersten tagen und geh früh schlafen. du schaffst es ganz bestimmt, du bist so motiviert!
dann kannst du wirklich sagen "ich bin nichtraucherin!"
liebe grüße,
janina
