Ich bin jetzt auch dabei
Hallo Kacey, ich hoffe, du hattest einen schönen Tag am der frischen Luft. Du kannst stolz auf dich sein, 10 Tage ohne Zigarette ist wirklich eine super Leistung 
!!! Glückwunsch und weiter durchhalten. Ich bin dir nur einen Katzensprung voraus und ich kann dir sagen, es fühlt sich jeden Tag besser an 
schönes Wochenende wünsche ich dir und bis bald mal wieder 
Cleany
Hallo ihr Lieben!
Ich habe die letzten Tage recht viel um die Ohren gehabt und hatte deswegen leider wenig Zeit, mich durchs Forum zu lesen.
Die ersten 10 Tage habe ich recht gut hinter mich gebracht. Das ein oder andere Mal hatte ich natürlich sehr das Bedürfnis nach einer Zigarette, allerdings hilft es mir, die Zigarette mit einem Stück Schokolade gleich zu stellen. "Och, ich könnte mal ein Stück Schoki essen. Hm, ne. Jetzt nicht."
Vielleicht hört sich das komisch an, es funktioniert aber 
Ich hoffe bei euch läuft es auch.
Ich genieße heute das schöne Wetter an der frischen Luft und wünsche euch einen entspannten Tag 
Hey, wollte mal wissen, wie es euch geht mit dem Entwöhnen vom 
en: ich bin jetzt 11 Tage Nichtraucherin und bin echt froh. Wobei ich schon viel an's Rauchen denke aber kein echtes Verlangen habe. Was mich wirklich wundert..... 
ich wünsche euch einen schönen Sonntag vielleicht an der frischen Luft, das werde ich zumindest gleich machen. Gibt mir ein gutes Gefühl. Gruß eure Cleany
Hey Marion und Kacey,
da sind wir ja schon drei blutige Anfänger. Ich geb mal ne Runde aus 
rn:rn:rn: da ist "ichfindetabakzumkotzen"-Medizin drin, damit wir gut durch den Abend kommen
(ist mir der schwerste Tagesabschnitt)
und dann machen wir uns mit kleinen Schritten durch den Feierabend
bisschen Freudentanz, weil endlich den Absprung geschafft haben
e:
anschließend am muckeligen Kamin runterfahren
und dann wuuuunderbar schlafen
und schwupps, stehen bei uns 1 Tag bzw. bei dir Marion 3 Tage im Zähler und wir sind alle stolz und glücklich
Lesen uns und immer schön stur bleiben 
hallo Kacey,
ich bin auch mit dabei.
bitte aufsteigen
Tee trinken
und fleißig hier im Forum auf Unterstützung hoffen
L.G. Marion
Das ist es Kacey, das hast Du schon gut erkannt: Der Rauchglusterer wird ganz ganz oft von bestimmten, eintrainierten Situationen ausgelöst, die im Gehirn mit dem Rauchen fest verknüpft sind. Da wäre zum Beispiel die von Dir angesprochen Feierabendzigarette, vielleicht die erste morgens, die nach dem Essen, die im Auto - welche fallen Dir für Dich noch ein? Und wenn Du sie schon im Kopf hast, magst Du Dir vielleicht gleich Alternativen zurechtlegen? Alternativen, die die eintrainierten Routinen aufbrechen und verändern, denn nur so bekommst Du diese Verknüpfung getrennt? Wie wäre es zum Beispiel, zum Kaffee einen Keks zu knabbern? Oder den Kaffee nicht dort zu trinken wo Du ihn rauchend immer getrunken hast? Die Bonbons auch im Auto vorzuhalten? Nach dem Essen erstmal gleich die Zähne zu putzen (das ist sowieso gut gegen das Gelüst, erstens wegen des sauberen Gefühls und zweitens wegen des scharfen Geschmacks der Zahncreme)?
Deine zurechtgelegten Manöver sind super! Bewegung ist sowieso immer ein Rat, auch und gerade im Entzug. Du kannst auch bei jedem Schmachter Liegestützen machen.
Ich denk Du bist wirklich gut vorbereitet. Das eröffnet doch gute Perspektiven! Wie gesagt, komm jederzeit zum Austausch her, es geht unter Gleichgesinnten wirklich leichter, weil man da merkt, daß die eigenen Befindlichkeiten nicht "seltsam" sind, egal wie komisch sie einem vorkommen, es ist immer einer da, der das schon mal hatte. Egal was es ist. Bis bald, hoffe wir lesen uns,
Lydia
Tick, tack, tick, tack.....
Und auch die "geliebte" (traurig so zu denken) Feierabendzigarette, wird mich nicht bekommen.
Ich finde es ja wirklich spannend, dass man hier sowohl "alte Hasen" als auch Leute, die mit einem am Anfang stehen trifft. So kann doch gar nichts schief gehen
Den Zähler habe ich eben doch noch gefunden - ich hatte mich schon gewundert 
Danke für den Hinweis Lydia 
Ja, Ablenkungen und Motivationen habe ich mir ein paar zurechtgelegt.
Ich werde definitiv wieder richtig mit dem Joggen anfangen. Das geht zwar auch als Raucher ganz gut, aber ohne muss man sich doch deutlich weniger quälen und schönreden.
Zur Ablenkung hab ich dieses nette Forum in der Hinterhand, sowie ein/zwei kleine Spiele auf dem Handy (hauptsächlich als Ablenkung für Pausen-Zigaretten).
Und gegen den Jiepper gibts [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt]-Bonbons, Tee und Kaugummi.
Ja gerne Söckchen, dann zählen wir jetzt zusammen ;-)
Mal gucken, wie viele unbewusste Rauchimpuls-Auslöser ich noch so treffe :-D
Genießt den Abend
LG
Hey Chris,
herzlich willkommen und auch Dir meinen Glückwunsch zum Ausstieg! Schön daß Du Deinen Weg zu uns gefunden hast.
Wenn Du unbewußt ans Aufhören gekommen bist und nun auch schon seit zehn Tagen aushältst - super übrigens, das ist schon mal eine ganz tolle Leistung! -, wird sicherlich ein verborgener Wunsch oder Gedanke dahinter gesteckt haben. Finde ich gut, daß Du verstanden hast ihn zu nutzen! Könntest Du denn die Pause anders gestalten? Entweder erstmal nicht-rauchende Gesellschaft suchen, bis es Dir nicht mehr so schwer fällt (dies würde auch die eintrainierte Raucher-Routine in dieser Situation aufbrechen), oder Dir ein paar Saltstänglein zum Knabbern mitnehmen? Könntest Du denn auf Verständnis oder sogar Unterstützung Deiner Kollegen hoffen?
Ich möchte Dich auch ermuntern, Dir ein eigenes Thema anzulegen. Du könntest dort ein bißchen was von Dir und Deiner Raucherkarriere erzählten, Dir - falls er aufkommt - den Frust mit dem Nichtmehrrauchen von der Seele schreiben und Dir Tips holen. Das Rauchfrei-Team hat hierzu mal eine kleine Anleitung veröffentlich, die findest Du hier:
http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=987
Wenn Du dazu noch Fragen hast, zögere nicht sie zu stellen, hierzu kannst Du jederzeit private Nachrichten verschicken (den Link findest Du unterhalb jedes Beitrages des jedweiligen Aufhörers). Ich hoffe, Dich bald in Deinem eigenen Thema besuchen zu können, und wünsche Dir weiterhin viel Erfolg auf Deinem Rauchfrei-Weg. Viele Grüße sendet Dir
Lydia
Hallo Kacey,
erstmal herzlichen Glückwunsch zu Deinem Entschluß, mit uns den Rauchfrei-Zug zu besteigen, und herzlich willkommen.
Ein Rückfall nach langen Jahren ist gar nicht so ungewöhnlich, sicher triffst Du hier noch mehr, die Deine Erfahrung teilen. Mich unter anderem, ich bringe elf Rauchfrei-Jahre mit, bevor ich wieder in eine mehrjährige Raucherkarriere einstieg. Und - ja, jeder von uns hätte nachträglich Lust, sich in den Allerwertesten zu beißen. Aber weißt Du was, vielleicht mußten wir diese Erfahrung einfach machen, um zu wissen, wie stark die Sucht in uns verbleibt, und wie leicht sie uns auch nach Jahren wieder einfangen kann. Und daß wir uns diese Vorstellung, eine könne uns mal nichts anhaben, nicht leisten können.
Aber jetzt wissen wir es besser und können dieses Wissen künftig gegen die Sucht verwenden.
Hast Du schon Ideen, vielleicht noch vom letzten Mal, was Dir beim Ausstieg helfen könnte? Ablenkungsmanöver, falls die Schmacht vorbeischaut? Ein Glas Wasser trinken ist immer so eine Erste-Hilfe-Maßnahme, oder scharfe Bonbons lutschen. Stöbere doch mal im Reiter "Aufhören" auf dieser Seite, der ist packevoll mit Tipps für den Ausstieg, vielleicht findest Du da auch was für Dich. Und trage alle Befindlichkeiten hierher, egal was Du spürst, denn hier ist so viel Kompetenz versammelt, da kann Dir sicherlich immer einer aus erster Hand raten.
Hast Du vielleicht Lust Deinen Tageszähler anzustellen? Mich hat es immer motiviert zu sehen, wie die Tage hochgezählt werden (und ehrlich gesagt, manchmal schaue ich heute noch mit Freude auf die Zahl). Dazu klickst Du auf Deinen Benutzernamen, der rechts oben auf der Seite blau unterlegt angezeigt wird, So gelangst Du in Dein Profil. Dort trägst Du Deinen ersten Rauchfrei-Tag ein (bei Rauchfrei seit), und dann werden die Tage gezählt. Wäre das vielleicht auch so ein kleiner Durchhalte-Anstoß für Dich?
Auf jeden Fall wünsche ich Dir viel Erfolg Kacey, und komm jederzeit her, denn das mußt Du nicht allein durchziehen. Viele Grüße sendet Dir
Lydia
Huhuu Kacey,
da sind wir ja gleich weit. Komm steig ein, wir bestreiten ein Stück des Weges gemeinsam?
Und Glückwunsch zu deiner Entscheidung. Damit hast du den wichtigsten Schritt bereits getan! Und bist mir um einiges Voraus: Wer mal 5 Jahre rauchfrei war, hat wenigstens ne Vorstellung, worauf er sich da freuen kann. Da kann ich noch nicht mitreden.
Good Luck und freu mich von dir zu lesen
Söckchen
