Ich ahne wie schwer es wird
Martin....
finde ich toll, das du das Rauchen aufgeben möchtest. Und dazu noch an meinem Geburtstag - könnte man ja fast schon als Geschenk annehmen. 
Du machst das genau richtig. Du reflektierst dein Rauchverhalten und stellst fest, das vieles davon einfach so nebenbei passiert. Ging mir genau so. Ich konnte bei vielen Zigaretten im Nachhinein nicht mal sagen wann und warum ich sie geraucht hatte. Das ist mir besonders beim Rauchprotokoll aufgefallen.
Das deine Gedanken um die Zigarette kreisen finde ich gar nicht so schlimm. Damit machst du schon eine sehr wichtige Vorarbeit.
Wenn der 21. gekommen ist - scheue dich nicht hier zu schreiben - wir werde dich begleiten. ;)
Herzlich willkommen, Martin,
das klingt sehr überlegt, wie Du an Deinen Rauchausstieg herangehst! Das wird was. Nur keine Panik. Keiner kann sagen, wie es dann wirklich läuft. Bei mir waren die ersten Tage zum Beispiel viel einfacher als erwartet!
Was vielen hier und auch mir sehr geholfen hat ist trinken. Immer wenn Lust auf eine Zigarette aufkam, habe ich einfach etwas getrunken. Habe viele Teesorten neu lieben gelernt und Holundersaftschorle. Andere trinken einfach nur Wasser. Das ist gesund, vernichtet Schmacht innerhalb weniger Minuten... Ich erkläre mir das so, dass die Sucht sich in unser psychisches Belohnungssystem eingeschlichen hat und Trinken und Essen bewirken das selbe...
Zuckerfreie Bonbon helfen bei manchen auch. Besonders, wenn sie scharf sind.
Und zur Ablenkung eignet sich quasi alles. Am besten noch, wenn es das Rauchen unmöglich macht.
Ich selbst habe mir mit Absicht viele Belohnungen gegönnt, weil das die hauptsächliche Funktion der Kippen bei mir war. Als Frau heißt das natürlich Frisör, Kleidung, Blumen, Nagelstudio, Duftkerzen... Was könntest Du Dir gönnen?
Schokolade ist meine allerletzte Waffe, wenn gar nichts mehr geht :-)
Viele Grüße
ManyLu
Hallo Martin,
Herzlich Willkommen uns!
Ich freue mich mit dir dass du dir ein Datum gesetzt hast und wünsche dir alles Gute und ganz viel Erfolg!!! Ich hoffe du berichtest wie es dir ergeht!
Glg schaafie
Hallo liebe Community,
ich bin seit Freitag bei "rauchfrei", mein Name ist Martin, ich bin 51 Jahre alt, rauche seit meinem 17. Lebensjahr habe mehrere Aufhörversuche hinter mir und fühle mich im Moment psychisch in der Lage einen neuen Versuch zu starten. Ich habe meinen geplanten ersten rauchfreien Tag auf Freitag, den 21.11. gelegt, ahne aber jetzt schon nach zwei Tagen der Vorbereitung wie schwer es werden wird. Durch das bewusste beschäftigen mit dem Rauchen (ich führe das Raucherprotokoll und die Zählkarte) merke ich erst richtig wie abhängig ich von dieser Zigarette bin. Da man auch bewusst versucht jetzt in der Vorbereitung weniger zu rauchen und jede Zigarette zu analysieren ist meine momentane Erkenntnis viele viele Zigaretten habe ich aus Gewohnheit geraucht, und viele viele Zigaretten um eine Auszeit zum Überlegen zu nehmen. Von den 20 Stück die ich am Tag rauche waren höchstens 5 dabei, die ich mit Aufmerksamkeit geraucht habe.....trotzdem das Verlangen quält, die Gedanken kreiseln zu 90% um die Zigarette.
Ich gratuliere allen die es geschafft haben und wünsche allen die es schaffen wollen alles Gute.
Martin