I will survive
Liebe Ulrike,
jetzt komme ich endlich mal dazu, dich zu Hause zu besuchen. Mit diesem komischen Knülch da unten stimme ich Bolando absolut zu. Der kann gar nicht gestern im Chat gewesen sein, denn der hat sich heute erst angemeldet.
Meine Gratulation zu 66 Tagen Rauchfreiheit und in guter alter Tradition: Einen Tag zu spät.
Ich hoffe es geht dir gut. Auf alle Fälle machst du das wirklich sehr gut und so kann es denke ich auch weiter gehen.
Ich wünsche dir einen schönen Tag
bis bald mal wieder Heike
Hallo Ulrike
betr.: kylerobard
einen der sich heute erst angemeldet hat, aber behauptet, dass er gestern in Chat gewesen wäre, halte ich für [u]suspekt[/u]. Ich empfehle den beigefügten Link nicht zu benutzen - so rein aus Vorsicht.
Viele Grüße 
Guten Morgen, jetzt
konnt dann doch einigermaßen schlafen.
War schon bescheidener.
Also pack'ma's, es gibt viel zu tun.
Ich wünsch dir einen schönen 
Mittwoch 
:
Liebe Grüße Maria
Liebe Ulrike,
vielen Dank für deine netten Zeilen.
Ja hab a scho a Weissbier als Schlaftrunk zu
mir genommen. Schau mal ob es was bringt.
Is a verdammter Teufelskreis wenn ma ned
einschlafen kann und in der früh schaust recht
bled aus der Wäsch.
Ich wünsch dir a gute Nacht u. LG Maria
Liebe Ulrike,
auch ich gratuliere Dir ganz herzlich zu tollen 66 Tagen Rauchfreiheit! Bereichere weiter so schön dieses Forum. Gönn Dir was Schönes!
Liebe Grüße
Armin 
t:
rn:
Liebe Ulrike,
eigentlich wollte ich Dir nur schnell zu Deinen sensationellen 66 Tagen ! gratulieren t:
Da lese ich Deine untenstehendes Zeilen 
Ich weiß jetzt nicht, ob Dir mein Bericht wirklich weiterhelfen wird, aber ich berichte trotzdem 
Gestern auf dem Abendspaziergang mit meiner Hündin, sah ich eine leere Zigarettenschachtel ‚meiner Marke‘ auf dem Boden liegen . . .
Gedanke Nr. 1: Guck mal, da liegt eine leere Schachtel Zigaretten auf dem Boden, wie gut, dass ich nicht mehr rauche.
Gedanke Nr. 2: Wie gut, dass ich keinen Schmachter kriege
Gedanke Nr. 3: Wie gut es sich anfühlte . . . der erste Zug einer Zigarette 
Gedanke Nr. 4: Am Anfang des Rauchausstiegs hast Du einfach Luft tief eingezogen.
Schritt Nr. 1: Ich habe einfach Luft tief eingezogen
Gedanke Nr. 5: Reicht nicht
Gedanke Nr. 6: wäre doch echt schön, diesen Kick noch einmal zu spüren
Schritt Nr. 2: Noch einmal tief Luft eingezogen
Schritt Nr. 3: Luft tief eingezogen, diesmal mit imaginärer Zigarette in der Hand
Gedanke Nr. 7: Sei nicht albern
Dann mussten wir die Straße überqueren, dazu Hund anleinen, nach rechts und links gucken 
. . . und: Der Moment war vorbei
Wir haben nichts verloren, sondern nur gewonnen. Frischluft-Projekt hört sich gut an 
und es sind wirklich nur noch kurze Momente des Zusammenreißens.
e: Wir packen das - herzliche Grüße Petra
SURVIVAL-TAGEBUCH:
DAS GASTHAUS (Rumi)
Das menschliche Daein ist ein Gasthaus.
Jeden Morgen ein neuer Gast.
Freude, Depression und Niedertracht- auch ein kurzer Moment von Achtsamkeit,
kommt als unverhoffter Besucher.
Begrüße und bewirte sie alle!
Selbst wenn es eine Schar von Sorgen ist,
die gewaltsam dein Haus seiner Möbel entledigt,
selbst dann behandle jeden Gast ehrenvoll.
Vielleicht bereitet er dich vor auf ganz neue Freuden.
Dem dunklen Gedanken, der Scham, der Bosheit -
begegne ihnen lachend an der Tür und lade sie zu dir ein.
Sei dankbar für jeden, der kommt,
denn alle sind zu deiner Führung geschickt worden
aus einer anderen Welt.
Viele Tage mit frischer Luft und immer wieder Tage an denen ich an Zigaretten denke. Der Zigarettenautomat um die Ecke taucht immer wieder in meinem Gedanken auf. Wie oft habe ich aufgehört und bin dann irgendwann in Panik zu diesem Automaten gerannt, habe hektisch und mit zittrigen Fingern das Geld versenkt, die Schachtel schnell ausgepackt und gierig sofort eine Zigarette, noch direkt vor dem Automaten angesteckt, gezogen, den Rauch tief inhaliert, damit er bis in die Spitzen meiner Lunge drang. Dann kam der Schwindel, mir wurde meist schwarz vor Augen und die Welt drehte sich um mich – ein schreckliches Gefühl, das mir immer mehr Angst machte und trotzdem nicht Einhalt gebot, denn ich zog und zog an der Zigarette, bis sie ganz heiß geraucht und die Glut sehr lang war, da sie keine Möglichkeit zum erkalten hatte.
Jetzt in diesem Augenblick in dem ich diese Worte, die mich einerseits entsetzen und abstoßen schreibe, ist mir der Gang zum Automaten sehr nahe, doch bisher bin ich ihn nicht gegangen und werde ihn auch heute nicht gehen.
Dies alles liest sich sehr qualvoll, doch meist bin ich entspannt und kann gut mit der neuen Situation umgehen. Mich wundern die Gedanken ans rauchen – sie kommen und gehen, mal mehr mal weniger. Beim einen Mal sind sie mit Gier gespickt, beim anderen Mal ist es ein flüchtiger Gedanke, der verweht/geht wie er gekommen ist. Es sind Gedanken – nichts weiter, doch immer benötige ich Aufmerksamkeit, damit ich nicht in einer unaufmerksamen Minute, aus purer Gewohnheit, eine Zigarette rauche, nicht weil ich unbedingt will, sondern weil ich es so gewohnt bin und weil mein Leben mit Zigarette länger eingeübt ist als ohne.
Vorgestern bin ich mit schlechter Laune aufgewacht. Nach kurzer Überlegung, was mir diese Laune bescherte, wurde ich darauf aufmerksam, dass ich im Traum einige Züge geraucht hatte, aus reiner Unaufmerksamkeit. Die schlechte Laune war mit der Erkenntnis, dass es nur ein Traum war, vorüber. PUH – nochmal davon gekommen.
Was sich für mich als GLÜCK und sehr hilfreich herausgestellt hat, ist meine Umstellung der Sprache. Dies praktiziere ich bereits länger in den meisten Lebensbereichen und habe es auch hier beim „Frischluft-Projekt“ angewendet. Es bezieht sich nicht nur auf meine Sprache es ist inzwischen eine Lebensweise/Sichtweise, deren Einübung mir beim Frischluft-Projekt von großem Nutzen ist.
Hallo Ulrike,
zu 66 Tagen meinen Glückwunsch und einen Gruß
Es geht dir doch gut und du bist rauchfrei geblieben ?
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Guten Morgen liebe Ulrike,
Komm auf einen schnellen 
zu dir gesprungen.
Vielen Dank für dein nettes Gedicht zu
meinem Einjährigen. 
Die große Hitz ist auch erstmal vorbei, so dass
die Arbeit einem doch besser von der Hand geht.
Was macht dein Rauchverlangen??
Bei mir passt es einigermaßen. Nur ab und an mal
einen Anflug von
en:
Hab ihn jedoch soweit im Griff.
Hast du noch Urlaubspläne oder warst schon fort?
Ich werd mich mal wieder meiner Arbeit widmen.
Was tät ich sonst?
Ich wünsch dir einen angenehmen Dienstag.
Heute rauchen wir nicht.
Liebe Grüße Maria 
:
Hallo Ulrike,
du hast richtig vermutet. Ich war schwimmen. Nur ganz so idyllisch war es an diesem Sonntagmorgen nicht - die Schwimmer waren in der Überzahl 
Aber ich will mich nicht beklagen - das Wasser war herrlich. Vielen Dank für deine lieben Wünsche. Aber Hochachtung halte ich für etwas übertrieben. Achtung hat jeder verdient der das Laster sein lässt. Und wenn das nicht mehr schwer fällt vergeht die Zeit ohne Zutun. Die Leistung steigt nur noch marginal.
Ich wünsche dir eine gute Woche. Heut und morgen wird es ja nicht mehr so warm. Da können wir etwas durchatmen.
Viele liebe Grüße
