I will survive

Resumee der letzten Nacht:

Hellwach bis 2.00 Uhr. Einschlafen nicht möglich! Zu viel Kaffee über den gestrigen Tag. 3 Stunden geschlafen, dann Gedanken an Zigaretten. Gedanken kommen und gehen lassen, mich nach einer halben Stunde geärgert, angesichts der Tatsache, dass meine Nacht gleich um ist und ich an Zigaretten denke, die ich sowieso nicht rauchen werde. Dies war nicht förderlich nochmals einzuschlafen. Fazit: auch der heutige Tag wird heute abend enden. Bringe mich mittels Kaffee und Dusche auf Trapp, mittels Zeitung auf den heutigen Stand, mittels diesem Eintrag Ärgerlevel herunterfahren und Gedanken zu heutiger Überlebenstrategie sammeln.

Soeben auch noch Alarm im Keller wegen Heizung, Keller stinkt, Anzeige am Brenner Alarmmeldung - Notanruf bei Handwerker dringend nötig. Ruhe bewahren!

Ein Schritt, ein Besenstrich, ein Atemzug..........

Die gestrige Survival-Challenge mit Erfolg bestanden!

Hatte vorgestern noch großen Respekt vor dem gestrigen Tag, und stellte gestern Abend erfreut und müde fest, dass er ohne größere Herausforderungen rauchtechnischer Art, noch mit extremem Energieverlußt durchs Widerstehen, irgendwie zu den Tagen der "Lernen am Limit Tagen" gezählt werden kann. Ganz im Gegenteil!!!! Ein Tag mit positivem Lerneffekt (erst im "Nachhall", denn während des Tages war ich mit meinem Leben und nicht mit den Zigarette beschäftigt, weder im positiven noch negativen Sinne) - meist war die Zigarette nicht präsent - BOAH-HEY - Wie mir?

Was lief anders? Nichts, das ich gestern bewußt mental so gesteuert hatte! Ich stand auf, trank meinen Kaffee, schaute in die Zeitung , ging ins Bad, fuhr zur Arbeit, arbeitete wie immer mit Freude, freute mich an den Begegnungen mit den Menschen, ging von einer Besprechung zur anderen, wich den Rauchern aus, erklärte immer wieder kurz weshalb ich der Raucherecke fern bleibe, vermisste wohl die Zigarette nicht ( wenn ich lange darüber nachdenke, glaube ich 3-4 Mal hatte ich kurz Lust, weiß es allerdings nicht so genau. Ist auch egal der Tag war gut und ist vorbei).
Die Betonung liegt auf: BEWUßT!
Habe gestern wohl unbewußt Einiges gemacht, was mich den Tag so gut erleben lies.

Die heutige Feststellung ist: ICH BIN FROH UND GLÜCKLICH MORGENS NACH DEM AUFSTEHEN KEINE ZIGARETTE MEHR ZU RAUCHEN! ES IST EINE BEFREIUNG UND ICH LEIDE NICHT DARUNTER SONDERN FREUE MICH AN DER ZEIT, DIE ICH NUN ANDERS NUTZEN KANN.
Meine morgentliche Qualmerei war eine Qual für mich. Mir war immer bewusst, dass nicht die Zigarette daran schuld ist, sondern mein Suchtverhalten. Ich stecke mir die Zigarette an, ich erlege mir den Zwang auf sie anzuzünden, ich atme den Rauch tief ein , ich denke bei jedem Zug: "das ist so ein Mist was du da tust", somit ist es auch an mir dies nicht zu tun. Schon so oft war ich verzweifelt überlegte, wie es zu schaffen ist diese eine Zigarette nicht zu rauchen, versuchte es scheiterte, war traurig, stand wieder auf und lief weiter im "Hamsterrad der Raucherei".
NUN RAUCHE ICH MORGENS NICHT UND FINDE DAS SUPER! UND DAS BESTE IST ICH BEMERKE ES ERST NACH 1-2 STUNDEN, dass ich nicht geraucht habe.
Die positive Bestärkung meines Willens und meines Durchhaltevermögens helfen gut in schwierigen Situationen. Immer wieder anschauen: WAS WILL ICH FÜR MEIN LEBEN!

Anderen Menschen Ratschläge geben ist leicht in Vergleich zu den Lösungsansätzen, die man selbst benötigt. Wie oft sagte ich zu meinen Freunden und Kollegen:"Schau nicht auf das was nicht geht, schau auf das was geht, schau auf das wie es geht und bemerke es. Lobe dich selbst, warte nicht auf ein Lob von anderen Menschen. Mache dich nicht abhängig vom Lob der Anderen. DU BIST DIR SELBST DER WICHTIGSTE MENSCH. DU BIST FÜR DICH UND DEIN LEBEN VERANTWORTLICH." - In meiner "RAUCHFREIZEIT" habe ich angefangen mir zuzuhören , festzustellen, dass diese Sätze wichtig und sinnvoll für meinen Rauchstopp zu nutzen sind. Wie oft habe ich diese Sätze ausgesprochen, wie oft in verschiedenen auch schweren Situationen erfolgreich angewendet, doch nie wenn es ums Rauchen ging.
Immer wieder benötige ich Sätze, die mich bestärken, die mich motivieren nicht augzugeben und durchzuhalten. Vielleicht sollte ich eine Auswahl an Bestärkersätzen formulieren, die in Notfall abgerufen werden können. In Zeiten der "Energieknappheit", der "Luftlöcher"............

Liebe Ulrike,

ich habe mich mal in Deinem Wohnzimmer umgeschaut. Ich finde, Du machst das richtig gut! Vielleicht noch ein kleiner Lesetipp im Forum: das Rauchfreitagebuch von Klicker in seinem Wohnzimmer „Ich gehe das jetzt an“. Ich fand und finde es immer noch unglaublich inspirierend! Meiner Meinung nach literarisch wertvoll. Das fände ich sogar richtig schön als gedrucktes Buch. Ich wünsche Dir weiterhin viel Erfolg auf Deinem weiteren Weg in die Rauchfreiheit und einen schönen Abend.

Liebe Grüße
Armin :rn:

Liebe Ulrike,

schön, dass Du gestern im Chat warst, auch wenn es Dir ein bisschen zu schnell ging. Ich chatte dort schon regelmäßig seit meinem neunten rauchfreien Tag, mir gefällt das. Aber die ersten Male haben mich auch etwas überfordert. Und mittlerweile achte ich gar nicht mehr auf das Tempo und konzentriere mich nur auf ein paar Leute, das klappt gut. Auch wenn sich natürlich schon viele dort "kennen", sind alle dort herzlich willkommen und man kommt schnell rein.

Momo ist auch eine Heldin meiner Kindheit (neben Bastian, Artreju und Fuchur aus einer anderen Geschichte, die nie endet....:wink. Die grauen Herren mit ihren stinkenden Rauchwaren kommen mir gerade noch grauer und fahler vor.....

Heute rauchst Du nicht- ich auch nicht- und das ist prima!

Einen schönen Abend wünsche ich Dir!

LG, Silke

Zwischenstand des heutigen Survival-Trainings:

Antrag von gestern abend wurde nicht stattgegeben.
Heute survival-technisch erhöhtes Aufkommen an Rauchlust. Diverse Beschäftigungsstrategien, Ablenkung, positive Bestärkung, bisher gelungen, Energieverbrauch dafür, für meinen Geschmack zu hoch. Keine Ahnung wie er zu senken ist, wahrscheinlich sinkt er von alleine. Schweinehund wird sich hoffentlich demnächst ins Körbchen verkriechen und mich für einige Zeit in Ruhe lassen, wenn nicht.............fallen mir sicher Gegenmaßnahmen ein............SO NICHT MIT MIR MEIN LIEBER! - DAS MACHT MICH SEHR ÄRGERLICH!

ICH RAUCHE GERADE NICHT UND DAS FINDE ICH PRIMA - UND WENN DUS WISSEN WILLST: HEUTE KRIEGST DU MICH NICHT RUM ICH BIN STÄRKER UND HABE MEHR ENERGIE UND ZUDEM EINEN DICKSCHÄDEL!!