Hop-on, Hop-off...Ich mag nicht mehr!!!
Guten Morgen allerseits!
@Janeti:vielen Dank für deinen Besuch!
Ja es geht mir gut und ich achte auch wirklich darauf mich immer wieder selbst daran zu erinnern, dass ich immer noch am aufhören bin und ich belohne mich in regelmäßigen Abständen.
Für meine 4 Wochen die morgen anstehen, würde ich mich gern mit einmal schön essen gehen belohnen
Nun habe ich mal eine Frage...was ich mir nicht erklären kann ist,dass ich seit ungefähr 3 Tagen husten habe und es ist keine Erkältung. Es ist der husten, den ich morgens immer hatte,als ich noch geraucht hab...dieser etwas eklige raucherhusten, ihr wisst schon...
WARUM JETZT???
Ich hatte in den ersten 3 Tagen auch noch etwas husten, dann war es aber weg und ich dachte eigentlich, dass das Nikotin doch nun schon raus meinem Körper wäre...
Bin verwirrt.
Nächste Woche hab ich auch einen Termin bei einer lungenärztin...irgendwie möchte ich darüber nicht nachdenken...
Ich war zuletzt vor circa.22 Jahren bei einem lungenarzt und danach nie wieder....daher...auch wenn ich aufgehört hab...es sind ja auch erst 4 Wochen.
Na wie gesagt, ich bin wegen dem husten irritiert und aufgeregt wegen dem Termin. Man könnte es auch Angst nennen. Hatte den Termin schon vor 5 Wochen gemacht. Oh Mann...dann nicht mehr dran gedacht.
Und jetzt denke ich ganz leise für mich immer,dass ich hoffe dass nix ist..
Eine aufgeregte Lucy dankt euch schon mal
Liebe Lucy,
Ich hoffe Dir geht es gut?
Ja, ich hatte mir am Anfang auch ca 1,5 Wochen viel Zeit fürs NMR genommen.
Schöne Tees kochen, Atemübungen, Rad fahren, Spitzer lesen, sich gutes tun.
Aber ganz schnell rauscht man wieder wie ein Zug durch den Alltag und funktioniert so vor sich hin.
Wir müssen sicher noch sehr lange unser Hirn immer wieder „waschen „ um nicht zu vergessen warum wir nicht mehr rauchen. Und dürfen das noch nicht als selbstverständlich angesehen.
Danke für Deine Warnung hier.
Nimm auch Du Dir Deine Zeit! 
Liebe Grüße
Janeti
Guten Abend!
Ich möchte gern Danke sagen bei denen,die mich hier besucht und schöne Worte dagelassen haben.
Wollte euch auch schon mal besucht haben, aber in letzter Zeit hält mein Leben mich ganz schön auf Trab.
Muss mich grade selbst auch immer dazu zwingen, täglich ein paar Minuten Ruhe zu finden, um achtsam zu bleiben.
Es passiert nämlich sonst das,was mich schon mal rein gerissen hat. Man denkt nicht mehr ans rauchen, aber auch nicht daran, dass man noch nicht wirklich "safe" ist und dann wird's kritisch, weil man dann auch leichtsinnig wird.
Beim letzten mal hatte ich dann auch aufgehört,hier zu schreiben und das ist nicht gut.
Nur hat man plötzlich auf einmal keine Zeit mehr,oder nimmt sich keine Zeit mehr.
Ich muss auch noch den Spitzer zu Ende lesen.
Also Ermahnung an sich selbst!
Bleib auf der hut, Lucy 
Liebe Lucy,
Heute knallen die Korken schon wieder
Herzlichen Glückwunsch zu Deine drei Wochen!
Drei Wochen ohne Qualmerei.
Du kannst Dir echt auf die Schulter klopfen.
Ja, ein paar wenige Rituale fehlen mir auch noch, aber da findet sich noch was.
Bleibe so achtsam und tue Dir Gutes
Schönes Wochenende
Janeti
Hallo Lucy,
das tut so gut, deinen facettenreichen Statusbericht zu lesen! Damit kannst du sicher den einen oder anderen, der noch hadert Mut machen. Danke dafür.
Was kann ich dir noch mitgeben? Hmm ... Mal überlegen.
Mir hat in der Anfangszeit ein Igelball gut geholfen. Da mein Strick-Talent eher begrenzt ist, hat mir dieser Ball gute Dienste geleistet.
Außerdem war es für mich -aus leidvoller Erfahrung -wichtig, Alkohol zu meiden. Der kann den Willen aufweichen.
Tue dir Gutes. Eine Belohnung hast du dir allemal verdient. Ein neuer Duft? Ein lecker Essen mit deinem Herzmenschen?
Gerade am Anfang, wenn noch nicht alle Verknüpfungen zur Zigarette umgewöhnt sind, packte mich der Suchtteufel eiskalt. Ich habe dann reagiert, indem ich die Situation verlassen habe. Sofort. Im Nebenzimmer ans Fenster, 10 mal tiief durchatmen, und der "Anfall" war überstanden.
So, liebe Lucy, nun genieße diesen Abend und das Wochenende. Lass uns bitte weiterhin teilhaben, an deiner Erfolgsgeschichte, ok?
Liebe Grüße
Meikel
Hallo ihr Lieben.
Gestern hat mich meine Kollegin gefragt, wie viele Tage es inzwischen eigentlich sind,seitdem ich aufgehört habe und ich musste tatsächlich erst mal überlegen...
Anhand der Wochentage weiß ich es aber und morgen sind es schon 3 Wochen!
Ich bin sooo stolz auf mich.
Und ich dachte mir heute morgen, dass es mal wieder an der Zeit wäre, zu resümieren...
Wie geht es mir? Wie fühlt es sich an?was machen meine Rituale? Wie habe ich es bewältigt und "überlebt" aufzuhören?
Der Samstag vor 3 Wochen: ich hatte Urlaub, das empfinde ich schon als sehr positiv um aufzuhören und ich habe die ganze Wohnung geputzt. Beschäftigung war gut und nötig.
Die wasserkosten hatte ich auch etwas in die Höhe getrieben, weil ich 3 x geduscht habe an diesem Tag.(in den ersten 3 Tagen). Sehr zu empfehlen ein schönes süssfruchtiges Duschgel, meins roch nach apfelkaugummi!
Der Tipp mit den fruchtsäften hat mir gut geholfen. Die sollen das Nikotin ja gut aus dem Körper schwemmen.
Sowieso viel trinken! Ich mache auch seit 3 Wochen eine Kaffee-diät(zu große Verbindung zwischen Kaffee und Zigaretten).habe viel und gern Kaffee getrunken, aber komischerweise fehlt es mir kaum. Ist auch gut so,zu viel koffein ist ja auch nicht gut...koffein kriege ich aber auch durch mate Tee!
Was hat noch geholfen? Viel in diesem Forum lesen und schreiben.
Joel Spitzer lesen.
Süßigkeiten...(hat sich inzwischen auch wieder reduziert!)
Und Last but Not least ist es schon von Vorteil,wenn der Partner oder die Freunde hinter einem stehen und sowohl die schlechte Laune ignorieren bzw. Nicht persönlich nehmen und aber auch positiv bestärken und stolz auf einen sind.
Meine Rituale. Daran arbeite ich noch.
Jahrelange festgefahrene Rituale stellst du nicht in 3 Wochen um!
Der Anfang ist gemacht, aber damit etwas eine neue Gewohnheit wird dauert es noch etwas länger...
Morgens mache ich gut alle 2 Tage Yoga, mal mehr mal weniger. Trinke neuerdings morgens eine Tasse grünen Tee.
Für die Warterei an der Bushaltestelle gibt's einen genialen mentalcoach auf die Ohren (ein ehemaliger dt. Basketballspieler und -trainer).Abends stricke ich ganz viel-hält die Hände beschäftigt.
Das Wetter tut sein übriges...wenn es jetzt wieder kälter wird bin ich froh dass ich nicht mehr raus muss.
Da ich mich ja gerade wieder viel mit mir selbst beschäftige,glaub ich inzwischen, dass diese Sache mit dem Rauchen nicht nur eine sucht ist und nicht nur Rituale zu durchbrechen sind. Es hat auch was mit mir persönlich zu tun. Mit meiner Sicht auf die Dinge.
Warum hat man den Drang sich selbst zu zerstören? Warum ist man so schlecht zu dem eiGenen Körper?
Wie tief muss ich vielleicht doch noch graben, um das Problem an der Wurzel zu packen?
Fazit. Ich will nie wieder rückfällig werden und ich habe ganz fest beschlossen, diesmal DAUERHAFT an mir zu arbeiten. DAUERHAFTE Abstinenz. Das ist mein Ziel.
Konsequenz: Achtsamkeit und Beschäftigung mit mir selbst.
Bin guter Dinge...
Ich hoffe ihr auch?
Liebe Grüße von Lucy und allen ein schönes starkes rauchfreies Wochenende 
Liebe Lucy,
Man hat mir hier beigebracht, dass alles zu feiern ist was wir erreicht haben.
Und heute feiern wir Deine 20 Tage
Tolle starke Leistung!
Und morgen sind es dann schon drei Wochen
Mach was Schönes und lieben Gruß
Janeti
Liebe Lucy,
Es ist mir immer wieder eine Freude von Dir Besuch zu bekommen!
Und es ist mir eine Freude überhaupt von Dir zu lesen.
Du gehst in die Wohnzimmer und hast für jeden die passende Antenne.
Du bringst eine ganz besondere Energie hier rein und das obwohl Du sicher auch mal kämpfst.
Und irgendwo hab ich gelesen dass Deine Partnerin "noch" raucht, - stark dass Du es " trotzdem " schaffst.
Ich bin Dir zwar einen Tag voraus, nehme Dich aber trotzdem als Vorbild!
Liebe Grüße
Janeti
Danke für die Glückwünsche!
@janeti: musste grade grinsen über das Eis, weil ich grade beschlossen habe, an diesem schönen sonnigen Tag Eis essen zu gehen und mich damit zu belohnen
Ja, musste heute arbeiten und das war zwischendurch etwas doof,weil ich allein und nix los war.
Vor 2 Wochen hätte ich dann wahrscheinlich ne halbe Schachtel weggeraucht...
Heute hab ich mir die Zeit damit vertrieben, die ersten sommerkataloge auszupacken und einzuräumen.
Das beschäftigt einen ziemlich gut
Ansonsten geht's mir eigentlich recht gut. An sich denke ich zur Zeit auch nicht mehr so bewusst ans rauchen.
Also richtigen schmacht hab ich zur Zeit nicht.
Was mir schon des Öfteren passiert ist,dass ich in bestimmten Situationen von dem Gedanken an eine Zigarette "überrascht" wurde. Das heißt, ich mache irgendwas und denke plötzlich dran dass ich dabei oder danach eine rauchen würde.und dann fällt mir 2 Sekunden später ein dass ich ja gar nicht mehr rauche.
Im Vergleich zu den letzten rauchstopps schreibe ich mir diese Sachen auf und mach mir Gedanken, was ich an die Stelle der Zigarette setzen kann.
Zur Zeit ist es ja noch sehr frisch und ich bin sehr motiviert, aber dieses mal will ich vorbereitet sein für die Zeit,wenn ich mal länger nicht geraucht habe und vielleicht doch nicht mehr so ganz achtsam bin
Und endlich hab ich auch was gefunden für meine Wartezeit an der Bushaltestelle!
Angelika hat mich mit ihrer französisch App drauf gebracht.
Ich hab angefangen, mir solche Videos von Motivations- bzw. mentalcoachs anzuschauen, bzw.anzuhören.
Da steh ich ja total drauf
Und das beste daran,das kann ich auch machen Wenn es kälter wird.da kann ich dann auch die Hände in den Taschen lassen und ich kann es überall und auch dann machen, wenn andere um mich herum stehen.
Und dazu kommt dann noch,dass es mich psychisch auch noch mal positiv beeinflusst.
@Angelika: also Danke für die Idee!
"Wer denkt,kann nicht wahrnehmen (und macht sich immer nur Sorgen und Gedanken), Wer wahrnimmt, kann nicht denken"...Hab ich vorhin gelernt und das ist das Motto des restlichen Tages
Ich geh gleich schön Eis essen und versuche mal ganz bewusst, alles wahrzunehmen.
Ist bei euch auch so schönes Wetter? Ich hoffe,ihr könnt auch die Sonne genießen und ein bisschen mehr wahrnehmen, als zu denken und sich Sorgen zu machen.
Heute bin ich stolz auf mich und meine 2 Wochen und drück allen,die gerade angefangen haben, aufzuhören,die Daumen und wünsche euch viel Mut und Kraft! Ihr schafft das!
Habt ein schönes Wochenende 
Liebe Grüße, Lucy
Liebe Lucy,
Hier gibt es was zu feiern, da muss ich doch schnell vorbei schauen
Ich gratuliere ganz herzlich zu Deinen zwei rauchfreien Wochen
Mach was Schönes heute, das hast Du Dir verdient
Liebe Grüße
Janeti
